Hey.

Das workout ist von Pamela .

Meine Frage ist trotzdem ob das wirklich was bringt? Dieses ist ohne Utensilien und nur für daheim.

Wie oft in der woche sollte ich das machen?

Nach wie vielen Monaten sieht man ein Ergebniss?

Sagen wir ich habe 135 kilojoule in 5 Minuten verbrannt,dann habe ich 32 Kilo Kalorien verbrannt,das wären dann 32000 Kalorien oder? Weil irgenwie macht das keinen Sinn (so schnell 32000 Kalorien abzunehmen oder ?also was verstehe ich hier nicht ?

Immer wenn ich nach einer Langen Zeit mal wieder Joggen gehe, bin ich nach etwa 2 Kilometern so Kaputt das ich nicht mehr kann. Vebrauch in diesen 2 Kilometern zufällig mehr Kalorien als wenn ich 2 Km laufe wenn ich mehr Ausdauer habe?

Was bist du für ein Typ?

Wie viel Öl nimmst du zb für Spiegelei, Eierspeis, Palatschinken, Würstel,...

ich Mach ja in kürze meine Definition Diät um gut in Form auszusehen für den Sommer. (Kaloriendefizit halte ich klein)

jetzt hab ich von Kollegen gehört das in einem Kaloriendefizit Muskeln garnicht weiter aufbauen kann sondern nur halten während das fett dann runter geht

stimmt das?

oft kommen da Sprüche wie wie willst du ein Haus bauen wenn du weniger Material hast als du brauchst?

Ich habe mal gehört das man schnell Herzprobleme oder schmerzen bekommt wenn man zu wenig läuft und deshalb will ich anfangen täglich ca. 8000-10000 Schritte zu gehen aber zählt das auf der stelle gehen auch dazu oder ist das nicht so effektiv?

Hallo Leute.

Bin Landwirt, 38 Jahre alt, 168cm groß und 60kg schwer.

Bin nicht sehr muskulös und möchte daher meine Muskeln etwas aufbauen.

Beim Muskelaufbau sollte man, zumindest hab ichs so gelesen, ausreichend Kalorien zu sich nehmen. Damit hab ich grundsätzlich keine Probleme nur wenn ich mehr esse schlägt sich bei mir relativ schnell das ganze auf Bauch und Hüften, was mich ziemlich stört und ich dadurch wieder weniger esse wodurch wiederum meine Essensgelüste steigen.

Ich bin das gewohnt von früher, habe eine Diät hinter mir vor knapp 1 Jahr, das ich esse biss ich richtig richtig ordentlich satt bin. Da htte och auch keine Essensgelüste jedoch 75kg was mir zu viel war.

Wenn ich essen würde wie ich wollte würd ich auf gut 3500 bis 4500 kcal kommen was sicherlich zu viel ist.

Ich bin Landwirt und arbeite oft körperlich schwer aber so wie derzeit ist es sehr ruhig.

Heute morgen gegen 6 Uhr gabs zum Frühstück gemischtes Müsli mit Milch 2EL Dinkel-/Haferflocken, 1EL Knuspermüsli, 2EL Kornflakes, 2EL Dinkelflakes, 1EL geriebene Walnüsse, 10 Erdnüsse, 10 Mandelkerne, ca 20g Eiweispulver-Schoko, dahinter eine Kleinigkeit süsses.

Die Müslimenge hab ich um die Hälfte reduziert da es mir kalorienmäsig irgendwie zu viel wird.

Und vor knapp 1,5 Std hab ich vom Supermarkt Vollkornweckerl gegessen, da bin ich ja jetzt schon vor Mittag auf knapp 2000kcal und der Tag ist noch lange.

Mein Hauptessen war vor meiner Abnahme, und eigentlich immer schon, abends denn da hab ich ruhe und zeit.

Wie würdet ihr das machen mit Muskelaufbau und Essen? Muss ich beim Muskelaufbau auch auf die Kalorien achten?

Mfg

Ich habe heute 45min lang Hula Hoop gemacht und soll dabei 250 Kalorien verbrannt haben. Kann das überhaupt sein? Es war nicht schwer und ich war auch nicht annähernd außer Atem. Muss das Training intensiv sein, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen?

Was sind gute Übungen? Denke an sowas wie Boxen oder Burpees.

Danke im Voraus

Also ich möchte 10 kg in so ca 3 monaten abnehmen da stellt sich mir die frage wie viel kcal verbrenne ich an einem tag mit wenig Aktivität und wie viel kcal darf ich dann zu mir nehmen?

Hallo.

Gleich vorab, mir helfen die ganzen Threads auf den Support Seiten von FitBit nicht weiter.

