Kalorienverbrauch – die neusten Beiträge

Hey, ich habe seit Januar ungefähr 10 kg abgenommen durch einen cut (82kg->72kg auf 183cm). Und jetzt will ich eigentlich wieder in den Aufbau gehen, aber ich weiß nicht ganz was ich machen soll. Ich will eigentlich wieder Muskeln aufbauen, da ich z.B. meine Brust sehr klein finde oder mein Rücken mehr definiert als muskulös ist. Aber das Problem ist, dass ich eine breite Hüfte habe, dort sich dann auch Fett sammelt, und deswegen mein Körper einer Sanduhr ähnelt, welches mich wirklich sehr sehr unzufrieden macht. Was soll ich jetzt machen? LG

Kenne Sonnenblumenkerne und Erdnüsse. Optimal ist wenn sie zusätzlich viele Proteine haben. Ich esse nämlich schon wenn ich Hunger habe und nehme trotzdem weiter ab. Deshalb will ich mich mit kalorienreichen aber gesunden Lebensmitteln vollstopfen.

Hey.

Also bin morgen um 9Uhr joggen. Allerdings frühstücke ich immer erst um 11.

Soll ich deshalb vorm joggen was essen/trinken und wenn ja was ist am besten?

Wie viele Kalorien verbrenne ich ungefähr, wenn ich beim Laufband für 30 Min., 5 km/h Geschwindkeit auf Steigung 10 laufe?

(Ich wiege 73 kg, bin weiblich, 17 Jahre alt und 1,64 cm groß).

Also Sachen halt aufschreiben/notieren wie oft macht ihr das

Zum Beispiel Kalorien tracken oder Kilometer beim Laufen tracken

Welche Sachen tracked ihr? Und warum?

Die Werte in Klammern geben den durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei moderater Geschwindigkeit pro Stunde an.

Guten Tag, ich hatte mir vorgenommen jeden Tag joggen zu gehen. Am Anfang wollte ich mit 10 Minuten beginnen und dann jeden Tag 2 Minuten längeren joggen. Da ich nun aber gelesen habe, dass der Körper sich auch erholen muss, wollte ich fragen wie ihr das seht. Also ob ihr meint, dass es okay ist jeden Tag joggen zu gehen. Momentan bin ich 16 Jahre alt, und dadurch, dass ich jeden Tag 3 km mit dem Fahrrad zur Schule fahre, würde ich mich nicht als Anfänger bezeichnen.

Grüsse MalinGeza

Tatsächlich verbraucht gehen 400 Kalorien die Stunde oder in 10k Schritten.

Wenn man normalerweise immer so 2-3 in der joggt, aber in einer anderen Woche ausnahmsweise nur einmal joggt, ist das dann kontraproduktiv?
Und muss man dann wieder von vorne anfangen (Weil der Körper längere Zeit nicht gelaufen ist) oder kann man wieder normal starten?

Jetzt steht der Sommer vor der Tür und irgendwie scheint mein Full-Body-Workout keine Ergebnisse zu bringen.

Vor vier Jahren habe ich im April angefangen und habe nur Liegestütze gemacht und bis zum Juli schon sichtlicht abgenommen. Und selbt das engste Loch im Gürtel war mir zuweit.

Mittlerweile passe ich nicht mehr in meine 34" Jeans sondern gerade so in meine alte 40" Jeans mit dem Gürtel im dritt weitesten Loch.

Auch unter meiner Weste Größe L sieht man nun deutlich den Bauch und selbst von meinen Eltern bekomme ich dauernd kommentare wie dick ich geworden bin.

Dabei machte das Workout jetzt zwischen März und April etwa 2x die Woche und nun wieder seit Anfang Mai 2-3x.

Im April versuchte ich mich primär an Liegestützen und Übungen für den "Core", da ich immer noch Probleme mit Liegestützen habe und es nicht besser wird.

Allmählich müsste der Körper doch die Verbrennung hochfahren, doch stattdessen fühle ich mich bein Sport immer so aufgebläht und übel, obwohl ich abgesehen von den Hauptmahlzeiten selten Esse oder Snacke.

Um sich sportlich zu betätigen fahre ich am liebsten mein recht schweres Pedelec ohne E. Ich finde damit hat man einen guten Trainingseffekt zum Kalorien verbrennen. Ich sehe immer mehr die das auch so machen (dank Bosch Gen4 auch gut möglich). Aber klar das strengt mehr an um hohe Geschwindigkeiten zu erreichen und das schreckt viele ab. Es ist hohe Leistung auf kurze Strecke (bei langer Zeit).

