Esse ich falsch (Muskelaufbau)?
Servus
1,71/66KG/Skinny Fat/Männlich/ 21% KFA
Habe jetzt nach 4 monaten sport das "lean bulking" aufgegeben.Ich habe in der zeit 3 kilo zugenommen, fühle aber mich einfach extrem unwohl. Ich will einfach leaner aussehen und mein ziel ist es jetzt, den körper einfach mal von den unnötigen fetten loszuwerden.
ziel: 15% KFA
Bin seit ner woche im cut, 2000 Kalorien soll ich nehmen laut rechner. Runtercuten wurde mir immer als schwer verkauft, deshalb hatte ich "angst" davor, nun fällt mir iwie auf ich fühl mich satter als in meinem bulk nach nur 2 mahlzeiten. Ich zwinge mich die letzten 200-300 kalorien zu essen um nicht ZU sehr im minus zu sein. Mach ich was falsch? esse eigentlich ziemlich clean wenig fette, viel protein und kalorien werden getrackt, komme immer auf meine 120-130g eiweiß raus am tag.
sind diese 2000 vom rechner falsch? ich dachte eigentlich so an 1500? oder ist mein hungergefühl einfach nur komisch.
Ich bin Bankkaufmann, sitze fast nur, kriege am tag 5000-7000 schritte durchs spazieren mittags und abends das wars. Freizeit besteht auch nur vorm PC hocken, wenn ich nicht im gym bin.
Danke für eure hilfe!
2 Antworten
Du hast eher seltsame Vorstellungen davon, in welchen Zeiträumen sich sportliche Betätigung auf den Körper auswirkt. Trainier erstmal ein paar Jahre.
Man isst mit seinem Körpergefühl und nicht nach Waage.
Wenn du an einem Tag viel Sport gemacht hast kriegt dein Körper extremen Hunger warum weil man was getan hat, sitzt man nur rum hat man auch Hunger aber er wirkt selten so extrem. Der Körper zieht selber was er braucht.
B Man kann jederzeit am Tag essen du musst dem Magen keine Mega riesige Portion aufzwingen die er auch in 10 Portionen viel leichter verdauen kann.
Die Menschen essen oft falsch ja aber weil man Ihnen einredet dass ihr Körpergefühl nicht das Maß wäre. (Nicht mit der Psyche verwechseln)