Wir haben nicht Mal 11 Uhr und ich bin seit drei Stunden wach, habe noch nicht wirklich was gemacht und meine FitBit zeigt an ich hätte 754 Kcal verbraucht. Seitdem ich sie habe ist der angebliche Kalorienverbrauch utopisch hoch, das kann gar nicht sein. Ich habe die FitBit bereits auf Werkseinstellungen zurückgestellt und noch immer berechnet dieser Tracker so dämlich.

Ist das Ding kaputt oder gibt es irgendwas was ich noch machen kann?

Hey, ist es möglich ohne kcal Defizit fett zu verlieren?

also wenn ich jetzt immer auf erhaltungsbedarf esse und 6 mal die Woche Krafttraining mache.

oder sollte ich in ein kcal Defizit gehen?

kann man aber in einem kcal Defizit gut Muskeln aufbauen?

Hallo liebe Community,

ich weiß auch nicht mehr weiter. Ich bin 27 Jahre alt, 158cm groß und wiege 49,5kg. Ich habe (warum auch immer) 2kg zugenommen. Dazu muss ich sagen, dass ich einen Muskelanteil von 22,9kg habe und einen KFA von 13,8% (bis vor zwei Monaten waren es 11,7).
Nun zu meiner Frage: Ist das normal, dass mein Kfa ansteigt, obwohl ich jeden Tag gleich viel aktiv bin und 3x die Woche Kraftsport mache, und ich wöchentlich eigentlich etwa 300 Kalorien einspare?
Ich esse seit 11 Jahren Low Carb (ich komme damit am besten klar), und komme auf 130 g- 150g Kohlenhydrate am Tag.
Also, woher kommt der Anstieg des Körperfettes?
Ich habe in den letzten 6 Wochen etwa 200g an Muskeln dazu gewonnen. Aber damit ist auch der Rest hoch gegangen. Also Gewicht und Kfa.
Meine Beine wirken manchmal definiert, an manchen Tagen aufgedunsen.
Mache ich etwas falsch? Ich will meinen Körper weder zu viel zufügen, noch zu wenig.

Kennt ihr außerdem wirklich zuverlässige Energieverbrauchsrechner?
Ich hoffe, irgendjemand kennt sich da aus. Danke schonmal ✌️

Hey ^^

Ich würde gerne abnehmen...

Leider zeigt mir jede Website und jeder Rechner einen Anderen Grundbedarf an...

Ich hab jetzt schon alles gesehen von 2000 bis 3800

Ich bin 20

Wiege 114 Kilo

Und bin 186cm groß

(Schichtdienst im Sitzen, noch keinen Sport am machen)

Kann mir wer da helfen?

---------------------------------------

1.Habe ich überhaupt einen Leistungsbedarf da ich nur sitze und liege?

2.Und wie hoch ist mein Grundbedarf?

(An Kcal)

3.Ich habe bis jetzt 1900 täglich gegessen, reicht das zum Abnehmen? Oder sollte ich ein höheres Defizit anstreben?

Hey ^^

Ich würde gerne starten abzunehmen und meine Kcal zu tracken.

Aber iwie steht in jeder internet Seite etwas anderes...

Ich hatte bis jetzt schon Ergebnisse von 1900Kcal täglich bis 3.400 Kcal täglich 0.o

Und ich weiß einfach nicht was nun mein wirklicher Verbrauch ist.

Mein Alter: (Seit November 2022) 20 Jahre

Mein Gewicht: 114 Kilo

Meine Größe: 187cm

Kann mir wer helfen? :0

Danke vorab!

Wenn ich bspw heute 100 Kalorienen mehr esse als mein Körper verbrennen/verbrauchen kann/wird, ich aber den Tag darauf 100 Kalorienen weniger esse als mein Körper braucht, würde ich die 100 überschüssige Kalorienen vom Tag davor verbrennen/verbrauchen?

16 Männlich 1,82 groß 56kilo

60 Minuten schnelles gehen als Bewegung heute

Sonst nur sitzen

Wäre auch nett wenn ihr das abgrenzen würdet also einmal das obere und dann das mit den 60 minuten danke

Und wie viel verbrauche ich bei 30 Minuten intensiven bodyweighttraining mit geringer pausenzeit

Ist es gut (bzw. in Ordnung) jeden Tag Cardio auf dem Ergometer zu machen? Oder ist das vllt. sogar richtig Kontraproduktiv? Mkr geht es darum möglichst viele Kalorien zu verbrennen, und das ist mit 2-3 Cardioeinheiten pro Woche natürlich schwerer als wenn ich jeden Tag cardio mache. Habe genug Zeit und Motivation, aber wenn es schädlich ist habe ich da natürlich nichts von.

Hallo, ich habe mir zu Weihnachten die Garmin Venu SQ Fitnessuhr gekauft, jetzt aber bemerkt dass sie meine Kalorien komplett falsch misst, bspw habe ich an einem normalen inaktiven Tag einen Kalorienverbrauch von ca 8000. Auch beim Vergleich vom Laufband und der Uhr zählt die Uhr deutlich mehr. Auf was soll ich vertrauen und lohnt sich die Uhr dann überhaupt?

