Ich nehme nicht ab, trotz regelmäßigem Sport?
Jetzt steht der Sommer vor der Tür und irgendwie scheint mein Full-Body-Workout keine Ergebnisse zu bringen.
Vor vier Jahren habe ich im April angefangen und habe nur Liegestütze gemacht und bis zum Juli schon sichtlicht abgenommen. Und selbt das engste Loch im Gürtel war mir zuweit.
Mittlerweile passe ich nicht mehr in meine 34" Jeans sondern gerade so in meine alte 40" Jeans mit dem Gürtel im dritt weitesten Loch.
Auch unter meiner Weste Größe L sieht man nun deutlich den Bauch und selbst von meinen Eltern bekomme ich dauernd kommentare wie dick ich geworden bin.
Dabei machte das Workout jetzt zwischen März und April etwa 2x die Woche und nun wieder seit Anfang Mai 2-3x.
Im April versuchte ich mich primär an Liegestützen und Übungen für den "Core", da ich immer noch Probleme mit Liegestützen habe und es nicht besser wird.
Allmählich müsste der Körper doch die Verbrennung hochfahren, doch stattdessen fühle ich mich bein Sport immer so aufgebläht und übel, obwohl ich abgesehen von den Hauptmahlzeiten selten Esse oder Snacke.
5 Antworten
Abnehmen besteht zu zwei Dritteln aus Ernährungsumstellung und leider nur zu einem Drittel aus Sport. Du musst deinen Kalorienbedarf ermitteln lassen.
Ernährung ist immer noch entscheidend. Also dein kcal Verbrauch raus finden und 300-500 runter gehen
Auch ein Check Up beim Arzt kann sinnvoll sein.
Man kann kaum so viel rumzappeln wie man fressen kann.
Da ist das Problem dann auch zu finden.
Und wenn man wirklich abnehmen will reicht es eben auch nicht larifari 3x die Woche ne Stunde leichte Kardio zu machen, da musst du eben jeden Tag ran, für mindestens zwei Stunden.
Ich bin nicht so der kalorienzähler. Aber ein absoluter ernährungsfan. Denke da hapert es bei dir. Was isst du, wann isst du, was trinkst du und wieviel trinkst du?
Kalorien tracken und mal herausfinden ob überhaupt im Defizit bist.