Ich bin w13 ca. 160cm und wiege um die 50kg.

Ich tanze gerne und öfters, mehr Sport mach ich aber nicht wirklich.

Wie viele Kalorien am Tag sollte ich zu mir nehmen dass ich weiter gut wachsen kann, aber trotzdem nichts/nicht viel zunehme?

Lg.

Brauche ich kalorien defizit oder Überschuss? Lg

1, 72 meter

Ungefähr 65kg

Hallo Ich fange gerade mit dem muskelaufbau an und esse sehr gesund und mache jeden 2 Tag halbe Stunde intensives muskeltraining aber ich bin mit nicht sicher ob ich zunehme oder Muskeln aufbaue muss ich mit dem Kalorientracking anfangen oder nicht? LG

Wenn man sich 3 1/2 Stunden lang die Haare geflochten hat, Pausen schon abgezogen, hat man dabei Kalorien verbrannt und wenn ja, wie viele?

Ich (14w/1,72m/45kg) habe 3x die Woche jeweils 1,5-2h Volleyballtraining (manchmal mehr manchmal weniger anstrengend). Zu mehr Sport (Joggen/Krafttraining ...) habe ich keine Zeit, da ich bis 16:30 Uhr Schule habe.

Guten Tag.

Ich versuche gerade diese Aufgabe in Physik zu lösen.

Ich würde mich auf eine Antwort freuen.

Schönen Tag noch:)!

Liebe Grüße,

BF

Hallo leute

kleines problemchen...

ihr müsst mir nun helfen.

Ich tracke kalorien und esse ab und zu reis.

das reis welches ich esse, hat laut verpackung 349 kalorien.

das problem nun ist, dass ich dieses reis nie vorher trocken bzw. roh wiegen kann, da meine familie gleich für mehrere kocht.

und da wird sie nicht extra für mich nebenbei in einem anderen topf kochen

Naja jedenfalls komme ich nun zum thema zurück.

Auf der verpackung stehen 349 kalorien pro 100g, jedoch weiß ich nicht ob das roh oder gekocht ist.

Wenn diese gekochte angaben wären, dann hätte sich diese frage geklärt.

Da ich aber vermute, dass dies angaben vor dem kochen sind, ohne wasser dies das, habe ich ein problem.

Ich kann meinen teller nach dem kochen nur wiegen und die gekochten werte für dieses reis kenne ich nicht. Vorher kann ich sie leider nicht wiegen...nur nach dem kochen, also wenn es bereits mit wasser gekocht wurde.

In Yazio gibt es verschiedene Reis Arten als gekocht angabe. Nur weiß ich nicht, ob dieses reisangaben zu meiner sorte passen.

Sind diese gekochten angaben denn auch roh bei 349 kalorien?

dann kann ich diese anderen reis sorten einfach zum eintragen verwenden.

ich hoffe ihr helft mir dabei.

was denkt ihr, wie ich das machen kann?

sehe Im gym viele mit einer Apple watch. Zeigt die einen genau an was der Kalorienbedarf ist ?

Versuch mein Kalorienbedarf auszurechnen aber weiß nicht genau worauf ich klicken muss. Ich arbeite von zuhause aus und sitz halt öfter als ich durch die Gegend laufe. im Sommer laufe ich natürlich etwas eher durch die City aber sonst würde ich sagen sitzen und 5x Sport 1 std die Woche was würdet ihr da klicken

Hallo,

Wie im Titel beschrieben esse ich seit ca. 4 Monaten in einem extremen Kaloriendefizit von etwa1600kcal bei einem Tagesverbrauch von rund 3000kcal. An den WE esse ich aber immer rund 3000kcal um ein Plateau zu vermeiden. Das hat bisher immer gut funktioniert, da ich um die 20 Kilo abgenommen hab. Nun bin ich von 110kg auf 89kg runter. Nebenbei hab ich auch dezent an Muskelmasse zu gelegt.

Jetzt merke ich aber, dass ich anfange etwas Muskelmasse einzubüßen. Außerdem fehlt mir bei meinem intensiven Split, welchen ich 5 mal die Woche mache langsam die Kraft....

Soll ich weitherhin auf 1600kcal bleiben (ca. 230-300 Proteine, 30-60g Kohlenhydrate und 50-100g Fett) und am WE 3000 kcal essen oder auf ein moderateres Defizit zurück greifen von 2500kcal?

Denn Deadlifts mit 120 Kilo 3×8, werden manchmak immer schwieriger🥲, genau wie alle Übungen. Mag daran liegen, dass ich stetig das Gewicht erhöhe, aber das fällt mir erst jetzt richtig auf.

Denn das Ziel ist es trotz Kaloriendefizit, Muskelmasse zu gewinnen. Hat vorher funktioniert, jetzt nicht mehr.

Wenn ich umsteigen sollte, ist es ratsam sofort die kcal hoch zu fahren oder eher langsam und stufenweise?

Vielen Dank schonmal im Voraus^^

Hey, zu mir ich bin 18 Jahre alt und 177cm groß und mache jetzt seit gut einem Jahr intensiv Sport und bin jetzt seit zwei Monaten ca im Fitnessstudio. Ich bin sehr schlank bzw schon leicht definiert, ich möchte mehr muskelmasse aufbauen und strebe auch ein Sixpack an.

Jedenfalls wollte ich fragen, ob es normal ist, dass man täglich fast 3000 Kalorien isst (meistens 2800/900) das ding ist ja, um ein Sixpack zu kriegen muss man im Kaloriendefizit sein, das wäre bei mir 2628 Kalorien, das Problem dabei ist nur, dass ich an manchen tagen noch so doll hunger habe obwohl ich das richtige esse aber die Kalorien sind halt schon voll und ich sollte ja im Defizit bleiben... Das ist ja dann auch nicht gut wenn man hungert, weil man dann ja Muskelmasse anstelle von Fett abbaut. Und zucker bzw Weizen esse ich auch nicht, also daran liegt es nicht, dass meine Kalorien schon voll sind.

