Hallo,
Ich habe Anfang diesen Jahres angefangen abzunehmen. Ich bin stand jetzt 15.11.2024 von 128Kg auf 70,78Kg runter( Größe 187cm, Alter 19Jahre). Ich Arbeite im Büro und außerhalb meiner Arbeit bin ich auch nicht sehr Aktiv. Also Training mache ich garnicht. Ab und zu mache ich draußen Holz oder kleinere Dinge im Haushalt. Holz machen ist aber sehr selten. Ich habe mit einer Formel ausgerechnet, dass ich ca 2300kcal pro Tag zu mir nehmen darf/ muss. Ich habe jedoch durch das ganze Kalorienzählen in der Vergangenheit mein "Selbst" so zerstört, dass ich Angst habe wieder zuzunehmen. Dadurch nehme ich täglich auch nur ca 1700kcal zu mir. Meine Frage an euch wenn ich zum Frühstück 1,5 bis 2 Brötchen esse mit Käse Wurst etc zum Mittag ca 600-800kcal zu mir nehme, da jeden Tag was anderes gekocht wird, zwischendurch ein Apfel, oder auch Mal Süßes oder ein Eis( aber nicht ständig) vlt 2-3x die Woche ( Apfel eher täglich) und zum Abendbrot wieder 1,5 bis 2 Brötchen esse oder 3 Scheiben Brot auch Käse Wurst etc ob ich dann wieder zunehme über langen Zeitraum, oder ob das so wie ich es grob beschrieben habe in Ordnung geht, denn früher habe ich nicht auf mich geachtet, aber seitdem ich 60kg abgenommen habe, habe ich Angst mit der Zeit wieder zuzunehmen. Ich hoffe Ihr helft mir und es sollten auch bitte nur vernünftige und Aufschlussreiche Antworten kommen. Danke.