Oder geht es euch beim Sport nicht nur um Kalorien verbrennen sondern eher um Kilometer- und/oder Geschwindigkeitsrekorde? Dann erkauft man sich Geschwindigkeit durch ein möglichst leichtes Fahrrad (meißt Rennrad) um z.B. den Vergleich mit Tour de Fance oder ähnlichem zu haben. Es ist hohe Leistung mit möglichst viel Strecke (bei gleicher Zeit wie oben).

Welcher Typ seid ihr?

Ich bin Männlich 18 Jahre alt und 165 cm auf 55 KG. Und bin Skinny fat und will moglich abnehmen ich gehe 5 mal in der Woche Gym mit 5000 Schritte am Tag. Und binge gefühlt jeden Tag und mochte das aufheben wie mach ich das und brauchte hierfür eine genaueren Dezifit.

Ich war die letzten 2 Wochen nahezu täglich bei crusty slices, ich hole mir imma 3 stück zu je 8,50€.

Das heißt ich habe ungefähr 350 € ausgegeben, aber ich will auch noch die nächsten Wochen und Monate dort essen, doch ist dies einfach zu teuer und das BAföG was ich bekomme reicht nicht.

Was kann ich dagegen tun habt ihr irgendwelche Tipps wie ich da günstiger rankomme?

Wenn man das hochrechnet wäre ich ja bei ungefähr 900 € im Monat und das ist wirklich immens!

Hallo! Ich (w) bin 14, 1,75cm und wiege zurzeit 51kg ich möchte gerne 56kg erreichen und mich aber dort in dem Bereich halten. Wie viele kalorien muss ich essen? Jetzt zum zunehmen und später zum halten? Hat jemand Tipps wie man zuhause ohne gym muskeln aufbauen kann?

frage mich ob man abnimmt wenn man rohe ist weil sie haben ja wenige kalorien und verbrauchen viel energie

Bin absoluten Anfänger, 20 Jahre alt, wieviel Kilometer sollte ich anpeilen heute gehe nämlich gleich joggen

Bringt es was, jeden Tag joggen zu gehen, z. B 10.000 Schritte joggen jeden Tag? Bringt es was, meine ich am Körper, also Muskeln etc.?

Kann man in der Diät bspw ein Eis essen mit 100 Kcal wenn man vorher alles abgedeckt hat und Muskeln aufbauen will?

Angenommen man strebt ein Defizit von 2200 an und hat den Tag über 2100 Clean gegessen und alle Mikro/Makros abgedeckt.

Geht dann auch täglich eine Süssigkeit klar?

Servus

1,71/66KG/Skinny Fat/Männlich/ 21% KFA

Habe jetzt nach 4 monaten sport das "lean bulking" aufgegeben.Ich habe in der zeit 3 kilo zugenommen, fühle aber mich einfach extrem unwohl. Ich will einfach leaner aussehen und mein ziel ist es jetzt, den körper einfach mal von den unnötigen fetten loszuwerden.

ziel: 15% KFA

Bin seit ner woche im cut, 2000 Kalorien soll ich nehmen laut rechner. Runtercuten wurde mir immer als schwer verkauft, deshalb hatte ich "angst" davor, nun fällt mir iwie auf ich fühl mich satter als in meinem bulk nach nur 2 mahlzeiten. Ich zwinge mich die letzten 200-300 kalorien zu essen um nicht ZU sehr im minus zu sein. Mach ich was falsch? esse eigentlich ziemlich clean wenig fette, viel protein und kalorien werden getrackt, komme immer auf meine 120-130g eiweiß raus am tag.

sind diese 2000 vom rechner falsch? ich dachte eigentlich so an 1500? oder ist mein hungergefühl einfach nur komisch.

Ich bin Bankkaufmann, sitze fast nur, kriege am tag 5000-7000 schritte durchs spazieren mittags und abends das wars. Freizeit besteht auch nur vorm PC hocken, wenn ich nicht im gym bin.

Danke für eure hilfe!

Ich jogge jeden Tag 12 Kilometer, findet ihr das viel oder wenig?

Hallo, ich habe in letzter Zeit viel Appetit und wollte fragen ob meine Portionen ungewöhnlich groß sind oder noch normal. Bin 18/m.

Zum Frühstück gabs heute eine große Schüssel Salat mit Sauerkraut und Light Dressing + vegane nuggets und tofu + 1 fertig ramen cup + bisschen veganen mozzarella. Alles zusammen c.a 700kcal.

Als Mittagessen Obst mit alpro Joghurt + pancakes mit mandelmus. Alles zusammen c.a 500kcal.

Als Abendessen selbstgemachtes sushi mit Tofu und Avocado + gemüse Teller als Beilage. C.a 700kcal

Als snack gibt's dann noch joghurt mit schoko streuseln, ein proteinshake und gefrorene Beeren. (c.a 400kcal)

Ist das zuviel? Die Kalorien sind ja ok aber von der Menge her? Hab Angst dass sich mein Magen sehr ausdehnt und ich dann immer größere Portionen brauche um satt zu werden

Es nervt mich einfach nur noch, egal wie wenig verarbeitet Lebensmittel ich essen, keine Sozialen Medien nutze und Sport mache (4 x die Woche), das Verlangen geht nicht weg.

