wann nehme ich endlich ab (bauch)?
Bin Männlich 23 jahre alt und 1,70 groß
Ich gehöre zur kategorie "Skinny Fat" mit 19% KFA und wollte erstmal eine gesunde gute startform haben für den muskelaufbau (mit bulk)
Seitdem 12 april bin ich in einer diät mache 3x die woche sport (Push/Pull/Legs) und nehme 1600-1700 kcal zu mir pro tag mit einem wochen durchschnitts eiweiß von 123,4 gramm (ziele immer auf 120g pro tag)
wie viel soll ich noch runter bis ich endlich was sehe am bauch? will jetzt auch nicht auf die 50 kilo... selbst 60 find ich kritisch
Ich merke vor allem im brust und rückenbereich fettverbrennung aber im bauch hat sich wirklich GARNICHTS getan...
2 Antworten
Gibt Leute bei denen man selbst bei sehr niedrigen KFA keine abs sehen geh auf 12 prozent runter schau ob sich was am Bauch verändert hat und dann in Bulk
Du hast jetzt einen BMI von 21,8. Weiter abnehmen würde ich jetzt nicht mehr empfehlen. Meine Vermutung, was du als Bäuchlein optisch ausgemacht hast beruht auf einem Hohlkreuz. Kannst du ein Hohlkreuz ausschließen ?
ja kann ich es ist ein schwabbel bauch den man richtig anpacken kann