Soll ich dann einfach mehr essen, obwohl ich dann nicht im Defizit bin? Die kleine Fettschicht überm bauch muss halt nur noch weg, damit man die muskeln darunter besser sieht:/

(Achso und ich geh 4-5 mal die Woche ins gym für cardio, Krafttraining und mach auch ein paar kurse)

Und generell sind viele immer geschockt wenn ich sage, dass ich fast 3000 Kalorien esse, ich wusste das selber nicht aber seit ich halt mein esses tracke merk ichs und dick bin ich ich jz nicht....

wie weiß man wie viel kalorienbedarf man täglich braucht ? an einem Tag bewege ich mich mehr als an einem Sonntag zb

Sehe viele mit einer Apple Watch weiß aber gar nicht wozu sie genau da ist einfach nur um den täglichen kalorienbedarf anzuzeigen ? und muss man die Uhr den ganzen Tag tragen ? Wenn man zb den Tag nur Sport gemacht hat 1 std und dann den ganzen Tag nur am sitzen war zuhause sollte man die dann trotzdem noch tragen

Moin eine Frage was ist der durchschnittliche Kalorien bedarf eines Mannes? Google sagt immer was anderes und auf den Verpackungen von Lebensmitteln steht ja 2000kcal aber irgendwie ist das voll wenig oder nicht?

Bin Anfänger im Fitness und der Trainer heute hat mir gesagt ich solle mein Kalorienbedarf errechnen. Und das auf dem Bild ist dabei rausgekommen. Bin 1,88 und wiege 87kg muss man da noch ins Defizit oder kann man mit einem Überschuss anfangen ?

meine Frage ist was ist Grundumsatz und was der Bedarf ? Wieso ist der Bedarf 800 mehr ?
muss ich täglich 2800 zu mir nehmen ? Oder nur 2000?

Hey, durch ein kaloriendefizit verliert man ja Fett und durch ein kalorienüberschusd baut man Muskeln auf.

Wie ist das, wenn man sich gesund ernährt aber nicht darauf achtet ob man im Defizit oder Überschuss ist? Also wenn man zb an manchen Tagen im defizit ist und an manchen im Überschuss, baut man dann trotzdem Muskeln auf? Kenne viele mit gutem Körper die nicht darauf achten.

Hey leute,

Ich bin w/17, 1,76 und wiege 70 kg

Ich habe jetzt innerhalb ein bisschen mehr als einem Jahr 38 kg abgenommen. Das aber sehr ungesund.. Ich habe damals etwa 800-1000 Kalorien am Tag gegessen und mittlerweile sind es so 1400-1600 mit Sport. Ich habe sehr angst, dass ich durch eine eigentlich „normale“ Ernährung jetzt zunehmen würde.

Was könnt ihr mir empfehlen?

Hat jemand Erfahrung?

Also ich bin w13,ca.1,65 und wiege um die 55kg.

Ich versuche pro Tag nicht mehr als 1000Kcal zu mir zu nehmen(lasse morgens generell das Frühstück aus und esse in der schule nichts also so um die 12 stunden in den ich nichts esse)

Da ich ein ziemlich gestörtes Essverhalten habe wollte ich fragen,wie viel Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen sollte(damit ich nicht zunehme) oder ob ihr irgendwo eine App kennt mit der ich meine Kalorien zählen kann?

Danke im Vorraus

Wenn man an ein 3Tagen viel mehr Kalorien als benötigt isst (an den anderen 4 von der Woche aber sehr drunter bleibt) nimmt man dann direkt viel zu? Bleibe sonst immer drunter und nehme ja auch nicht direkt stätig viel ab? (4 Tage 1200 Kalorien, 3 Tage 4000, Umsatz eigentlich 1700)

Hallo, meine Frage steht ja bereits in der Überschrift. Ich verstehe es einfach nicht. Es gibt die Aktivitätskalorien und die Gesamtzahl d. verbrauchten Kalorien. Aber wie kommt es zu diesem Gesamtverbrauch? Wenn ich am Ende des Tages bei Gesamt 1450 kcal stehen habe, muss ich da noch meinen Grundumsatz dazurechnen? Mein Grundumsatz liegt übrigens bei 1280 Kalorien.

Es gibt da scheinbar einige, die da nicht durchblicken, ich habe nur noch nichts hilfreiches dazu gefunden. Vielleicht hat ja jemand von euch da eine Antwort darauf?

Ich versuche heraus zu finden wieviel ich etwa am ergometer in einer halben Stunde verbrauche. 30min 14kmh bzw 7km, keine watt-angabe am Gerät. Puls teilweise auf 180 laut ergometer, war also gefühlt kein Spazierenfahren für mich.

Ich bin 167, wiege 64kg, weiblich, 31 Jahre.

Eine Seite sagte mir zwischen 113 und 170. Was kommt hin?