Hallo erstmal

Ich bin junger teenager (16) und probiere seid Ewigkeiten zuzunehmen.Ich habe seid langen ein Eisenmangel (mehrere Jahre) und habe keine Ahnung ob das was damit zu tun hat dass ich absolut garnichts zunehme. Jedenfalls habe ich noch nie zu 100% mich ins zunehmen hineingesteigert. Jetzt seit ca eine Woche mache ich es jedoch. Ich esse viel Eier und Fleisch für die Proteine und hau mir viele Kalorien rein mit nüsse und ein paar Gerichten. Ich würd gerne wissen ob die gesunden Kalorien (nüsse, nudelgerichte, reis usw) einen unterschied am Körper machen als wie ungesunde Kalorien (chips schnickschnack und der ganze Müll). Damit meine ich ob sich die ungesunden Kalorien zb als Speck am Bauch sammeln und ob die gesunden das eben nicht machen und stattdessen auf den Körper verteilt werden mäßig.

Ich hoffe man versteht was ich so ca meine 😅

Freue mich auf jede Antwort, Danke :)

Hey

ich bin jeden Tag 3 Stunden auf dem laufband (nicht joggen sondern nur laufen) ist das zu viel oder zu wenig oder genau richtig?

Möchte in einem monat durch einen defitit und durch cardio es eigentlich schaffen 5-6% weg zu bekommen von meinen Körperfett.

Hallo ich möchte zunehmen aber gehe trotzdem aus Laufband und auf den Stepper einfach um Fit zu bleiben. da ich auf dem Laufband nicht rennen sondern nur sehr schnell laufe (Stufe 6) verbrenne ich 300Kcal. Wenn ich aber einen Kalorienüberschuss habe werde ich doch nicht abnehmen auch wenn ich Sport mache oder?

Um mein Gewicht zu halten muss ich ca. 2500kcal zu mir nehmen und ich esse jeden Tag ca. 2800-2900kcal und an den Tagen an denen ich Sport mache und ca. 300 Kcal verbrenne nehme ich die 300Kcal auch wieder zu mir das heisst ich habe sozusagen nichts verbrannt da ich es gleich wieder zu mir nehme.

Könnt Ihr mir bitte sagen ob ich wegen Sport abnehme trotz Kalorienüberschuss oder ist meine Überlegung richtig?

Und ist es möglich das ich weiterhin zunehme?

Dass man selbst im liegen und sitzen Kalorien verbrennt, ist ja klar, durch den Grundumsatz.

Aber meine Schwester meinte, als Fahrer beim Autofahren kann man bis zu 120 kcal pro Stunde verbrennen (GS mit einberechnet).

Wodurch genau kommt das zustande? Es ist ja eigentlich auch nur sitzen und lenken, ab und zu mal schalten, je nachdem, ob man eher Autobahn oder Innenstadt fährt.

Spielt da vielleicht auch die Konzentration eine Rolle? Oder die kleinen Herzinfarkte, wenn mal wieder einer auf der Autobahn einfach rüberzieht, ohne zu schauen?

Wofür genau verbrennt man beim Autofahren die meisten Kalorien (außer Grundumsatz)?

Wenn ich circa 45 Minuten auf 5,5 km/h laufe verbrenne ich nur 80 Kalorien. Ich weiß nicht wieviel ich wirklich wiege aber schätzungsweise 48kg auf 1,64. verbrennt man wirklich so wenig Kalorien damit? ich sehe sonst immer leute die pro stunde mindestens auf 150 Kalorien kommen. Ich besitze ein gebrauchtes Walking pad daher keine Ahnung wie es das berechnet und wie ich es einstellen kann.

Frage steht im Titel

Ist es so oder ist eine andere Sportart besser um am schnellsten abzunehmen?

Bin m13 und will abnehmen, da ich Übergewicht habe.

Joggen oder Radfahren

Was empfiehlt ihr und warum?

LG und Danke im voraus

Hey, ich fahre heute in eine Skihalle und mache da einen Anfänger Kurs und kann wirklich noch überhaupt gar nicht Skifahren.

Wie viel Kalorien ich bei diesem Kurs verbrauchen werde? Insgesamt geht er was das Üben angeht, 3 Stunden, anderthalb Stunden + 1 Stunde Pause + anderthalb Stunden.

vielleicht noch wichtig zu wissen, ich wiege so um die 58kg.

