Angst zuzunehmen- Skinny fat?
Hallo Community,
ich habe einen Diätfehler gemacht und bin dadurch skinny fat geworden( etwa 16,5% KFA) bei 70 Kilo und 1,82 m Grösse. Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio und bin relativ aktiv im Alltag (10-30.000 Schritte am Tag).
Meine Kalorien tracke ich kaum, aber ich esse wieder mehr, da ich am Ende doch recht wenig gegessen habe( Ich betreibe Intervallfasten, um das ganze langsam anzugehen).
Nun wird mir von allen Seiten gesagt: Bruder, mach mal Lean bulk. Bruder, Bau mal auf, du bist voll der Lauch geworden.
Ich sehe nur keinen Sinn drin und habe Angst zuzunehmen, beziehungsweise auch bald wieder in alte Muster zurück zu fallen.
Ich denke, jeder der Skinny fat ist, hat verdammte Angst zuzunehmen, aber auch nicht weiß, ob er abnehmen will.
Ich meine, meine Lifts sind jetzt nicht extrem schlecht🤷🏻♂️.
Was kann ich nun tun? Ich will nicht skinny fat sein, aber auch nicht zunehmen. Gibt es da irgendwie so einen Mittelweg?
Liebe Grüße
2 Antworten
Wo ist denn jetzt das Problem? Zunehmen ist nur dann schlecht, wenn du Fett zunimmst! Es ist doch super, wenn du Muskeln aufbaust?
Wenn du dich zu fett fühlst, musst du weiter Diät machen, bis du schön schlank bist. Dann kannst du ordentlich aufbauen.
Skinny Fat siehst du auf dem Bild nicht aus.
Meiner Meinung nach solltest du in den Aufbau gehen.
Naja, ich hab wirklich kaum Muskelmasse und mich nie richtig ernährt. Ich weiß echt nicht ob ich aufbauen sollte, wenn ich noch kein sixpack habe
Ich habe das selbe problem. Ich versuche viele bauchmuskelübungen zu machen damit mein bauch straff wird und viel eiweiß zu essen.
Also wie viel würdest du mir raten?
kannst ein Bild von mir auf meinem acc finden