Hey,

wie genau ist die Apple Watch Series 6 nun wirklich was Puls Messung und Kalorienverbrauch angeht. Ist es möglich mit 13.000 Schritten und 30 min joggen am Tag 2500 kcal als Frau zu verbrennen ?

also so ungefähr wenn man sich wirklich dahinter setzt… <3

Hallo

ich bin M/21 und habe ein kleines Problem

also ich bin 1,78 groß und wiege 76 Kilo und komme mir und sehe auch im Spiegel das ich trotz ein und halb Jahren Fitness davon waren leider 1 Jahr falsch bzw. nicht hart genug trainiert und halbes Jahr richtig sehe ich minimale Unterschiede aber das Problem ist mit der Körpermasse

ich esse seit 1 Jahr sogar mit Food Tracking 3000-4000 Kalorien pro Tag.
aber es sieht nicht so aus als würde tatsächlich etwas dazukommen.
andere sagen zwar du bist in die Breite gegangen aber ich sehe nichts davon

wie kann man Körperfett Masse noch aufbauen ? 5000kcal am Tag ?
mache eine Ausbildung im Einzelhandel gerade im Media Markt also bewege ich mich da auch.
4x die Woche Fitness

split

brust Trizeps Schulter

rücken Bizeps Nacken

das ist so mein Plan für die Woche

Guten Tag,

ich nutze seit 10 Tagen eine App zum kcal tracken.

Am ersten Tag 73kg bei 1,70m

Nicht schlank aber doch eher Normal Proportioniert.

Vorher hatte ich ausschließlich Cola oder Säfte getrunken und davon einiges (ca 2l bis 4l) je nach Wetter.

Und wenn ich Tee getrunken habe, dann mit 3 Teelöffel Zucker. Zum Frühstück gab es meistens Brötchen oder Toast mit Marmelade. Mittags relativ ausgewogen.

Abends gern irgendwas was schnell geht. (Pizza, Burger, Döner, Currywurst)

Jetzt trinke ich seitdem nur ungesüßte Tees oder Wasser.

Esse Vollkornbrot oder Pumpernickel (schmeckt mir auch besser). Abends gern Ei oder Salat.

Soweit so gut.

Ich bin aber auch ein sehr aktiver Mensch.

10km laufe ich durch die Stallarbeit am Tag in etwa herum. Dann noch Reiten (täglich) und 2 mal in der Woche Sport in der Berufsschule.

Ich komme am Tag auf 1700 bis 2200 kcal aber...

Ich nehme extrem schnell ab. Die Ernährung gefällt mir besser und ich habe auch kein Verlangen nach süßem, nur geht es sehr schnell und ich weiß nicht ob das noch ok ist oder ob ich doch etwas mehr kcal zu mir nehmen sollte?

Ich habe mich Heute gewogen und bin bei 69kg.

Kann mir jemand sagen ob das noch in Ordnung ist oder ob ich aufpassen muss? Habe in den paar Tagen ca. Eine Kleidergröße abgenommen.

Ja etwas weniger noch wäre schön, aber ich habe Angst meine Muskeln zu verlieren😅

Ich habe schon mehrere kalorienrechner benutzt und das Problem ist, dass diese bei mir immer zwischen 3500 und 3900 kcal schwanken... woher soll ich denn jetzt wissen wie viel ich essen soll, um muskeln aufzubauen oder zb abzunehmen?

Bin 1,93, wiege 103 kg, mache eine Ausbildung als Elektriker, gehe 6 mal die woche 80 minuten ins gym

Hey, wie viele Kalorien muss man verbrennen, um 1 kg Körpergewicht abzunehmen. Und wie ist das mit dem BMI wie viel Kalorien muss man verbrennen, damit der BMI um eins runtergeht? Danke schon mal für die Antworten. Lg

Meine Erhaltungskalorien liegen bei ca. 3000 Kalorien am Tag, sprich ich nehme weder ab noch zu. Sind das viel für mein Alter und Gewicht? Ich wiege 52kg bin 15 Jahre 163cm groß und mache 5-6 mal die Woche Kraftsport je 1,5 Stunden.

Ich besitze eine Fitbit Versa 3, die ich heute das erste Mal benutzt habe. Ich habe bei 52 Min Intervalllaufen 7,25km zurückgelegt und einen Kalorienverbrauch von 875. Das erscheint mir sehr unrealistisch. Ich bin 1,84cm und wiege 98 kg, wobei der meiste Teil aber Muskeln sind, da ich früher mal etwas Krafttraining gemacht habe. Deshalb wollte ich hier mal ein paar Meinungen einholen, da ich noch nicht viel Erfahrung im Bereich Sport besitze. Was meint ihr? Sind 875 Kalorien realistisch oder durchaus nachvollziehbar?? LG

Huhu,

da ich einen Bürojob habe, fällt die Bewegung und der entsprechende Kalorienverbrauch tagsüber entsprechend gering aus.

Nun habe ich einen höhenverstellbaren Schreibtisch, sodass ich auch im Stehen arbeiten kann.

Macht das im Kalorienverbrauch einen merkbaren Unterschied zum sitzen? Im Endeffekt steht man ja auch trotzdem nur auf der Stelle und bewegt sich nicht. Einziger Unterschied ist ja, dass man sich mit mehr eigener Kraft aufrecht halten muss.

LG und Danke vorab :)

Mit dem Verbrauchen meine ich natürlich die Kalorien verbrauchen.

Hey

wenn ich täglich Sport mache ist mein Gesamtumsatz höher das ist klar, aber ist auch mein Grundumsatz höher also auch dann wenn ich kein Sport mache?

Ich m/15,67,5kg,182cm will aufbauen und trainiere 5 mal die Woche.ich habe mir meine Kalorien jetzt mal mit dem kalorienrechner von Rocka nutrition berechnet und komme da auf 3424 Kalorien.Ich wollte jetzt mal fragen ob der Wert realistisch ist oder ob er zu wenig/zu viel ist.(Klar könnt ihr das nicht einfach so sagen aber vielleicht nur eindrucksweise).

danke für eure Antworten

Hallo, also ich habe eine Frage

Ich möchte nicht umsonst trainieren.

Und zwar bin ich 17 und wiege nur 50KG.

Ich trainiere schon seit 2 Monaten fast jeden Tag, manchmal einen Tag Pause. Ich trainiere 30-50 Minuten lang (ganzkörper) und nehme 100gramm Eiweiß täglich. Ich ernähre mich zwar gesund, aber irgendwie esse ich zu wenig, obwohl es eigentlich genug für mich ist..

