Liegestütze beeinträchtigt Wachstum?
Hallo, ich mache jeden 2. Tag ein Liegestütze Workout dieses geht 12 Minuten lang und der aufbau ist wie folgt:
3 Durchgänge insgesamt jeweils 20 Sekunden, zwischen jeden Durchgang sind 20 Sekunden Pause, außer beim letzten dort sind 40 Sekunden Pause.
d.h 20 Sekunden Liegesütze, 20 Sekündige Pause, 20 Sekunden Liegestütze, 20 Sekündige Pause, 20 Sekunden Liegesützte und eine 40 Sekündige Pause.
Diese Struktur wiederholt sich dann ebenhalt 5x nur veränderen sich die Variationen für die Liegestütze und am Ende bei den letzten 3 Durchgängen macht man halt eben Burnouts.
Ich habe wegen Corona kein Sport mehr gemacht recht lange und dachte, dass ich dann wieder mit Sport anfange und mit Liegestütze wieder recht fit werde.
Ich bin 13 Jahre Alt und ca etwas über 1.65m.
Ich mache das Workout schon ca 2 Monate+.
Beeinträchtig es mein Wachstum?
3 Antworten
Nein tut es nicht. Sport, auch Kraftsport ist im Gegenteil förderlich für die Entwicklung auch wenn man noch im Wachstum ist. Und auch Überlastung würde das Wachstum nicht hemmen, sondern eher Verletzungen, oder orthopädische Folgen nach sich ziehen. Solange dein Training zwar anstrengend ist, aber auch Spaß macht und du dich gut fühlst machst du nichts verkehrt.
ne sollte dein Wachstum nicht beeinträchtigen, geht eher noch als normale Aktivität durch, denke eher dass schwere körperliche Arbeit das Wachstum beeinträchtigen kann
Nein. Sport kann den Wachstum auf keiner Art und Weise beinträchtigen das ist einfach ein dummer Mythos
humh Wozu gibt es dann so viele, deren Körper "kaputt" ist?
Egal, was es ist, so lange es nicht ausgewogen ist, geht es immer auf Verschleiß.
Auf die richtige Form und das richtige Maß kommt es an!
Was meinst du mit "kaputt"? Wenn du deformiert meinst dann sind das entweder wie der eine Herr bereits gesagt hat Powerlifter, oder man nimmt Drogen zu sich wie zb Steroide.
Solange man richtige Technik verwendet und dem Körper genug Pausetage, Proteine, ect gibt dann KANN phsyikalisch nichts "kaputt" am Körper gehen und jeder der was anderes behauptet war entweder noch nie in einem Fitnessstudio und heult rum dass er so fett ist oder hat einfach kein Gehirn.
Die absichtliche Verwendung des Wortes "kaputt" in Anführungszeichen, hebt die drastische Formulierung zusätzlich hervor!
Ja, der Körper hat Kapazitäten. Da ist im dynamischen Anpassungsprozess vieles möglich. Jedoch bei dem Bildungsgrad und den Bewußtseinsstufen, da ist die extreme Abweichung vom Nichtverschleiß Praxis.
Mit entsprechenden Wissen und Erfahrungen darf man es trefflich auch Selbstverstümmelung nennen. schmunzel
Ist es nicht so, dass Sport mit eigen Gewicht den Wachstum nicht beeinträchtigt in der Entwicklungsphase?
(Was Krafttraining angeht )