Danke schon im Voraus🫶

heyoooo, wenn ich jogge als Anfänger immer jogge, dann gehe, renne ich immer fast schon.. und das ist ja nicht der Sinn…. Hat jemand Tipps?

Tag zusammen,

da ich ein Zimmer komplett frei habe, wollte ich mir einen Laufband zulegen, um nach der Arbeit oder so nebenbei bisschen laufen/bewegen zu können, wenn mir danach lieb ist.

Ich habe von Laufbändern nicht viel Ahnung & würde mich umso mehr freuen von euch welche vorgeschlagen zu bekommen.

Preisbereich sollte bis 250€ liegen. Habe bei Amazon welche gesehen, welche etwa gut zu empfehlen sind, aber wollte eure Meinung trotzdem dazu lesen.

Wichtig ist, dass es ein großes Display besitzt & man die Geschwindigkeiten einstellen kann.

Es sollte zudem auch Programme haben, wie viel Kalorien man verbrennt & wie viel km man damit schon gelaufen ist. Zeit ist auch wichtig. Das übliche halt.

Vielen Dank & Beste Grüße

Hallo. Die Kirschen aus dem Glas sind dann meistens gezuckert oder leicht gezuckert - deswegen möchte ich lieber Tiefkühl Kirschen nehmen. Wie mache ich draus dann "heiße Kirschen" ? 

Im Topf, die Kirschen geben, mit etwas Wasser, aufkochen und dazu Puddingpulver in einer kleinen Schale geben mit Wasser und dann zu den Kirschen geben und alles dann zusammen aufkochen ? Möchte keine Stärke oder Mehl verwenden. 

Würde es so klappen oder nicht ? Habe ja kein Kirschwasser, wie die aus dem Glas. Deswegen frage ich. 

Hallo! heute war ich Joggen und hab mir dabei die Addidas Running App geholt..Nach dem Joggen war ich erstaunt über die Km-Anzahl und Kalorin verbrauch..und wollte deshalb fragen ob die App besonderd Bezogen auf die Kcal Anzahl Glaubwürdig ist bzw. Ob das Wirklich stimmt

zu meiner Person: Männlich, 86Kg und 180cm groß und 27 Jahre alt

hab ein Foto reingestellt damit ihr euch anschauen könnt

Hallo ich M19 186cm 71,5 kg hab ne Frage. Ich hatte eben Schule und musste 1,5 Kilometer in 4 min rennen, um meinen Zug zu schaffen. Ich musste fast nur Steigung renn und hatte nur 4 min Zeit mit zusätzlich einen 5kilo Rucksack. Zu meiner Frage. Zählt der Sprint zu meinen täglichen Sxhritten, oder sind sie ein eigenständiger Kalorienverbrauxh ?

Wie viele Kalorien verbraucht man bei ein bis einanhalb Stunden Brustschwimmen als 60kg schweren Person?

Heyy, ich bin W, 16 und habe vor ungf. einem Halben Jahr mit dem Laufen angefangen. Dabei habe ich immer für 11km so ca. 1 Stunde und 10 Minuten gebraucht und laut meinem Handy und meiner Uhr etwa 810 kcal verbrannt. Jetzt zeigen mir allerdings beide Geräte an, dass ich nur 700 Kcal verbrenne, bei einer Strecke von 11km und einer Dauer von 1 Stunde. Ich weiß, diese Kalorientracker sind nie so ganz akkurat, aber ich finde diesen Unterschied doch merkwürdig. Verbrennt man weniger Kalorien, je mehr/länger man Sport macht? Laut Google: Nein und jetzt bin ich etwas verwirrt. Liegt es am tracker oder gibt es da andere Gründe?

Danke im Vorraus

Also im Winter?

Esse seit einem knappen halben Jahr jeden Morgen

200g Haferflocken

20g geschrotete Leinsamen

150g tiefkühl Blaubeeren

100g tiefkühl Mango

1 Banane

Das entspricht knapp 1100 kcal

Insgesamt habe ich eine Tagesbedarf von 3000kcal

Anfangs hat mich das lange Satt gehalten mittlerweile habe ich aber nach 3h wieder Hunger was ich nicht verstehe bei dem Kaloriengehalt und den vielen Ballaststoffen.

Habt ihr vielleicht eine Idee warum das so ist ?

Hi Leute,

Ich weiß man braucht normalerweise mehr Daten, aber ich habe in meinem Leben schon oft zu und abgenommen und wollte fragen ob mein Gewicht im Vergleich zu meiner Größe gesund ist.

Ich bin 1,68 m groß und wiege 57 kg. Ist das noch dünn oder so durchschnitt?

Danke für die Antworten!