Und dann habe ich gelesen, das die Proteine als Energiequelle genutzt werden, wenn ich zu wenig esse.. also trainiere ich nur umsonst und nehme die Proteine umsonst zu mir? Was soll ich denn noch essen? Das wäre mir viel zu viel.. ich kann doch nicht 3 Mahlzeiten einbauen und dann irgendwie mich vollfressen

Ich esse täglich: 1 Eiweißtoast mit einer Scheibe Käse Gouda (manchmal auch zwei Toasts.) 1 großen Apfel, manchmal 2. 1 Banane. Manchmal Karotten. 1 500 Gramm Magerquark Shake mit paar Himbeeren und die Mahlzeit: Vollkornnudeln mit 100Gramm Hänchen, manchmal auch was anderes wie Reismit Hänchen oder Kartoffeln mit Spinat und Ei. Und das wars auch.. ist das zuwenig? Ich könnte mir nicht vorstellen viel mehr zu essen, da mit einer Mahlzeit satt werde. Könnt ihr mir bitte ausrechnen, wie viel Kalorien das ist und wie viel ich brauche? .. Ich finde es kompliziert das alles auszurechnen, aber das hört sich nach 400 kcal an..

Hey, wie der Titel schon sagt, stellt sich mir die Frage, ob ich Abnehmen möchte (im Sinne des Fett-Verlierens) oder eher auf Muskelaufbau hinaus möchte.

Ich brauche hierzu eine professionelle Antwort und sage euch auch gleich warum.

Zu meiner Person: Ich bin eine 16 Jahre junge Frau, die seit einigen Wochen ins Fitnessstudio geht und Krafttraining ausübt. Ich liebe Krafttraining und bin zum Sport meistens nur motiviert, wenn ich weiß, dass ich dort was mit Gewichten machen kann.

Ich habe in diesem Jahr 10kg abgenommen (von 92kg auf 82kg) und das einzige, was mich noch stört, ist mein Bauch.

Denn alle Körperpartien sehen mittlerweile gut aus und im Großen und Ganzen bin ich zufrieden. Das einzige, was ich noch möchte, wäre, dass mein Bauch definierter und flacher wird. Um das zu erreichen denkt man eigentlich an ein Kaloriendefizit? - Problem ist, wenn man sich in einem Defizit ernährt, ist es schwieriger Muskeln aufzubauen, was ja auch gleichzeitig mein Ziel ist.

So wie ich informiert bin, ist es ja so, dass der Körper bei 3x die Woche relativ intensivem Training, auch mehr Kalorien braucht, aber dann habe ich wiederum Sorgen, dass mein Bauch letzten Endes, nicht flacher wird..

Ich hoffe jemand versteht, was ich meine und kann mir helfen.

Hallo, ichbgehe jeden Tag im Schnitt 10.000 Schritte und frage mich wie viele kalorien das verbrennt. Überall steht etwas anderes!! Teilweise 180,teilweise 350 oder so. Wie berechne ich das?

Also der Stoffwechsel fährt ja herunter wenn man weniger isst. Ab wann ungefähr passiert das? Nach Tagen, Wochen oder Monaten? Zb. Wenn ich normalerweise immer 2100 Kcal zu mir nehme und dann paar Tage circa 1900, nehme ich dann zu wenn ich danach wieder 2100 esse? oder wie läuft das

Hallo ich bin 19 Jahre alt und habe in letzter Zeit etwas zugenommen. Wiege mit meinen 1,63 cm jetzt 50 Kilo ungefähr. Deswegen will ich wieder abnehmen.

Und mich interessiert, wie viele Kalorien würde ich verbrennen, wenn ich eine Stunde Treppen rauf und runter laufen würde?

Hallo, was schätzt ihr ist der Kalorienverbrauch bei e bike fahren auf einer Ebenen Strecke 30km.

Fahrweise dauerhaft ECO also die niedrigste Stufe, was Motorunterstützung betrifft :)

Kann man da auf 550kcal kommen?

Danke voraus LG!

jedes mal höre ich mir an das man im kalorien defizit sein sollte und so abnimmt ich denke persönlich das das nicht so simple ist unzwar habe ich zurzeit einen kalorienbedarf von 3500-4000 kalorien aufgrund des sports den ich die letzten 25 tage mache ich zähle jeden tag meine kalorien und ich war nicht einmal bei 2000 kalorien wie kann es dann sein das ich nur 6 kilo abnehme in der zeit manche würden jetzt sagen 6 kilo ist doch gut aber ich akzeptiere das nicht mit einem kalorien defizit von 1500-2000 kalorien ich hab so ein hohes kaloriendefizit und trotzdem nehme ich so langsam ab wie geht das

Wenn ich eine Cola trinke und die pro 250 ml 105 Kalorien wie viel Gramm nehme ich zu?

und wenn ich 310 Kalorien verbrenne wie viel nehme ich ab

also wie rechnet man das um?

Jetzt mal angenommen, man würde ein 10 min hiit workout machen das 90 kcal verbrennen würde (am stück). würde man genau so viele kalorien verbrennen wenn man nur 5 min macht und dann wann anders die anderen 5 min? also versteht ihr wie ich mein

Hallo, ich bin auf der suche nach einer Watch also einer Uhr, die die Kalorien zählt, die ich am Tag verbrauche und auch durch Essen zu mir nimm. Gibt es sowas schon, was nicht allzu teuer ist? Also unter 100€?

Falls nicht sind auch andere Preisklassen ok :)

Danke im Vorhinein! LG aus NRW

Hallo, ich bin seit heute im Urlaub. Ich bin 15, 180cm und habe von 100Kg auf 75Kg abgenommen.

