Bringen 100 liegestütze am Tag was?

hallo,

hatte mir am Tag ein Ziel gesetzt 100 Liegestützen zu machen allerdings über den Tag verteilt und nicht am Stück.
meint ihr das macht mich trotzdem stärker?

Answer 1

[ababab3]

abhängig von deinem Ziel und der Verteilung

bei vielen sets weit vom Muskelversagen entfernt bringt es tatsächlich neurologische Verbesserungen für die Bewegung, das Trainingskonzept nennt man "greasing the groove"

wenn du mit mehreren sets nahe ans Muskelversagen gehst bringt es auch Hypertrophie bzw Muskelwachstum

wichtig ist bei beidem natürlich die Technik/Form

Comments

[Philb365]

Was sind neurologische Verbesserungen und was währen das für Vorteile?

[ababab3]

@Philb365

google greasing the groove

Answer 2

[Teifi]

Das macht dich schon kräftiger, wenn du nicht schon nach fünf Liegestützen eine Pause einlegst...(von wegen über den ganzen Tag verteilt) Aber effektiver wäre es, diese 100 in mehreren Etappen hintereinander zu machen. Vielleicht am Anfang 5 mal 20 mit kurzen Pausen dazwischen.

https://www.hna.de/leben/gesundheit/tag-push-ups-verbraucher-workout-auwirkung-fitness-gesundheit-koerper-training-100-liegestuetze-am-91960410.html

Answer 3

[Denker101]

Etwas ist besser als Nichts!

Answer 4

[Bikegirl22]

Ja merke ich bei mir auch

Woher ich das weiß: Hobby – Trainiere seit Monaten