Wenn man mit Stufe 1 von 4 (ECO) E-bike fährt, ist das dann als würde man mit einem normalen Fahrrad ohne Motor fahren (weil der Motor im E-Bike ja einiges wiegt und ECO dabei das zusätzliche Gewicht ausgleicht)? Oder ist ECO beim E-Bike immer noch ein bisschen leichter als normales Fahrradfahren?

Hey bin m 16, 72 Kilo und 176 groß und ich wollte fragen wie viele Kalorien ich essen muss um effektiv und relativ fettfrei Muskeln aufzubauen.

Hier meine Überlegung: Mein Grundbedarf sind ca. 2300 kcal dazu kommen 4 Krafttrainings mit je ca. 300 kcal und 2 mal in der Woche gehe ich laufen da verbrenne ich jeweils 800 kcal. Also reicht es wenn ich jeden Tag 2800 Kalorien esse?

Wie viel Kalorien verbrennt man beim joggen ohne Laufband zuhause (1 Stunde)

Sind bekanntlich Ca. 7 kcal pro Gramm.

Ich habe gehört Trampolin springen soll pro Std. 600-1000 kcal verbrennen. Stimmt das?

Hallo.

Ich bin ein 15 Jähriger Junge und trainiere seid paar Monaten ersthaft. Ich trainiere 3 mal die Woche Push Pull Legs( Dienstag, Freitag, Sonntag). Monatg, Mittwoch gehe ich zu Muay Thai. In meiner "Freizeit" spiele ich Basketball und übe Klimmzüge und Liegestütz, weil ich die sehr schlecht kann. Ich bin 1.82 groß, 75 kilo schwer (Vor paar Monaten noch 68 Kilo) und 15.

Ich bulke zur Zeit. Wäre es gut wenn ich in einem Monat 80 Kilo wiege oder sind 5 Kilo zuviel. Ich esse außerdem keim Fleisch, weil ich einr allergie habe...

Früher:

Jetzt:

DANKE!!!

Bin 20 Jahre alt und wiege ca 65kg habe schon über 10kg zugenommen seit ich im Gym bin und will das ganze jetzt nicht verlieren. Arbeite nun auf einen 6 Monats vertrag für DHL am Fließband und packe dort Pakete von 1 bis 31.5kg drauf. Meine Frage ist nun wieviele Kalorien sollte ich ca mehr zu mir nehmen für 6 Stunden am Tag. Natürlich hab ich auch 45 Minuten pause aber ob es nun 5 oder 6 Stunden sind macht keinen unterschied. Habe überlegt einfach 1000 Kalorien mehr zu nehmen aber jede Seite sagt was anderes. Auf einer Seite wird mir gesagt pro Stunde 300 Kalorien andere sagen 500 Kalorien für alle 6. Hat jemand damit vielleicht ein bisschen Ahnung.

Hallo ich fahre am Samstag in den Europapark und kann also wahrscheinlich kein Sport machen. Das beunruhigt mich etwas , wollte daher also fragen was man an einem aktiven tag im park so verbrennt? Es kommt ja auch dazu das wird dort 10stunden sind und eben auch bei minus graden.
Was denkt ihr wie viel Kalorien man so in der stunde verbraucht bzw ob überhaupt mehr als im Grundumsatz verbraucht wird

Moin, ich habe mir eine Smartwatch gekauft und nutze den Schrittzähler der Uhr der nachweislich die richtige Schrittzahl notiert. Also wenn ich 10 schritte mache und auf die Uhr schaue sind auch 10 mehr drauf.

Meine Uhr zeigt mir während eines Arbeitstages (Tankstelle und meistens laufend) 8000 Schritte an. Am ende des Tages sind es dann insgesamt 10.000 Schritte. Ich habe gelesen das 10.000 Schritte zwischen 200 und 400 Kalorien verbrennen.

Meine Frage ist jetzt ob das ein Wert ist der Stimmt da ich die 10.000 Schritte nicht am Stück sondern über den Tag verteilt mache 8k in 8h und die 2k am rest des Tages. Ist es denn nicht so das man nur die Kalorien verbrennt wenn man es am Stück macht weil dann der Körper mehr arbeitet?

So wenig Schritte aber schon so viele Kalorien? Wie soll das bitte funktionieren?

Sie sollten zusammen passen ...

Ich esse gerne Marzipan & Schokolade

Wo kann man in der gleichen Zeit durchschnittlich mehr Kalorien verbrennen? und welchen Tanz findet ihr ästhetischer/schöner anzusehen bei Frauen?

Ich glaub, das bringt einen um, im Bett zu bleiben oder nichts zu machen für einen aktiven Mensch, was kann man da machen, um nicht vom Fleisch zu fallen, wenn man gezwungt ist, krank zu spielen?