Bin immer gerne gereist aber die letzten Male haben mich irgendwie angekotzt.... Und zwar bin ich gerade mega gut beim Fitness dabei, mega Mukkis aufgebaut. Das war letztes Jahr auch schon und das Jahr davor auch, aber dann kamen jedes Mal die Urlaube dazwischen wo ich nicht nur nicht trainiert habe, sondern auch einfach viel zu wenig gegessen habe

Wir waren in Tunesien, Dubai , Ägypten und in der Türkei und wir haben alle Durchfall gehabt. Jedes Mal. Und von dem Kalorien her und den Proteinen bin ich absolut nicht auf mein Soll gekommen. Das Essen schmeckt irgendwie nie im Urlaub und ist auch überhaupt nicht so kalorienlastig wie bei uns. Jedes Mal wenn ich zurückkam war ich wieder dünner gewesen. Irgendwie nervt mich das. Würde das gerne nächstes Jahr lassen. Was meint ihr?

ich hab angefangen jeden Tag 1 Stunde zu laufen nach dem Sport habe etwas Bauch. Ich wiege 94 KG und will auf 80 runter. Ich habe Angst das am Ende die Haut hängt, weil ich möglicherweise zu viel abnehme in zu schneller Zeit. (Ich achte auf die gesunde und ausgewogene Ernährung, habe mein Kaloriendefizit von 800 Kalorien fast damit)

hey, habt ihr einen Tipp. Ich würde gerne einen Spitzkohl Schupfnudeln Auflauf für morgen vor kochen. Weil ich morgen keine Zeit habe dafür den zu machen. Letztes Mal ist er nur so trocken gewesen und es hat nicht geschmeckt, weil er einfach trocken war. Habt ihr irgendeinen Tipp, wie man das ändern kann . da kommt halt als Sauce Honig Senfsoße rein

Wäre super für einen Tipp. Liebe Grüße

Ist es überhaupt schädlich, Wenn man täglich absolut täglich jedentag 15-20k Schritte macht. Bis zu seinem Lebensende die Schritte macht. Keine Abnutzung bei den Gelenken. Keine Regeneration Zeit.

Hallo meine Frage ist wenn ich schon am Mittag mein Kalorien bedarf gedeckt habe da ich eine fressattacke hatte ist es möglich mit Sport nach einer lauf Session mit 800kcal wieder ins kaloriendefizit zu gelangen ? Also übermäßige Kalorien verbrennen und wieder ins Defizit

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Ich habe Versuch so viele Hampelmänner zu machen am Stück wie es geht dabei bin ich auf plus minus 500 gekommen

wir viele Kalorien verbrenne ich als 55kg Frau wenn ich 500 Hampelmänner am Stück mache?

Gibt es eine mathematische Formel? Oder muss man eine spezielle Uhr kaufen die diese haargenau ermittelt?

Ist es möglich für einen untrainierten Menschen aber mit viel Motivation 100 000 Schritte an einem Tag zu laufen?

Hey

Ich bin ein Junge 16 Jahre und möchte gerne ein wenig abnehmen. Ich arbeite Als Elektroinstallateur und bin somit immer man wieder auf Baustellen somit sitze ich da schon mal nich den ganzen tag rum.

Nun möchte ich noch aktiv dabei mithelfen und habe mich gefragt ob Joggen da eine Variante ist und ob das überhaupt was bringt.
Und gibt es wichtiges was ich dabei beachten muss?

Bei frage meldet euch gerne.

Mit freundlichen Grüssen

Hallo,

Heute zeigte die Fitness app 240 verbrannte Kalorien durch schritte an. Dann hab ich es mit der Stepsapp app verbunden die 380 kcal anzeigt bei 13k schritten und nun zeigt apple fitness 581 kcal an welchem wert soll ich vertrauen?

Hallo, kühlen die Hände und Ohren beim joggen schneller aus als andere Körperteile? Sprich macht es Sinn mit kurzer Hose, aber Kopfbedeckung joggen zu gehen wenn es kalt ist?

Halbe Stunde?

Meine Freundin und ich wollen joggen unf beim Fußballtraining laufen wir 2 Platzrunden, wieviele Kilometer sind das denn?

Hallo ich weiblich (23) suche einen guten YouTube- Account für Workouts zum abnehmen im Bauch, Beine und Gesichtsbereich, da die Apps teilweiße Wucherpreise verlangen. Auch kostengünstige bis kostenfreie Apps sind erwünscht. Am Liebsten mit euren Erfahrungen.

Auch gesunde Rezepte sind mehr als erwünscht

Wäre über Antworten und Tipps sehr dankbar, bitte helft mir

Würde es passen, wenn man Donnerstag, Freitag und anschließend Sonntag joggen geht?

Es geht hier um Anfänger.