Ist es ok, dass ich ungefähr 3500kcal 14 Tage lang iss ohne dass ich zu viel zunimm? Mein Verbeauch liegt bei ca 2500kcal, laut rechner. Sollte ich lieber im Urlaub auf ungesundes verzichten?

Oder einfach essen was ich will? Ich wollte nähmlich nich auf 65Kg runter und dann Muskeln aufbauen.

Was meint ihr?

Ist das für die 2 Wochen egal?

Danke voraus LG!

Ich wollte mal fragen wie viel kalorien ich als Elektriker (Elektro instalation, Baustellen, photovoltaic usw das ganze packet eben) bei 8h arbeit am tag verbrauche?

1,65 groß, wiege 70kg und bin 17

Habe ein paar Seiten ausprobiert und kam auf 1500kacl was mir doch recht viel erschien

Hat jemand Ahnung wie viel es ist oder ob die Angaben sogar stimmen?

Danke für die Hilfe

~devil

Hall8, wie rechnet man seinen Kalorienbedarf aus? Ich find nur irgendwelche blöden rechner, die Geld von mir wolle xD

Bin 15, 184cm, 73KG

Danke voraus LG!

Hey Leute, ich habe mal eine Frage da ich im Kalorin defizit bin und täglich 1600kcal zu mir nehme, habe ich an einen besonderen Tag 2200 kcal zu mir genommen, und hier meine Frage dazu: kann ich einfach heute 1000 kcal essen und hätte es somit ausgeglichen? Oder würde das keinen sinn machen?

Hallo,

ich bin ein Mädchen, das 15 Jahre ist, 1,62 m groß ist und 53,5 kg wiegt. Ich mache eigentlich fast jeden Tag Sport. Mit Hanteln und Hiit 30-40 min. Und versuche jeden Tag 10 km zu laufen. Ich bin vor allem an Beinen und Armen sehr muskulös. Pro Tag esse ich 1200 Kalorien.
Doch heute hatte mein Bruder Geburtstag und ich habe 2000 Kalorien gegessen und kein Sport gemacht. Das macht mich so fertig. Ich war in der Grundschule sehr krank und war etwas kräftiger. So wurde ich geärgert und wurde sehr unsicher. Seit dem Lockdown habe ich angefangen mit dem Sport und mit dem Kalorien zählen. Ich sehe wie sich mein Körper verändert hat, doch ich bin einfach nicht zufrieden. Außerdem habe ich immer diese panische Angst dick zu werden.

es hat gut getan das Alles aufzuschreiben, was haltet ihr von meiner Lage?

bin 13 männlich . Würde mich mal interessieren welche Sportart am meisten kj verbrennt .

Die Apple Watch gibt bei mir immer unterschiedliche kcal bei Trainingseinheiten an obwohl diese gleich lang sind und der Puls und die Intensität auch exakt gleich ist. Serie 6. kennt das jemand?

Weiß jemand wieviel Kalorien basketball training (eineinhalb Stunden) verbrennt?

es ist halt nicht durchgehen spielen sonder werfübungen, Offensive und Defensive Übungen..etc. Gibt es da einen Durchschnittswert den ich nehmen könnte?

Wenn ich jetzt 2500 Kalorien zu mir nehme dann muss ich ja auch an dem Tag über 2500 Kalorien verbrennen um auf ein Kaloriendefizit zu stoßen. Stimmt das?

Hallo,

Ich habe gerade 30 Minuten Just Dance 2014 gespielt. Falls es interessiert welche Tänze, Die Lieder waren:

• Just Dance von Lady Gaga
• Cmon von Ke$ha
• She Wolf von Sia
• Flashdance
• Rich Girl von Gwen Stefani
• Pound the Alarm von Nicki Minaj
• I kissed a girl von Lady Gaga
• Wild von Jessie J

laut Just Dance, welches nur mein Alter (15-18) hat, hat das 113 kcal verbrannt. Wenn ich aber auf Yazio, wo mein Gewicht usw gespeichert sind eingebe, dass Ich 30 minuten lang ,,Video Game Dancing‘‘ gemacht habe, wird mir 168kcal als Verbrauch angezeigt. Ich weiß, dass der Unterschied von 55 kcal wirklich nicht groß ist, aber ich würde mal gerne wissen was ihr denkt, was stimmt.

Danke & liebe grüße:)

Hi,

Ich möchte gerne meine Muskeln mehr zum Vorschein bekommen also eher so definieren.

Meine Frage ist sollte ich Muskelaufbau erstmal machen da man noch nicht so viel sieht?

Ich wiege 56kg und bin 170cm groß.

Sollte ich ein Kalorienüberschuss oder ein Kaloriendefizit machen? Versuche momentan genügend Eiweiße und nur gute Fette und wenig Fett zu essen, indem ich fast alles selbst koche.

im stehend

Hallu! Welche Sportart kann ich zuhause machen die viele Kalorien verbrennt? Spazieren gehen kann ich nicht weils bei uns seit Tagen plästert (Ich zähle immer die Schritte)

Wie oben beschrieben hab mich ja jz im fitness angemeldet gehe auch fast jeden Tag.. Mein grundumsatz liegt bei 1600 kal. Ich versuche nicht mehr als 1800 zu essen.. Jedoch keine Erfolge mehr.. Ich achte sehr auf meine Ernährung.

Hat jemand Tipps und Tricks wie ich Fett abbauen kann.. Im fitnessstudio treibe ich oft 30 min cardio und 30 min Kraft.

was schätzt ihr so? https://youtu.be/oXrGDsqHdVo

Ich weiß, dass es abhängig von Körpergröße- und Gewicht ist, aber kann mir jemand sagen wie viel der Durchschnittsmensch am Tag ohne irgendeine Art von Sport zu treiben, verbrennt?