(Um keine Muskelmasse zu verlieren oder wegen überflüssige Kalorien dicker werden)

16 , w , 168 cm habe Anfang September angefangen zu bulken 59 kg jetzt ca 64 wie lange sollte ich noch bulken bzw wann soll ich cutten

Ich habe meine Uhr im Schlaf messen lassen, wie meine Schlafaktivität und Kalorienverbrauch im Schlaf sind. Meine Uhr sagt, dass ich 615 Kalorien beim Schlafen verbraucht habe. Außerdem habe ich 8Std und 12min geschlafen und ich wiege 58 kilo.

Meine Frage ist nun, wie kommt so ein hoher Kalorienverbrauch im Schlaf zustande?

Hallo,

wollte wissen von den Kalorien ausgesehen.

Wie viele Liegestützen man machen muss, um genauso viele Kalorien zu verbrennen wie beim 15 minütigen Joggen?

Danke für die Antworten!

hdlp

Hi, auf fwtt zu verzichten ist ja einfach, aber ich muss extrem viele kalorien essen damit ich nicht abneheme sondern zunehme.

Auf joggen will ich nicht verzichten

Heyo,

Hab grad meinen kalorienbedarf ausgerechnet, da kam 2800 raus, klingt das realistisch? Wiege 63kg bin 172cm groß und 15 Jahre alt und männlich.

Danke im voraus <3

Hallo. Ich möchte mir eine neue Fitnessuhr kaufen, die einerseits GPS hat und den Kalorienverbrauch möglichst gut misst. Kann mir da jmd eine weiterempfehlen?

Stimmt es das man nur Kaloriendefizit dafür machen muss? Wenn ja wie viel Kalorien darf ich am tag zu mir nehmen. Ich bin 13 Jahre alt, wiege 63Kg und bin 1,72

Wenn man 20 Minuten durchgehend braucht, bis man kommt.

nicht ab. mein Gewicht beträgt immer gleich viel. Und jetzt aufeinmal habe ich 1,5kg zugenommen. Ist das normal??

Ich frage mich, ob ich mit dem Muskelaufbau auch genug Fett los werden kann, dass mein Unterbauchfett und Hüftspeck verschwindet oder sollte ich eher nach dem Muskelaufbau einen Kaloriendefizit nochmal einlegen? Ich bin 16 Jahre alt, bin circa 1,75 und wiege etwa 65 - 68kg

Ich bin Männlich 15 und Wiege ca 84 KG auf 174cm, gehe 5 mal die Woche Kraftsport machen und mache jeden Tag ca 10k-20k Schritte. Wieviel kcal muss ich essen um mein Gewicht zu halten? (mache eine Ausbildung zum Bürokaufmann, sitze also viel im Büro herum falls das auch ne Rolle spielt)

Wie komme ich auf meine täglichen 3200kcal ?
Wenn ich normal essen & trinken würde, würd ich wahrscheinlich an einem normalen Arbeitstag nicht mal auf 2000kcal kommen.

Und am Wochenende wenn ich mal Sport mache, verbrauche ich dann auch natürlich mehr Kalorien also ich überhaupt habe.
Komme so gut wie nie zum Kalorienüberschuss.

Ich bin allgemein jemand der nicht gerade sehr viel isst, aber wäre cool wenn jemand Tipps hätte.

Eiweiß/Proteine ganz vergessen sollte ich natürlich auch haben - wären bei mir so ca. 130g daily.

Ich liebe laufen. Ich versuche morgens möglichst 3x wöchentlich eine kleine Runde zu machen und dann 1x due Woche ein paar km zu machen.

Wie siehts bei euch aus? 😊

Meines Wissens nach wird ja das Essen nach Kalorien verteilt, aber wie genau machen die das? Ich denke jetzt nicht, dass sie jetzt eine Waage nehmen, das Essen wiegen und dann geben. Machen die das dann nach Gefühl? Außerdem gibt es ja noch Soldaten die dann ins Kraftraum gehen und verbrauchen mehr Energie und müssen ja folglich mehr essen. Wie läuft es also genau ab? Vielen Dank im Voraus!

Hallo Leute.

Möchte mir einen Aktivitäten-Tracker kaufen.

Denke da an eine Fitbit, zumindest wurde es mir geraten.

Der Hintergrund ist das ich die verbrannten Kalorien in meiner Arbeit (bin Landwirt) in etwa einsehen kann. Klar, ich weiß das sind nur Richtwerte aber angeblich ganz gute Richtwerte.

Hab jetzt eine 0815 Uhr um 21 Euro die nur kalorien zählt wenn ich Schritte mache.

Habe aber öfters auch körperliche Arbeit am Stand (Brennholz Erzeugung und Brennholz zersägen) und da wäre es auch interessant zu wissen welchen ungefähren Kalorienverbrauch ich habe.