Hey, ich möchte meinen Grundumsatz erhöhen. Ich benutze dieses Gerät abseits vom Sport beim Sitzen am Computer. Allerdings sind mir die Verbrauchten Kalorien zu Hoch angesetzt, da ich erst seit ca 3 Minuten in die Pedale trete. Mit wie viel Kalorien kann man da wirklich rechnen und auf was basiert die Kalorien Anzahl auf diesem Gerät?

Ps: Bin M/18

Es wird empfohlen, täglich ca.10.000 Schritte zu machen, um sich fit zu halten. Dadurch läuft man eine bestimmte Strecke. Je höher die Absätze werden, desto kürzer wird die Schrittlänge und man erreicht auf einer kürzeren Strecke schneller die 10.000 Schritte. Hat das den gleichen Effekt für die Gesundheit?

Ich wollte mit Joggen anfangen, um mich fitter zu fühlen. Allerdings möchte ich dabei wenig Kalorien verbrennen, da ich sowieso schon sehr dünn bin.

Heute ist super schlechtes Wetter und ich möchte irgendwie nicht spazieren gehen. Normalerweise gehe ich jeden Tag 2h mit meinem Hund spazieren um mich zu bewegen und das egal bei welchem Wetter. (sogar bei -10 grad um 5 Uhr morgens) Weil ich das Gefühl bzw. den Zwang habe jeden Tag gleich viel rausgehen um nicht zuzunehmen. Meint ihr, wenn ich heute nur 1h rausgehe, nehme ich zu und findet ihr das ist faul?

Ich habe versucht Sport zu machen also bin joggen gegangen leider kann ich nicht mehr als 1/2 Minuten zu joggen ! Ist es bei euch auch so?Warmal über 70kg und habe versucht 2 Monate lang zu joggen aber hat nicht mehr als 2 Minuten geklappt. Musste immer ein Pause machen

Kann man mehr als 20.000 Schritte gehen oder muss man auch mal eine Pause machen?

Hallo, da ich von Zepp oder den Foren nicht genaues finden konnte, frage ich nun hier.

Klar, Fitnessuhren messen anderes, sei es die Herzfrequenz oder Stress oder Blutsauerstoff. Anhand meiner Größe und Gewicht berechnet er mir den Ruhezustand. (Leider ohne Arbeit >Einzelhandel) auch die Kalorien für alles andere. Also Sport, Schritte usw...

Meine Frage, kann ich mich etwas darauf verlassen, dass ich ungefähr die Kalorien tatsächlich verbrennen? Oder sollte ich dann jedes mal da etwas von abziehen? Klar bei sportmodi misst er durchgängig die Herzfrequenz, denn ja umso höher diese, genauso auch die Anstrengung umso besser der Verbrauch.

Kann mir da jemand weiterhelfen oder mir Tipps geben?

Ich zähle übrigens keine Kalorien nur mich wundert es, dass ich ich z.b. bei 20 Minuten stechschritt und Herzfrequenz zwischen 115bis ca 135 (Gehen(Sport)) knapp 115kcal verbrannt habe...

Hallo:)

Mir ist natürlich bewusst, dass 30 Minuten Joggen mehr Kalorien verbrennt, als 30 Minuten gehen aber wie ist das, wenn man nicht von der Zeit aus geht, sondern die Strecke die man hinter sich legt? Verbrennt 1 Km Joggen mehr Kalorien als 1 Km Gehen?

Hallo, meine Frage wäre, ob mein Kalorienverbrauch beim E-Bike fahren sehr viel weniger ist, als beim normalen Fahrrad?

Also wenn ich jetzt nicht grad auf der höchsten Stufe fahre (Tour) und mich somit immer noch gut anstrengen muss

Hey ich hab mir vor kirzem eine Apple watch S7 angelegt und nun meine frage. Ich arbeite im home office und sitze demnach auch öfters über löngere zeit am Schreibtisch. Dabei sitze ich jedoch nie komplett still und regungslos da ( ich zappel oft und spiele mit meinen beinen sehr oft an einem kleinen ball rum etc.). Die watch scheint jedoch nur Spaziergänge zu den kalorien zu zählen und auch wenn ich an einer stange hänge und klimmzüge mache wird nichts erkannt. Laut apple watch ist mein täglicher kalorienverbrsuch sehr niedrig was nicht sein kann, da ich definitiv mehr esse und trotzdem sehr dünn bin. Habe sie wesentlich geholt da ich etwas zunehmen möchte und einen ungefähren kalorienverbrauch ermitteln wollte. Gibt es da bessere Optionen? Sie gibt mir quasi fast nur die ruheenergie an, was mir wenig bringt, da ich ja nicht nur schlafe oder im bett liege. Liebe grüße

Es sind etwa 4 KM und der Weg ist großteils eben

Ich hatte eine Zeitlang eine garmin. Aber diese uhr hatte einen komplett Schaden erlitten niemand weiß wieso. Die Uhr kann ich mir aber nicht noch mal leisten.