Hallo,

Ich und meine Freundinnen bestellen morgen Pizza, und ich möchte möglichst wenig Kalorien zu mir nehmen. Welche Pizza hat am wenigsten Kalorien?

Danke.

Ca?

Hallo, ich bin 14 (bald 15), bin männlich und bin ca 177,5cm groß und wiege ganze 87,5kg.. Vor paar Wochen wiegte ich noch 85kg und bis zum jetzigen Zeitpunkt mit gezählten Kalorien sogar ein Kaloriendefizit gehabt, um abzunehmen, aber jetzt habe ich 2,5kg in den paar Wochen zugenommen, obwohl ich weniger gegessen habe, als ich eigentlich brauche. In der Zeit bin auch nicht gewachsen, was tun? Ich werde leider in der Schule gemobbt, sodass ich es immer wieder unangenehm finde, wenn meine Mobber mich auf mein Gewicht reduzieren…

kann man mit der apple watch den gesamtumsatz berechnen? Muss ich dann in der App „health“ gucken wie viel Ruheenergie und Aktivitätsenergie ich die letzten 24 Stunden verbraucht habe und beide zusammenrechnen?

Hi,

ich lege großen Wert auf Ernährung, aber weiß nicht ganz welche Lebensmittel ich wöchentlich zu mir nehmen sollte um mich gesund zu ernähren.

Und was brauche ich für nährstoffe.

Und sollte ich auf die Kalorien schauen?

Sind Kohlenhydrate ungesund?

Vielen dank im Vorraus

Liebe Grüße

Hallo,

Ich gehe oft Seil springen und habe mich gewundert, ob ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich lange Klamotten, bzw. Dicke Klamotten trage.

Ich bin 14 Jahre 1,64 groß und und wiege 60kg und mache auch relativ viel sport. Ich nehme meistens am Tag 1700 Kalorien zu mir. Ist das ok? Ich will bissl abnehmen nur wenig aber auf gar kein Fall eine Essstörung kriegen deswegen wollte ich fragen ob das zu viel/ zu wenig ist, oder ob das passt. Danke :)

Würde gerne wissen wie viel mein Grundumsatz beträgt, habe verschiedene Seiten auprobiert aber die sagen alle etwas anderes. Also wenn mir jemand helfen könnte wäre das sehr nett.

Ich bin 15 fast 16 Jahre alt, weiblich, 1.70 gross und wiege c.a. 51kg. Sport mache ich nicht besonders viel. Und gehe momentan auch noch zur Schule, das heisst ich sitze fast den ganzen Tag:)

Ich Tracke mein Essen und wollte Nudeln essen. Auf der Rückseite steht pro 100g 350 Kalorien. Aber das gillt doch nur für jngekochte Nudeln oder? Ich will ja aber keine jngekochte essen sondern gekochte. Wie viel Kalorien haben gekochte Nudeln pro 100g?

Männer brauchen bei der Ernährung mehr Kalorien als Frauen. Das gilt natürlich nicht für jeden beliebigen Mann im Vergleidch mit jeder beliebigen Frau, aber im Durschnitt sind sie halt größer, haben mehr Körpermasse und besonders auch deutlich mehr Muskelmasse, die mehr Kalorien verbraucht als andere Körperbestandteile.

Man hat sicher einen allgemeinen Durchschnittwert ermittelt, um wieviel Prozent ein erwachsener Mann mehr Kalorien benötigt als eine erwachsene Frau.

Ich kann keine konkrete medizinisch fundierte oder empiriswche belegte Aussage dazu finden. Wer hat eine?

Hallo, ich bin männlich, 16 Jahre alt, ca.186cm groß und wiege ca. 58kg und fühle mich wohl.

Meiner Mutter habe ich versprochen mein aktuelles Gewicht zu halten, weil sie sich etwas Sorgen macht, was auch verständlich ist.

Mein Aktivitätsniveau würde ich mindestens mit etwas aktiv bis aktiv bezeichnen, in meiner Arbeit gehe ich, auch wenn ich öfters mal sitze, trotzdem relativ oft umher und meine Freizeitgestaltung beinhaltet ebenfalls eine leichte körperliche Aktivität. (Spazieren gehen, ab und zu laufen).

Laut Yazio bräuchte ich 2200 bis 2400kcal um mein Gewicht zu halten, FatSecret meint 2700 und wieder ein anderer beziffert ihn mit 2100kcal.

Die DGE empfiehlt etwas aktiveren Jugendlichen in meinem alter sogar 3000kcal, da ich auch größer als der Durchschnitt bin müsste ich ja dann sogar noch mehr als das essen, oder?

Was meint ihr, was kommt am ehesten hin?

Danke und LG

LG mara

Ich hab jetzt verschiedene Rechner aus dem Internet durch. Der eine sagt ich verbrauche bei 30min Crosstrainer 130 Kalorien, der andere sagt 200, wieder ein anderer 350.

Der Crosstrainer „persönlich“ zeigt mir 400an.

So und was stimmt jetzt? Ich bin 164cm, 21 Jahre, weiblich und wiege 54kg.

Hii, ich wollte mal fragen wie viel ein weiblicher Teenager mit 16 im Durchschnitt essen sollte. Ich esse so um die 600-800 Kalorien täglich und wiege 47kg, bei einer Größe von 170.

Ich esse wenn ich Hunger habe und werde auch immer satt aber ich wollte mal so den grundsätzlichen Tagesbedarf erfahren. :))

Hey!

Ich Laufe bis zu 4x die Woche und da die Sonne so viel scheint und ich, wenn sie stark scheint auch gerne Laufe. Ich trage oft enganliegende Laufshirts und kurze, ebenfalls eng anliegende Laufhosen in schwarz (also beides schwarz). Enganliegend, weil sie einen nicht bremsen sollen.