Meinen Grundumsatz kenne ich nun würde mich der Aktivitätsumsatz interessieren und angeblich berechnet eine Fitbit diesen durch die ständige Messung der Herzfrequenz, und nicht so wie meine 0815 Uhr die nur bei Schritte zählt und bei körperlichen Arbeiten am Stand nicht mitrechnet.

Also welche Fitbit Uhr ist diesbezüglich die beste? Oder würdet ihr eine andere oder etwas anderes diesbezüglich empfehlen?

Mfg

Hallo Leute, guten Morgen.

Ich bin Landwirt und habe einen 60ha Betrieb.

Möchte gerne bei meiner täglichen Arbeit meinen Kalorienverbrauch ermitteln.

Habe von einem Freund so eine Smartwatch ausgeloggt aber das kann nicht stimmen das ich am Tag 300kcal verbrauche, denke die geht nur nach Schritte...

--Meine aktuelle Arbeit ist mit der Kreissäge Brennholz zerschneiden, dieses vom Scheiterstoß zu nehmen mit der Wippkreissäge zerschneiden und auf einem Kipper zu werfen.

Mich würde interessieren wieviel man da verbrennt? Zählt das zur schweren körperlichen Arbeit?--

Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch bei unterschiedlichsten Arbeiten in der Landwirtschaft messen? Gibt's da ein Gerät oder so einen in der Art Gurt der spwas messen kann und nicht nur anhand getätigter Schritte die kalorien misst so wie die meisten Uhren?

Viele bzw fast alle kalorienrechner im Internet liefern für landwirtschaftliche Arbeiten keine Auflistung sondern nur eine Verallgemeinerung.

Mfg

Hey, ich wiege derzeit 65kg, 1,68m bin M/16 und würde gerne Fett, vor allem Bauch und Po Bereich verlieren. Mache im zwei Tage eine Tag Pause Wechsel 30 min HIIT Workouts von Sascha Huber, aber ich weis nicht wie viel ich essen darf um noch abzunehmen bzw. Nicht zu wenig esse.
versuche jeden Tag zwischen 7-10 Tsd Schritte zu machen und gehe noch zur Schule also sitze ich viel.
Könnte mir bitte einer der Fachwissen hat weiter helfen?
würde ich mit 1600 kcal gut liegen oder wäre es zu wenig?

Hallo,

Ich wollte fragen wie viele kalorien ich zu mir nehmen muss ich bin 1.70 ,57kg und 14 jahre alt.

Ich bin meistens zuhause und liege nur rum.

Danke für die Antworten:)

Workouts von Chloe Ting:

• 5 Min Warm up - DO THIS before your workout!
• 12 Min Weight Loss HIIT Workout - Weight Loss Challenge 2022
• Get a Flat Stomach & Abs - 10 min | Weight Loss Challenge
• Best Cooldown Stretches After Workout | Relaxation & Recovery

Hab alle diese workouts ausgerechnet und irgendwie habe ich nur 172kcal verbrannt. Habe ich mehr oder wirklich soviel verbrannt?

Verbraucht man wenn man spazieren geht wirklich gleich viel kcal als wenn man nicht spazieren geht?

Naja ich war jetzt über ne stunde spazieren (5km) und das war scheinbar zu wenig Bewegung um auf die 1800kcal zu kommen.

Ich möchte meine Ernährung für die Massephase planen aber bin mir nicht sicher wie ich den Verbrauch von meinem Training relativ genau bestimmen kann?

Bei Schritten, Cardio und den ganzen Bewegungs Sachen geht das ja relativ einfach, aber wie bei Kraftsport?

lieber mit dem bulk jetzt anfangen oder nach der Klassenfahrt? Wir machen in 2 Wochen einen Schüleraustausch in die Niederlande soll ich lieber schon am nächster Woche mit dem clean bulk anfangen oder nach dem Austausch

Hey ich bin 16 Jahre alt wiege 120kg und bin 1,73 groß kann am Stück normale liegestütze brust kurz vor Boden 25-30 wie viel kcal verbrenn ich da ca bei einer habe ein kfa von Geschäften 40-45%

Moin, ich möchte versuchen für den Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss zu fahren. Ich bin mir nur unschlüssig, auf welchen Verbrauch ich den Überschuss berechnen muss. Mein Ruheverbrauch lag bei der letzten Berechnung von der Krankenkasse bei 1820kcal, ich mache fast jeden Tag 10000 Schritte, also hab ich nen ungefähren Bewegungsverbrauch von 2200kcal. Wo müssen da für Muskelaufbau jz noch zusätzliche Kalorien drauf?

