bin jetzt 52 tage in der diät (mann / 23 jahre alt / 1,72)

bin von 66 kilo auf 63,2 jetzt runter und an meinem bauch hat sich absolut NICHTS getan die brust wurde sichtbarer der rücken auch die beine deutlich dünner aber bauch NICHTS

wie lange dauert das denn...will mich nicht auf 50 kilo hungern müssen

(trainiere push pull beine - esse 120-130g eiweiß pro tag und das hauptsächlich gesund)

diät und sport läuft aber ohne ergebnis wirds langsam schwer dranzubleiben

ich bin "skinnyfat" inzwischen sind durch training und auch davor lagerarbeit die schultern/rücken und arme echt stabil nur der bauch ist unfassbar schlimm...

Bin Männlich 23 jahre alt und 1,70 groß

Ich gehöre zur kategorie "Skinny Fat" mit 19% KFA und wollte erstmal eine gesunde gute startform haben für den muskelaufbau (mit bulk)

Seitdem 12 april bin ich in einer diät mache 3x die woche sport (Push/Pull/Legs) und nehme 1600-1700 kcal zu mir pro tag mit einem wochen durchschnitts eiweiß von 123,4 gramm (ziele immer auf 120g pro tag)

wie viel soll ich noch runter bis ich endlich was sehe am bauch? will jetzt auch nicht auf die 50 kilo... selbst 60 find ich kritisch

Ich merke vor allem im brust und rückenbereich fettverbrennung aber im bauch hat sich wirklich GARNICHTS getan...

Viele sagen ja mc sei mega ungesund und müllfutter

aber habe mir heute ein big rösti und 10er nuggets geholt das sind 1000 kalorien auf nur 13g zucker mit 60g eiweiß und 17g fett das ist ja an sich MEGA gut oder überlese ich was

Unsere 13 jährige kleine maus ist seit genau einem monat jetzt krank

es hört sich an wie husten :( auch hört es sich sehr schleimig an während sie sich ausräuspert aber man sieht von aussen NICHTS

wir waren beim tierarzt sie meinte ja sie hätte eine art katzengrippe hat uns medikamente dafür gegeben (FÜR GANZE 290€) und das wars

diese hat sie aktiv genommen und es hat sich für eine woche gebessert aber jetzt hats wieder angefangen :(

wir können uns schwer nochmal so teure medikamente leisten was wäre jetzt der klügste zug?

wichtig zu erwähnen: sie schmust normal, spielt mit ihrem bruder normal, isst normal und benimmt sich allgemein ganz wie immer nur oft nachdem aufstehen oder nachdem essen hustet sie sich erstmal aus was sich nie schön anhört

Moin bin gerade im cut auf 13% kfa (männlich)

mache mir gerade mittagessen und irgendwie ist es "zu schön um wahr zu sein"

1x proteinwrap

240g hähnchen geschnitten in würfel gegart in curry soße

2x Protein Light Käse

und das sind schon 85g eiweiß?

dazu noch ein iso clear sind nochmal 30g und ich hätte für mein gewicht schon 90% des tageseiweißbedarfs gedeckt mit NUR 700 kalorien???

ist das möglich

Servus

1,71/66KG/Skinny Fat/Männlich/ 21% KFA

Habe jetzt nach 4 monaten sport das "lean bulking" aufgegeben.Ich habe in der zeit 3 kilo zugenommen, fühle aber mich einfach extrem unwohl. Ich will einfach leaner aussehen und mein ziel ist es jetzt, den körper einfach mal von den unnötigen fetten loszuwerden.

ziel: 15% KFA

Bin seit ner woche im cut, 2000 Kalorien soll ich nehmen laut rechner. Runtercuten wurde mir immer als schwer verkauft, deshalb hatte ich "angst" davor, nun fällt mir iwie auf ich fühl mich satter als in meinem bulk nach nur 2 mahlzeiten. Ich zwinge mich die letzten 200-300 kalorien zu essen um nicht ZU sehr im minus zu sein. Mach ich was falsch? esse eigentlich ziemlich clean wenig fette, viel protein und kalorien werden getrackt, komme immer auf meine 120-130g eiweiß raus am tag.

sind diese 2000 vom rechner falsch? ich dachte eigentlich so an 1500? oder ist mein hungergefühl einfach nur komisch.