So, nun meine Frage:

Verbrenne ich mehr Kalorien durch die Sonne? Da diese ja direkt "einstrahlt" und schwarz ist ja eine Farbe, die Sonne "verschluckt".

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

Grosses bises

playxxgirl

Hallo, die Frage steht oben:-)

Vielen Dank!

LG

Hallo, ich will zunehmen (Massephase) und gleichzeitig weiter Kraftsport machen. Geht das?

Ich frühstücke schon ewig nichts mehr. Habs mir einfach abgewöhnt. Meine erste Mahlzeit ist das Mittagessen um 12:30, die Zweite und Letzte findet 20:00 statt. Ich ernähre mich ausschließlich vegetarisch.

Ich lebe noch und habe keine Mangelerscheinungen.

Hallo Leute,

Ich bin 16 Jahre alt, 1.76 groß und 70kg schwer habe so ca einen KFA von 20-23%.

Ich kann meinen Sixpack spüren aber leider nicht sehen. 

Jetzt zu meiner Frage, sollte ich eher in einen Kaloriendefizit gehen oder einen Kalorienüberschuss machen damit ich Muskeln aufbaue?

Würde Mann mit 20-23% KFA meinen Sixpack dann auch sehen?

Danke im Vorraus 

Frage bearbeiten

Ich soll heute Abend ein Eis von Less&Tasty probieren, da hat eine Portion ca. 100 kcal. Ich drehe jetzt schon durch, wenn ich daran denke, aber glaube, dass ich es schaffe, wenn ich vorher schon die Kalorien verbrenne, die ich dann durch das Eis zu mir nehme.

Ich bin aber super unsportlich und kann die klassichen Übungen wie Sit Ups oder Liegestütze richtig schlecht. Glute Bridges funktionieren aber ziemlich gut, also das halte ich auch länger durch.

Wie lange/wie viele Glute Bridges muss ich machen um 100kcal zu verbrennen?

Ich bin weiblich, 18 Jahre alt, 171cm groß und 52 Kilo schwer.

Man kann mit diesen Uhren smart watch sehen wieviel Kalorien man verbraucht beim Sport. Ist das auch wirklich so gut wie genau? Was können die noch und habt ihr eine? Welche könnt ihr empfehlen? Wie sibd eure Erfahrungen? Lg

Hallo!

Ich habe vor ein paar Jahren mal davon gelesen, dass es Lebensmittel ohne Energie geben soll, von denen man dann nicht dick wird.

Das Problem war einerseits, dass es sich im Mund richtig anfühlen muss und dann auch schmecken soll.

Ich finde bei Google den richtigen Suchbegriff nicht.

Gibt es vielleicht solche Lebensmittel schon?

Hallo.

Adidas Running bietet auch Intervalle an, die gängigste Übung dort sind 15s alles geben und 45s Erholungsphase, das 15 Mal. Davor und danach jeweils 10min kurz aufwärmen / runterfahren.

Ich zähle momentan wieder Kalorien weil ich aus der Form bin, kann ich diese 15 Minuten als HIIT Workout bei meiner Zähl App eintragen? Wären dann (ohne vorher und nachher die 10min) 144kcal. (M17, 176cm, 72kg) Kommt das ca hin?

Denn ich habe HIITs gesehen bei denen 40s Sport und 20s Pause ist, und da muss man ja differenzieren.

LG

Ist der Kalorien-/Gesamtverbrauch die Kalorienmenge, die wir an einem Tag zu uns nehmen oder die Kalorienmenge, die unser Körper täglich verbraucht?

Hey Leute, ich wollte mein Gewicht halten und wollte mir mit einem Rechner ausrechen wie viel ich am Tag essen "darf" habe das mit verschiedenen Rechnern gemacht, manche spucken mir 1600 manche spucken mir 2200 aus. Ich bin 16 Jahre alt 1,65 m groß und 57 Kilo schwer. Was ist realistisch?

Hallo zusammen,

ich habe mich aus reinem Interesse gefragt, wie man Kaugummis theoretisch berechnen würde.

Auch wenn es total utopisch ist, folgendes Beispiel

Person X kaut 100g Kaugummi, die insg. 200kcal Kalorien haben. Person X spuckt die Kaugummis aber immer aus und schluckt sie nicht runter.

Hat Person X dann 200kcal aufgenommen oder nur einen Bruchteil davon?

Vielleicht weiß das jemand... Worüber man in Coronazeiten nicht alles nachdenkt...

Danke im voraus!

Ich kann nur liegen, aufgrund einer Verletzung.. sind 1400 Kalorien angebracht?

Hallooo,

Ich habe schon etwas Po Muskulatur aufgebaut aber ich habe auch etwas mehr an Fett zugelegt, als ich wollte.Wie bekomme ich es hin noch bisschen Fett abzubauen, aber meine Muskeln zu halten oder nicht zu verlieren.Wäre es möglich während der Fettverbrennung auch Muskeln auf zu bauen ?

Um Fett ab zu bauen muss ich ja im Kaloriendefizit sein und um Muskeln auf zu bauen im Kalorienüberschuss und ich habe gehört, dass wenn ich genug Proteine esse und dabei genug Krafttraining mache, aber trotzdem in Kaloriendefizit bleibe, ich es schaffen kann, Fett ab zu bauen, indem ich gleichzeitig Muskeln aufbaue.Denkt ihr das klappt ?
Ich habe Angst, dass wenn ich im Kaloriendefizit bin und dazu zum Beispiel noch meine Pomuskeln trainiere, diese dann nur kleiner werden und vielleicht straffer werden und eine andere Form bekommen, aber halt nicht wachsen.Nun ja jetzt weiß ich nicht was genau ich machen soll trainieren oder nicht ? Was trainieren ? Wie viel ? Was essen ? Kaloriendefizit ? Kraft oder Cardio ? ...