Falls noch extra Infos gebraucht werden: männlich, 20 Jahre, 178cm, 65kg, überwiegend sitzender Alltag (wozu ich dann extra meine 10000 Schritte täglich sammel und 3 mal die Woche ins Gym gehe)

Danke im Voraus 🤠

Hallo Zusammen

Ich fahre ca. einmal pro Woche meinen Schulweg mit dem Velo(10 km hin und 10 km zurück). Besonders beim zurückfahren(da geht es bergauf) merke ich, dass ich immer schneller werde, nun zu meiner Frage: Wenn ich für die selbe Strecke weniger lang brauche, habe ich dann weniger Kalorien verbrannt weil ich weniger lang unterwegs bin, oder mehr weil ich schneller fahre oder bleibt dass etwa gleich?

Kinder Bueno

Tomaten Risotto

Knoblauchsuppe

Sandwitch

Schinken Käse Toast

Und wann soll ich das Gewicht erhöhen nach ner Woche immer oder wenn ich merke ich kann es schon gut

Ich weiß nicht ob manche das Problem kennen, man wiegt 200g Reis ab für eine Mittagsportion und weiß genau welche Nährstoffe diese Menge hat laut Packungsangabe

Jedoch nachdem der Reis fertig gekocht ist und man alles raustun will, haftet eine unbekannte Menge immer am Boden weil es dort anröstet

Man weiß nicht wieviel diese Menge wiegt und auch nicht wieviel der gekochte Reis jetzt wiegt mit den Wasser drinnen, und so weiß man nicht ob man genug gegessen hat (im Aufbau zum Beispiel)

Was kann ich da am besten Machen? Ich brauch halt immer die Nährwerte für meine Lean Bulk

Hallo liebe Leser :)

Ich wollte fragen kann ich nach 8Std Arbeit auf dem Bau und danach Gym mich trozdem so Ernähren wie ich will um Abzunehmen?

Ich bin seit 3 Wochen dabei abzunehmen und zwar mache ich Intervallfasten und zähle meine Kalorien die yazio app sagt mir ich darf 1183 Kalorien zu mir nehmen das tue ich dennoch bleibe ich plötzlich auf der stelle stehen mit meinem Gewicht, ich habe knappe 3 Kilo abgenommen aber ich denke das ist nur wasser. Esse ich zu wenig? Oder was mache ich falsch hat vielleicht jemand einen rat wie ich es besser machen kann oder eine app die gut ist ? Danke im Vorraus

Hallo Leute,

ich möchte zunehmen aber weiß nicht wie viele Kalorien ich mindestens jeden Tag zu mir nehmen soll, wie kann ich sowas am besten berechnen? Und hat jemand gute Essens Rezepte fürs zunehmen, so z.B Frühstück, Mittag? Liebe Grüße

Abend Leute, Wiege 126Kg bin 183cm groß und männlich sowie 20 Jahre jung. war gerade auf meinem Homebike Fahrrad fahren und habe laut dem 49:39 Minuten gebraucht um 20KM zu erreichen darüberhinaus habe ich 454 Kalorien verbrannt. An die Enthusiasten wie realistisch sind die Werte?

In diesem Eistee und in manchen anderen Getränken lese ich manchmal 0% Zucker oder hier 0% Kalorien. Aber hintendrauf steht dann doch 2 Kalorien und 2 von 100 sind deutlich mehr als 0,9%! 2%. Also wieso dürfen die Lügen?

Hey Leute, ich war gerade 47 Minuten Fahrrad fahren am Homebike/Ergometer. Laut den Angaben auf meinem Homebike habe ich 454 Kalorien verbrannt und bin 20KM gefahren. Bei einer Stufe von 5-6. Sind die Werte realistisch?

Hi,

ich mache gerne Sport und hab mir jetzt auch eine Apple Watch gekauft um besser meinen Kalorienbedarf tracken zu können.
Jetzt bin ich aber ziemlich verwirrt.

ich hatte die Watch heute zum ersten Mal dran und bin heute morgen 80 Minuten spazieren gegangen, wobei ich laut Apple Watch circa 500 Kalorien verbraucht habe. Unter dieser Angabe der Aktivitätskalorien steht noch eine Angabe, nämlich Gesamtkalorien. Diese Angabe liegt gerade bei 1526 Kalorien. Ich weiß jetzt nicht genau was diese Angabe zu bedeuten hat.

sind das die Aktivitätskalorien + den Grundbedarf? Denn das wäre ein bisschen wenig, da mein Grundbedarf schon bei 1500 kcal liegt (in meinem Fitnessstudio gibt es eine Waage mit Körpernalyse, weshalb der Wert relativ genau sein müsste)

also was mich interessieren würde ist einfach nur, was dieser Wert, also die Gesamtkalorien, laut Apple Watch aussagen sollen und ob man sich einigermaßen danach richten kann.

Wie viele Minuten bzw Stunden macht ihr am Tag Hula hoop? Ich persönlich 2 Stunden, um viele kalorien zu verbrennen.

Hallo, ich bin in der Muskelaufbau-Fitinn Szene recht neu. Ich bin 23 Jahre alt, wiege 70kg,bin 170cm groß und mache 4-mal die Woche intensiv Krafttraining.