Jetzt suche ich seit knapp 3 Monaten eine Uhr. Dir günstig genug ist.

sie sollte: Eine vertrauenswürdige gute Messung der schritte haben, bestenfalls auch mit vernünftigen GPS. Außerdem sollten noch die verbrannten kalorien ebenfalls genau und natürlich realistisch sein.

Ob ich jetzt mit der Uhr telefonieren kann ist mir völlig egal. Ich wäre sogar ganz froh wenn ich wärend ich draußen bin mal nicht erreichbar wäre. Doch das ist nicht meine Priorität. Wirklich viel wert lege ich auf die schritte und die Messung der kalorien!

Ach ja. Selbstverständlich sollte falls sich die Uhr mit einem Handy verbinden kann, mit Samsung kompatibel sein.

Budget: 100€ doch es können auch Uhren vorgeschlagen werden wo der Budget höher ist.

Das man in 20min ein Zimmer hätte

wenn man die selbe strecke fährt oder läuft,

wobei verbrennt man mehr Kalorien?

Was ist sinnvoller ? Jeden Tag ne halbe Stunde joggen oder jeden zweiten Tag ne ganze? Ich würd mal aufs zweitere tippen weil man da mehr an seine Grenzen geht und auch Ruhetage hat oder ?

Kann es sein, dass ich durchs joggen Wassereinlagerungen bekomme? Kann mir nämlich sonst nicht erklären warum mehr auf der Waage ist wenn ich mich gesund ernähre, ein Kaloriendefizit hab und 6 mal die Woche ne Stunde joggen geh.

Ich wiege 180kg bin 184 cm groß und bin 27 Jahre alt.

Ich gehe 4-5 die Woche zum Fitnessstudio bin gerne aktiv mache viele Spaziergänge und esse in einem Kaloriendefizit (wiegen, low calorie hoher volumen essen wie brokkoli neben chicken ist immer im programm).

Meine Frage ist wieso wiege ich nach 3 Monaten "nur" 175kg?

Ich bringe mich regelrecht im gym um und esse nur zuhause bis maximal 2300 Kalorien meistens weniger.

Außerdem kriege ich sehr starke kopfschmerzen bei dieser ernährung aber gott sei dank keine gelenkschmerzen oder bauchschmerzen was muss ich machen um diese Kopfschmerzen zu verlieren?

Ich bin 40 Jahre alt, bin 1,83m groß und wiege 140 kg. Ich habe mich endgültig entschieden abzunehmen. Da ich geschäftlich sehr beschäftigt bin, habe ich keine Zeit für Fitnesscenter oder zum joggen. Ich möchte mir ein hochwertiges Rudergerät kaufen und ein Fitnessbank, um paar Übungen zu machen.

Meine Frage: Kann man das rudern mit joggen ersetzen zum abnehmen? Und wofür ist es gut?

Der Mensch verbrennt im Ruhestand über 1.500 Kalorien am Tag.

Meine Frage ist jetzt warum nimmt man nicht ab? Müssten Menschen, die aufgrund von Diäten zum Beispiel nur 900 Kalorien essen dann nicht in einem extrem hohen Kaloriendefizit sein weil der Körper 1.500 Kalorien verbrennt und dazu noch die Diät kommt??

Ich verstehs nicht

Wie viele Minuten joggt ihr und bis zu welchem Anstrengungslevel ?

Wenn man abnehmen will, ist es besser wenn man joggen geht oder so 10k schritte zu gehen?

Also zu mir. Ich wiege 95kg. Mein Zielgewicht sind 70kg. Ich bin 1.80m groß.

Ernährung ist klar. Viel Protein und wenig Kohlenhydrate.

Aber was ist mit Sport? Ich will so täglich mehrere Hundert Kalorien durch Sport verbrennen.

Seit kurzen gehe ich jeden Tag vor der Arbeit 15 Minuten joggen - man könnte es am ehesten als schnelles gehen bzw. langsames laufen bezeichnen.

Bringt das was in Bezug auf Kondition und Gewicht abnehmen? Denn viel schwitzen tue ich dabei nicht...

Ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man mindestens eine halbe Stunde trainieren muss weil man erst ab dann anfängt Kondition und Fitness aufzubauen aber ich kann dazu leider keine Infos mehr finden.

Was denkt ihr, muss ich mehr laufen um einen Effekt zu erzielen?

Moin, ich habe vor 3 Monaten noch komplett Ungesund gelebt mit 5 Liter Cola am Tag usw.

Habe es seit circa 4 Monaten geschafft komplett auf Wasser umzusteigen, aber meine Ernährung macht mir drotzdem noch sorgen da ich manchmal etwas viel Esse ( Keine Süßigkeiten ) sondern wenn es Mittagessen gibt.