Vielen,vielen Dank im Voraus

Hi zusammen!

Mich würde mal interessieren, wie genau eine Apple Watch (in meinem Fall die SE) eigentlich Kalorien zählt (Also nicht im Sinne von „wie macht sie das”, sondern „wie genau oder ungenau ist sie”?).

Ich habe vorhin beim Staubsaugen, einfach aus Neugierde, mal ein Workout (unter „Others”) gestartet. Meine Watch sagt ca. 50 Minuten, 279 Kalorien.
Für heute generell sagt sie, ich hätte bisher insgesamt 507 Aktive Kalorien verbraucht (obwohl ich mich insgesamt bloß 20 Minuten gemächlich bewegt habe; und zwar zum Auto, in die Wohnung, wieder zum Auto und auf die Couch 😂).

Mir kommt die Messung der Watch grundsätzlich immer sehr hoch vor. Ich zähle zwar nicht wie verrückt Kalorien, würde mich aber doch mal dafür interessieren, ob mir die Zahlen nur so hoch vorkommen oder ob die Watch tatsächlich zu viel berechnet.

Hallo!

Vorneweg, damit keine bösen Reaktionen kommen: Da ich Dyskalkulie hab, sind Zahlen für mich super schwer zu verstehen, einzuschätzen und einzuordnen, daher die für die meisten sicher sinnlose Frage...

Nun zur Frage: Angenommen, ich nehme 1200 Kalorien zu mir, verbrauche durch Sport 1000. Mein Grundumsatz liegt bei 1500, habe ich dann 700 Kalorien für den Tag richtig aufgenommen?

Ich hoffe, man versteht meine Frage irgendwie 😅

Hi👋, ich bin auf der Suche nach einer App die halt die kcal z as hlt die mn während eines Workouts verbrennt. Also so, dass man das Handy ihrgendwie am Körper anbring und die App dann zählt z. B. wie Sportuhren das tun. Danke im voraus...

Hallo, ich will 500 Kalorien am Tag abnehmen. Jetzt die Frage:

Ich esse 1750 Kalorien aber verbrenne insg. 2300 Kalorien als 14 jähriger, richtig?

Also Ich nehme 550 Kalorien ab, und habe in 42 Tagen 23100 Kalorien abgenommen und das sind dann 3,3kg Fett.

Stimmt meine Rechnung, ist sie realistisch? Ich hätte dann 6 Prozent Fett ungefähr abgenommen und liege dann ungefähr bei 13/14 Prozent. Mfg

Es ist immer davon die Rede, dass mein Grundumsatz 1450 kcal sind. Dies sind die kcal, die mein Körper im Ruhezustand verbraucht, ohne Bewegung, Aktivität und Sport.

Würde das bedeuten, wenn ich 24 h lang relativ bewegungsarm im Bett liege, dass dann meine Fitnessuhr nach 24 h einen Verbrauch von ca. 1450 anzeigen müsste, oder?

Hi, bin m/18

Möchte für meinen Körper und auch für mich was gutes tun und würde daher zum Trainieren anfangen! Ich habe zurzeit 20-25% Körperfettanteil (Selbsteinschätzung) und mein Ziel ist es auf 9-12%. Wie man sich denken kann ist bauchfett vorhanden, um da den sogenannten Sixpack zu bekommen müsste ich doch ins Kaloriendefezit, also 300-400 kalorien weniger zu mich nehmen oder? Und kann man überhaupt ins defezit und gleichzeitig Muskeln aufbauen, da ich dünn bin würde ich auch gerne Muskeln aufbauen (Oberarm, Brust, Rücken....).

Möchte sofort zum Trainieren anfangen, nun besitze ich keinen Trainings- oder Ernährungsplan! Wo würde ich einen finden, selbst einen zusammenstellen oder könnt ihr mir einen Empfehlen? Ich habe zwar schon ein paar von Sascha Huber gefunden der paar online gestellt hat, allerdings weiß ich nicht ob die für mich geeignet sind, da ich nicht eine Zeitlang falsch trainieren möchte.!

nun zu letzter Frage, Supplements: Welche Supplements sind für mich wichtig bzw. könnt ihr mir empfehlen?

Ich füge euch 2 Bilder ein und zwar: Körperfettanteil und Mein Ziel was ich schaffen will

Und kann man das schaffen das man im Sommer am See oder wenn ich in den Urlaub fliege (sofern möglich, wegen Corona) das man da schon einen sehr guten fortschritt sehen wird z.b Sixpack, Oberarme?

Ich möchte auch noch dazuschreiben das ich jetzt nicht der krasseste Bodybuilder werden möchte, sondern einfach für mich was gutes tun will.

Für jeden hilfreichen Tipp bin ich sehr dankbar! Hoffe da kommen einige gute Tipps, da ich wirklich mein Ziel so schnell wie möglich erreichen will, wer weiß vielleicht kann ich im Sommer schon am Strand chillen und habe schon einen guten Sixpack?!

Gruß

Körperfettanteil:

Ps: jetzt schaue ich ungefähr wie bei Bild 5 aus nur mit dünneren Oberarme und generell nicht so stark dick (das ihr besser einschätzen könnt wie lange ich ungefähr brauche bzw. ob ich im Sommer schon einen guten Sixpack habe)

Mein Ziel:

Welche Variante hätte weniger Kalorien (beide 500ml) und wie viele Kalorien wären es ungefähr?

• Mango Tee
• 1× Maracuja Boba
• Taro Kokosnuss Milchtee
• 1× Tapiokaperlen

Vielen Dank :)