Ich habe gelesen dass die Ernährung sehr wichtig sei und habe deshalb meinen täglichen Bedarf an Protein und Kalorien errechnet. 80g Eiweiß und 2200-2500 Kalorien muss ich täglich zu mir nehmen. Das mit dem Protein kriege ich hin aber leider hackt es bei mir die 2200 Kalorien zu erreichen. Mir wurde gesagt, dass ich es unbedingt erreichen soll, da es für den Muskelaufbau sehr wichtig sei. Wenn ich es nicht erreiche, würde sich nur sehr wenig an Masse und Muskel entwickeln.

Stimmt das wirklich? Was könntet ihr mir empfehlen um diese Hürde zu überwinden?Wenn die Ernährung nicht ausgewogen ist nützt mir überhaupt das Krafttraning? Supplements will ich keine zu mir nehmen!

Hi,

Ich wollte Fragen ob ich Gewicht abnehme, wenn ich z.b 1000 Kalorien esse und 500-800 Kalorien verbrenne?

Hey, ich habe gleich viele kalorien wie sonst auch die letzten Jahre immer gegessen (ich tracke). Trotzdem habe ich in dem Monat 5 Kilo zugenommen. Ich passe in keine Hose mehr. Woher kann das kommen?

Zu meiner Ernährung: ich habe früher vegan gegessen, seid 2 Jahren nicht mehr. Ich süße mein Essen schon mit Zucker und esse hier und da mal ein kleines Stück Schokolade. Trotzdem esse ich nicht mehr kcal als früher.

Kann es sein das zb 100 "gesunde" Kalorien ( Obst etc) vom Körper anders aufgenommen/verwertet werden als 100 ungesunde Kalorien (Süßes...)?

Jede Antwort bekommt win Hilfreich!!🙏

Hey bin m 16, wiege 65 Kilo und bin174 groß. Ich bin heute ca 16 km in 90 min gelaufen. Also hatte eine pace von 5:46. Dabei hab ich auch ca 150 Höhenmeter zurückgelegt. Weiß jemand wie viel Kalorien ich dabei verbraucht habe weil ich weis es gibt Rechner und die sagen alle es waren so ca 1000 aber kann das stimmen?

Meine Mama hat Brot gebacken und ich kann euch Versprechen es schmeckt soooo Lecker hab so viel davon gegessen!

Jetzt interessiert mich echt ob selbstgemachtes Dinkelbrot gesünder als das im Supermarkt ist?

Was sagt ihr?

Hello zusammennn

Ich ernähre mich im kcal defizit und verbrenne beim Sport mehr kcal als ich zu mir nehme. Bedeutet das, dass ich im Endeffekt theoretisch am Tag nichts gegessen hab?

Bringt ein Kalorienüberschuss überhaupt was beim Muskelaufbau wenn man zb Joggen oder schwimmen geht? Theoretisch bringt das ja so gut wie nichts

Ich bin 1,79 m groß und wiege 65kg ,und möchte etwas zunehme.Ein Kalorienrechner hat mir gesagt das ich ca 2.615 Kalorien am Tag essen soll ,ich wollte fragen ob das hinhaut oder ob das zu wenig oder zu viel ist ,vertraue diesem Rechner nicht.

Mir ist bewusst das man das nicht genau berechnen kann , möchte nur wissen ob das passt so

Hallo zusammen,

ich brauche ein Fitnessarmband, wo ich sehe wie viele Kalorien ich verbrauche beim Sport und evtl. wäre es auch gut, wenn er mir die Schritte anzeigt. Eine Apple Watch ist da schon relativ teuer, da ich die eh nicht tragen würde im Alltag.

Kennt ihr da gute/günstige? Habe gesehen, dass es im Internet zwar viele gibt, aber bin mir beim Kalorienzähler unsicher, welcher am genausten ist.

Ich tanz jeden tag eine 1 stunde zu Kinderlieder .z.b. Bibi und Tina oder A-E-I-O-U und singe dazu noch laut

Verbrennt man dadurch Kalorien?

Keine Ahnung wie ich darauf komm :>

hab mehrere Kalorien Rechner ausprobiert, es kommen ziemlich verschiedene Ergebnisse raus. Also meine Daten sind:

M17

1,81

71kg

täglich 6-8 Stunden Schlaf

meine Tätigkeit ist eher sitzend/stehend (Schüler)

ich gehe abwechselnd ins gym und joggen (Tag 1 gym, Tag 2 joggen, Tag 3 gym, …) Joggen: 30 min | Gym: bisschen länger als 1h

Trainingsziel: Fett abbauen, Muskeln aufbauen (also Muskeln zu definieren)

Fehlen sonst noch Daten? Wäre nett, wenn jemand mit Erfahrung mein täglicher Kalorienbedarf ausrechnen könnte

thxx

Siehe Foto - für was entscheidet ihr euch ?