Ich bin Bankkaufmann, sitze fast nur, kriege am tag 5000-7000 schritte durchs spazieren mittags und abends das wars. Freizeit besteht auch nur vorm PC hocken, wenn ich nicht im gym bin.

Danke für eure hilfe!

Hab mich (m/22) wild umherbeworben hab keine ausbildung und nur ein mittelguten Realschulabschluss mit einer 4 in mathe

wurde dann als Accounting Manager im Finanzbereich zu einem Bewerbungsgespräch eingeladen und die wollen mich

es wird groß geredet von 5 bis 6 stelligen summen und großer zukunft und es gäbe vieeelll zu wenige finanzberater etc

irgendwas ist da faul glaub ich weil warum würden sie ein wirklich nicht guten realschulabschluss für so eine "hohe" stelle akzeptieren vor allem als quereinsteiger?

.

Ich trainiere jetzt seit knapp 5 monate nicht viel ich weiß aber ich habe schon echt einen anständigen latt und gute arme/schultern (die hatte ich davor schon als beruflicher maschinenmechaniker) aber das einzige was wirklich mein look zerstört ist meine brust

ich wiege 68kg auf 1,70 ich habe jetzt keinen fetten bauch aber schon bissl was da und hätte ich nur bisschen anständige brustmuskeln würde das sogar 0 auffallen und richtig gut aussehen

nur habe ich in diesen 5 monaten wirklich fast überhaupt kein progress gemacht was die brust angeht

habe 2x chestdays mit jeweils 4 also insgesamt 8 übungen in den 2 tagen das sind 32 sets brustmuskeln immer bis zum muskelversagen

mache

Bankdrücken an der maschine

Dumbell Flys

Incline Bench mit Freihanteln

und dann wiederhole ich einen der oben stehenden

danke schonmal für eure tipps

Ich M/21 und sie W/19 sie ist meine zweite feste freundin und ich ihr 4ter fester freund

ich komm irgendwie überhaupt nicht drauf klar das sie auch mit denen zeugs gemacht vor allem intimes

wir sind seit 11 monaten zusammen und die ersten 4 monate hatten wir oft sex und intime flirterein

das ist jetzt komplett "weg" sie meinte zu mir sie hätte halt nie so oft lust und sei teils asexuell

ich kann aber nicht aufhören daran zu denken das sie es relativ oft mit ihren ex freunden gemacht hat

wir haben sehr offen über unsere vergangenen beziehungen gesprochen und da war natürlich auch sex ein thema und irgendwie mag sie die stellungen und die häufigkeit von damals überhaupt nicht mehr

am anfang war es wie gesagt nicht so

als ich sie gefragt habe meinte sie nur "ja hab halt keine lust weiß nicht"

vielleicht hatten paar frauen hier auch so ähnliche erfahrungen und können mir helfen

und wie kriege ich es hin ihre vergangenheit einfach vergangenheit sein zu lassen...

danke!

(und wichtig anzumerken ist das die beziehung wunderschön ist ausserhalb unseres sex lebens)

Für einen 1,70 großen mann mit 67KG

bin relativ neu im gym und mein kollege meinte ich sei echt stark aber irgendwie habe ich nicht die muskeln um "echt stark" zu sein ich gebe mal einfach 6 oberkörper übungen als beispiel (ich trainiere bis zum muskelversagen die wiederholungen sind nur der durchschnitt bis dahin)

Incline Bench press (Freihantel) 17,5KG 4x6

Bizep Curls (Freihantel) 15KG / an Maschine 25KG 4x10

Seated Rows (Kabelturm) 60KG 4x8

Trizeps Pushdown Kabelturm 15KG 4x8

Schulterdrücken (Maschine) 25KG 2x8 danach 2x8 mit 15KG

Deadlift 80KG 3x6

ist das gut für ein anfänger und wo liegen meine schwächen denkt ihr

(Habe auch ein legday in der woche keine sorge!)

