Jeden Muskel 2x die Woche ist schon mal eine sehr gute Idee.

Das einzige was mir da auffällt ist, dass dein Brust/Trizeps workout deine vordere Schulter und deinen Trizeps so vorermuden könnte, dass du am Rücken Bizeps Schulter Tag vielleicht deine vordere Schulter nicht effektiv trainieren kannst durch z. B. Overhead press, eben wegen dieser vorermüdung.

Solltest du merken, dass es dich beeinflusst, würde ich den vorderen Teil der Schulter noch beim Brust Trizeps tag einbauen, die anderen Köpfe beim Bizeps rücken Tag beibehalten.

Ja ist einer. Die sorgen dafür, dass deine hacke höher gelegen ist, sodass du beim squatten trotz schlechter Mobilität relativ tief kommst, außerdem hat man durch die harte Durchgängige Sohle einen festen Stand. Sind aber nur fürs squatten ausgelegt, Kreuzheben machst du dir damit nur noch schwerer, da du weiter oben bist und die Stange somit einen längeren Weg hat. Für OHP und Bankdrücken kann man sie anlassen, macht aber keinen Unterschied. Wie gesagt eigentlich nur fürs squatten.

Ist deinem Körper völlig egal. Mealtiming ist bei weitem nicht so wichtig wie viele denken, gibt etliche Studien dazu.

Es gibt deutlich mehr Fehlerquellen als Tsunamis oder was in Tschernobyl passiert ist.

Nur weil es bis jetzt noch nicht passiert ist, heißt es nicht, dass es so bleibt. Und ich bin mir sicher, dass wir dank der globalen Erwärmung auch nicht mehr allzulange warten müssen, bis wir hier regelmäßiger Extremwetterereignisse abbekommen.

Aber im Grunde würde ich dir Recht geben. Die Wahrscheinlichkeit dafür ist extrem gering, das als einen großen Negativaspekt aufzuführen ist unlogisch. Demnach dürften wir in Deutschland auch keine US-amerikanischen Atomwaffen lagern, ist zwar nie passiert, könnte ja aber mal eine spontan hochgehen ;)

Bin gerade dabei, Kaffee/Koffein abzusetzen! Es ist sehr schwer, deswegen nur vielliecht :D

Nur weil du 1x leicht davongekommen bist, heißt das nicht, das Variante XY dich nicht heftig erwischt. Das Virus was du vor Monaten hattest ist in ein paar Monaten wieder eine ganz andere Variante.

Es gibt zwar Studien die zeigen, dass deine Infektion dich vor Delta sogar besser als der Impfstoff schützt - das gilt aber vielleicht nicht für alle folgenden Varianten, Viren mutieren nun mal.

Um dir selbst den optimalen Schutz zu bieten, würde ich mich impfen lassen, denn wie gesagt - Viren verändern sich.

Und genau wie eine Auffrischungsimpfung mal von Nöten ist, bleiben auch deine Antikörper nach der Infektion nicht ewig im Körper.

Sichtbarkeit ist hauptsächlich durch den KFA beeinflusst. Sprich wenn dort Fett drüber ist, siehst du ihn auch nicht. Aber kleine Bauchmuskeln sehen auch nicht gut aus.

Bauchmuskeln kannst du aber natürlich vergrößern, wie fast alle anderen Muskeln auch. Der Bauch verträgt sehr viel Volumen, da er auch quasi überall und immer mithilft. Ob Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern... Fast überall stabilisiert der Bauch mit. Deswegen kannst du den Bauch auch ganz locker 2-4x pro Woche trainieren.

Steht doch drauf, Notfalldaten.

Da sind für Ärzte relevante Dinge wie medizinische Vorgeschichte, Medikamentenplan, Allergien, Blutgruppe etc. drauf gespeichert. Die können das mit einem Scan dann am PC einsehen und den Patienten im Notfall entsprechend behandeln.

Ja, vorallem dicke Bootys durch Squats & Ausfallschritte sowie rum. Kreuzheben sind schon was feines ;D

Frag deinen Arzt nicht uns.

11-13 is der Sweetspot

shop-apotheke

Nichts ist für immer.

Die Überbleibsel von Ostern wird man mit ner neuen Verpackung besser los ;D

Alles kann, nix muss.

In meinen Augen aber absolut unwahrscheinlich, ich denke Messi beendet seine Karriere bei PSG.

Manche Dinge bleiben für immer & unwiderruflich im Internet. An sowas denkt man als 10/11-Jähriges Kind natürlich nicht, das ist aber so - mehr als melden kannst du nicht machen, ob sie jemals vollständig entfernt werden ist die andere Sache.

Krank dort Abwägungen zu treffen, beides schrecklich.

Kauf doch einfach dein Traumgehäuse. Dann musst du auch nichts nachrüsten.

200-2500 kcal bei 1,90 x 88KG und 4x Sport halte ich für sehr wenig. Wenn dein Ziel Muskelaufbau ist, solltest du vielleicht etwas mehr essen. Starte bei circa 3.000 und schau, wie sich dein Gewicht entwickelt. Nimmst du zu schnell zu, gehst du 200 runter, nimmst du nichts zu, 200 hoch. Jeder Körper ist unterschiedlich, konkret kann dir keiner eine genaue Zahl geben, weil das auch von Job, Freizeit etc. abhängt, einfach ausprobieren!

Ganz normal