Unser Körper verbrennt ja Kalorien von selbst, auch wenn man keinen Sport macht. Also ihn Ruhezustand und ohne Bewegung. Das hängt ja wahrscheinlich von dem Gewicht ab… Wieviel Kalorien verbrennt z.B jemand der 64kg wiegt pro Minute/Stunde am Tag?

Hi

wie genau ist die Anzeige? Z.B. heute zeigt er an dass ich 300 kcal verbraucht habe.. obwohl ich mich kaum bewegt habe !!! Wie kann das sein ?!?!?!

Weiblich 22 ,165 groß ,64 Kilo

Morgens : dinkelwrap mit Pute ,Käse ,mozerella ,Gurke Tomate drauf ,dazu eine halbe mango und paar Nüsse

Mittag : 5 kleine asia Taschen gefüllt mit Gemüse dazu paar Paprika Cracker und eine halbe mango

Abends : Joghurt bowl mit Blaubeeren ,Banane ,Apfel ,Müsli high Protein Kugeln etwas Lotus Creme dazu einen halben Protein Cookie

Arbeite im Verkauf und gehe abends immer noch spazieren

Hey, ich gehe regelmäßig ins Gym und bei den Cardio Geräten werden immer die verbrannten kcal angezeigt...

Können die ungefähr stimmen?

Bzw wie sehr weichen die ab?

Wenn ich z.B. 25 Minuten, stufe 10, aufm Crosstrainer bin steht da dass ich 300kcal verbrannt habe. Ist das realistisch?

Wie viele Kalorien verbrennen bei mir 10 Tausend Schritte? Infos: Bin 13, 168cm und wiege 42kg. Und ja ich weiß, bin im Untergewicht aber arbeite schon dran zuzunehmen ;)

Hey,

ich hab Übergewicht: 107Kilo auf 1,80m als Mann mit 26 Jahren.

Ich hab deshalb angefangen, in kleinen Schritten durch eine Ernährungsumstellung abnehmen zu wollen.

Laut einem Onlinekalorienrechner habe ich einen Grundumsatz von 2266,30 und einen Kalorienbedarf von 3172,82.

Seit einer Woche ernähre ich mich deshalb so:

Morgens meistens mehrere Brote mit irgendwas darauf (Heute war es Erdnussbutter)

Mittags meist einen Salat und etwas Warmes wie ein Curry

Abends immer einen Salat. Hab die Woche viel Salat verdrückt.

PS: Der Salat hat immer ein Dressing bestehend aus Essig, Salz, Zitrone und Schnittlauch.

Zwischendurch trinke ich gerne einen Kaffee mit Milch und Zucker. Ohne Zucker schmeckt er mir nicht.

Nach einer Woche kann man natürlich noch keine Wunder erwarten, jedoch hat sich mein Körpergewicht seitdem kein bisschen verändert.

Mache ich etwas falsch?

Wenn ich 1500 kcal am Tag essen darf und mir ein Gericht mache, dass 400 kcal hat. Muss ich dann meine verbrauchten Kalorien abziehen. Also wenn ich Sport mache und da z.b 200 kcal verbrenne.

Bedeutet ja eigentlich, dass ich von meinen bereits gegessenen 400 kcal die 200 kcal abziehen kann oder?

Hey, ich habe bemerkt dass wenn ich einen Vormittag zu Hause verbringe, normal frühstücke und sonst nichts mache mich weniger schnell hungrig fühle als wenn ich gleich, frühstücke den Vormittag aber in der Schule verbringe. Verbrenne ich jetzt mehr Kalorien in der Schule(durch das nachdenken, mitlernen,…) verbrauche? Und wenn ja um wieviel?

Hallo! Ich bin Thyra, 15 Jahre alt, 158 cm groß, wiege zurzeit 53,7 kg( vor dem Kaloriendefizt 71 kg) . Aber seit einigen Wochen nichts abgenommen oder zugenommen. Ich weiß nicht woran es liegt da es Monate lang alles gut gelaufen ist. Ich weiß nicht woran es liegen könnte. Vllt daran dass ich zu wenig trinke denn ich trinke meistens nur 0,5 l - 1l am Tag. Ich weiß nicht wieso aber mir wird bei Wasser immer schlecht. Kann mir jemand helfen? Vielen Dank!

Hier ein paar Bilder von den letzten Tagen:

Ich weiß mein Energiebedarf nicht und mache mir seit Tagen damit verrückt aber mein Grundbedarf weiß ich das sind 2000 kcal wie kann ich mein Energiebedarf herausfinden auf meiner Apple Watch zeigt sie mir 700-1000 Kalorien

Ich mache mir seit Tagen wie ich mein Kalorienverbrauch herausfinden kann mein grundbedarf ist 2000 aber wie viel ist mein Verbrauch ?