Bin ich Skinny Fat?
Ich wog mit 15 118 Kilo, habe dann Zuhause Sport gemacht und abends nichts gegessen und habe in 6 Monaten 40 kg abgenommen. Jetzt bin ich 18, habe ein hohen KFA, aber sehr wenig Muskulatur, ich muss ein Kalorienüberschuss machen und Muskel aufbauen oder? Ich gehe auch seit 4 Wochen ins Gym, habt ihr Tipps für mich und denkt ihr ich bin Skinny Fat? Meine Daten:
Alter: 18
Größe: 1,78
Gewicht: 83 kg
2 Antworten
Der BMI von 26.2 bedeutet "Übergewicht"
59 - 76 kgIdealgewichtWenn das Gewicht zwischen 59 und 76 kg liegt ist alles OK.
Da ist also nichts skinny.
Iss in einem Kalorienüberschuss von 200-500 Kalorien und mindestens 2-3 g Eiweiß pro Kilogramm Gewicht. Was dein Aussehen betrifft- mach dir da nicht zu große Sorgen. Du hast schon unglaubliches erreicht, was unglaublich viel Disziplin erfordert. Bleib einfach dran, du kannst das schaffen :)
LG
Vielen Dank für deine Antwort.