Mir fehlen gegen Abend immer um die 20-30g Eiweiß weil ich einfach nichts mehr reinkriege.

Jetzt habe ich im kaufland gesehen es gibt 20g protein Pudding mit kaum Zucker und Kalorien

kann ich das so als Proteinquelle zählen in meinem Programm , oder ist das so ein Müll Eiweiß darin das es nichts bringt

20/M/1,72

Von der seite sieht man sie echt gut aber von vorne geschaut existiert da NICHTS... bin erst 4 monate im gym aber ich habe schon überall erfolge gesehen ausser dort...

mache 2 mal die woche brust

Incline Bench

Benchpress Maschine

und cable flys sind meine 3 hauptübungen die ich bis muskelversagen durchziehe

ist bulk oder cut ein "muss" um ein schönen v-taper zu bekomm oder wirklich sichtbare muskeln oder reicht einfach 1,5g eiweiß pro körpergewicht und manchmal überschuss und manchmal nicht je nachdem wie man lust hat

M/20

Ich bin süchtig nach Liebe und das auf eine ungesunde art

ich hatte vor 3 jahren meine erste beziehung die 2 jahre ging und ab da gings bergab

sex,küssen,umarmungen,nähe und das verlangen einfach gewollt zu sein war einfach so unfassbar schön und gut

in meinem einem jahr single sein hat sich echt viel aufgestaut und ich war sehr frustriert und depressiv

ich habe jetzt seit 8 monaten eine freundin und es ist wirklich eine grauenhafte beziehung

sie ist super kalt will sich kaum treffen und meine interessen und gefühle jucken sie nur für paar tage dann ist alles vergessen

ich will raus aus dieser tragödie aber ich liebe sie einfach viel zu sehr...zumindestens denke ich das weil ich würde um ehrlich zu sein einfach nur das körperliche vermissen und die seltenen momente in denen sie liebevoll war

Wenn ich mit ihr schluss mache habe ich extrem schiss keine neue beziehung zu finden und dann war es "umsonst" ich hasse es so zu fühlen und denken und brauche dringend mal ratschläge

wie schaff ich es diese "liebes sucht" zu überwinden

Kann man jeweils 3 übungen für zwei muskelgruppen machen

Zbs

Rücken/Schulter an einem tag jeweils 12 sätze (3 übungen) für rücken und 12 sätze wieder für Schulter

Brust/Trizeps an nächsten das gleiche wie oben

Wenn ich 4 tage die woche trainiere

Und ich mache Rücken/Schulter an einem tag

3x Rücken übungen jeweils 4 sätze also 12 sätze insgesamt

3x Schulter übungen jeweils 4 also auch 12

oder ist das zu viel/wenig

Hab ein guten plan für Brust-Trizeps-Arme generell und Schultern aber mein backday ist komplett katastrophal

ich fühle beim lat pulldown gefühlt nichts egal ob breit oder eng griff

habe auch keine maschinen im gym die den rücken wirklich trainieren mache zurzeit nur seated rows und einarmig am kabelturm ziehen für lat

was kann da noch dazu?

(Ja beine trainiere ich auch)

Das gefühl von pulver im mund führt bei mir zum würgen

kann man irgendwie kreatin nehmen ohne es "zu fühlen" und ohne 5 tabs nehmen zu müssen pro tag

Kann ich Montag-Donnerstag Durchtrainieren

Arme-Rücken-Brust-Beine-Schultern/Unterarme

und dann eine pause von Freitag-Sonntag machen oder ist 3 tage pause zu viel? bzw 4 tage hintereinander zu viel

Nur 6G zucker mit 505 kalorien und 18g eiweiß in nur 2 sandwiches ist doch voll gut oder?

(bin im bulk deshalb freu mich besonders über die 505 kalorien vor allem weil die dinger in 4 bissen weg sind)