Seit kurzem habe ich es auch geschafft auf den Laufband zu gehen ich bin gestern ( Anfang ) 10 Min drauf gewesen. Heute 20 Min bringt es was?

Bin Heute 5 Min gegangen dann 5 Minuten auf 9 Km/h gelaufen und dann wieder 5 Minuten gegangen und das 20 Minuten lang.

Habe abseits ich nur noch Wasser trinke über 20 KG abgenommen macht das Sinn?

Startgewicht 123 KG jetzt 101.2 KG

Hallo!

Was ist effektiver: länger laufen und dafür langsamer, oder kürzere schnelle Läufe?

Und macht das Tempo von dem Kalorienverbrauch her überhaupt so einen Unterschied? Denn pauschal kann man die Kalorienzahl ja ohne Tempo definieren (oder?) , allerdings macht es von der Anstrengung her ja schon schnell große Unterschiede.

Ich will abnehmen oder gewicht halten und darf am tag 1277 kalorien essen Montag habe ich 728 gegessen und 162 verbrannt durch sport oder spaziergang Dienstag habe ich 400 gegessen und 108 verbrannt Mittwoch hab ich 1410 gegessen und 204 verbrannt Donnerstag habe ich 182 gegessen und 474 verbrannt Freitag habe ich 664 gegessen und 97 verbrannt Samstag hab ich 600 gegessen und 178 verbrannt und Sonntag habe ich 830 gegessen und 520 verbrannt und wenn ich heute 600 kalorien esse nehm ich von dem essen der woche zu oder ab? und ist es egal was man isst für Lebensmittel solange man unter Kaloriendezifit ist? kann mir das mal jemand genau erklären

https://youtu.be/G16eeqO2U7g?si=z1Vu-VmP4AW9Ifh0

https://youtu.be/ohgLmY19jNg?si=OqqK8vqulvj-LIlQ

https://youtu.be/f2Nggh-3-8s?si=sIDEmJslQC4IxW-M

https://youtu.be/usPZYAW56z0?si=egaybLqeXjQyxYXk

https://youtu.be/4wdXoovO13Y?si=8BN6qcx4DZTn9d-H

Im ganzen ca. 25-30 Minuten.

Hey,

ich war gestern mal eine Runde Fahrrad fahren, u.a. um etwas Kalorien zu verbrennen. Meine Strecke bzw. auch die verbrannten Kalorien habe ich per Apple Watch gemessen. Jedoch Zweifel ich die Angaben an, da ich doch ziemlich langsam gefahren bin (der Durchschnittswert ist durchaus niedriger durch kurze stops, welche weiterhin als 0 km/h berechnet wurden) und auch nicht besonders lange. Also kann das stimmen?

Hallo zusammen,

mich würde Eure Erfahrung bzgl. der Messung des Kalorienverbrauchs auf dem E-Bike interessieren.

Bei meinem Bike handelt es sich um eine Cube Stereo Hybrid Pro.

Der Tacho (Bosch Kiox 300) zeigt dabei Werte wie Trittfrequenz, die selbsterbrachte Leistung und den Kalorienverbrauch an.

Dadurch, dass diese Werte bekannt sind, kann ja sehr einfach die mechanische Arbeit (Wh) berechnet werden, was (eigentlich) eine zuverlässige Ermittlung der verbrauchten Kalorien zulassen sollte?!

Weil man oft liest, dass diese Ermittlung nur äußerst ungenau sein soll..

Warum aber, wenn doch alle benötigten Daten vorliegen?

Danke Euch vorab!

Umso dicker man ist verbraucht man je Aktivität mehr Kalorien, Männer verbrauchen mehr Kalorien als Frauen usw. Solche Unterschiede sind mir bewusst. Aber sagen wir mal jemand der das selbe Geschlecht, die selbe Größe und das selbe Gewicht wie ich hat macht die selbe Aktivität wie ich, beispielsweise 5 Tausend Schritte zu gehen. Laut dem Internet verbraucht da jemand mit meinen Maßen 160 Kalorien. Ist das dann auch bei der anderen Person gleich? Oder kann es sein dass genetisch bedingt man viel mehr oder weniger als das verbrauchen könnte, oder ist dieser Wert im Allgemeinen hoch runter der selbe? (Selbe Laufgeschwindigkeit)

Ich mache seit 3 Tagen pilates, und will bis Juli abnehmen aber weiß jetzt nicht ob ich das schaffe. Und habt ihr Erfahrung mit pilates? Ich finde das zur Zeit ziemlich einfach. Habt ihr Empfehlungen welche Workouts zum abnehmen gut sind?

Ich blende unten mal ein welches ich mache bzw heute gemacht habe

Danke schonmal.

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?