Ist joggen eine abehm Methode?
Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?
4 Antworten
Wichtig ist, dass du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Sport kann dabei helfen.
Wann du isst, ist total egal.
Täglich joggen ist Blödsinn. Da du vermutlich total untrainiert bist, wird dir die Regeneration fehlen und du Überbelastungserscheinungen bekommen
Wenn du mit laufen abnehmen möchtest ist das erstmal eine gute Idee. Aber gleich jeden Tag zu laufen ist nicht schlau. 3 mal ist schon ziemlich viel ,weil du dich erstmal an dei Belastungen gewöhnen musst. Laufe langsam dafür ein bisschen weiter. Mit Geduld kommt man schneller ans Zeil,als wenn du alles auf einmal willst.
Die einzige "Methode" um abzunehmen ist ein Kaloriendefizit.
Was ist ein Kaloriendefizit? Kaloriendefizit bedeutet, dass über eine gewisse Zeitspanne wie einen Tag mehr Energie in Form von Kalorien (korrekt: Kilokalorien) verbraucht als über die Ernährung zugeführt wird. Kurzgesagt ist der Gesamtenergieverbrauch höher als die Kalorienaufnahme.
Du musst mehr Kalorien verbrennen,als du zu Dir nimmst !
Bewegung bringt immer was.
Wenn morgens vor dem essen joggen gehst - bringt es noch mehr, weil deine Speicher leer sind - und die Fettreserven genommen werden.
Was könnte ich den machen so jetzt im Gym ohne das ich mir einen Fitness Coach holen muss