Sinkt oder steigt mein KFA?
Hi ich bin mänlich,16,61kg und 177cm groß mit ca. 16% kfa (skinny fat)
Nun wollte ich fragen was passiert wenn ich mit einem leichten überschuss (300kcal) aufbaue
Werde ich fett? Oder werde ich muskulöser aussehen? Wird mein kfa sinken oder höher werden? Wird mein bauch dicker?
5 Antworten
Kommt beides hinzu, wobei der KFA nur gering steigt, da eben auch Muckis zukommen. Wenn du mit dem KFA startest wirst du wahrscheinlich am Ende "bullig" bzw. stark aussehen, statt athletisch und agile.
Dann ist dein Überschuss zu hoch. Errechnete Werte sind dabei nur Näherungswerte, keiner kann dir genau sagen, wie dein Verbrauch aussieht. Nimmst du zu schnell zu, dann musst du mit den Kalorien eben ein wenig runter, wenn sich nix tut ein wenig hoch.
Naja, wenn du nu skinny-fat bist wirst du vermutlich 'fett' also bauch wird dicker brust hat keine definition mehr etc.. und wenn du weiter machst hast du irgendwann nen bauch wie ne kugel :D
Ich würd dabei schon trainieren und gucken ob ich im überschuss bleiben würde oder ~ +- 0
training ist ja klar sonst würde ich ja fett werden :D die sache ist halt ob überschuss + training mich fetter macht
also soll ich meinen grundumsatz essen und trainieren meinst du? aber geht das weil man kann ja nich fett abbau und muskelaufbau gleichzeitig oder?
und was sollte dann passieren werde ich dicker oder dünner und der kfa steigt oder sinkt er?
Naja beim aufbau wenn du richtig derbe schnell aufbauen willst (bulk) bleibt es nicht aus das du auch fett mit zulegst... aber du kannst danach ja immer noch den fettanteil reduzieren
Ja will ja lean bulk aber die frage ist werde icj fett aussehen weil ich habe gehörz dass ich dann muskulöser aussehe da muskeln wohl schwerer wiegen als fett
Wenn du mehr ißt als du verbrauchst nimmst du natürlich an Fett zu.
ich trainiere natürlich dabei und es bilden sich muskeln
Die frage ist sehe ich dann muskulöser aus oder fett
Wenn du einen Kalorienüberschuß hast, setzte du Fett an. Überschuß ist ja nicht abgearbeitet worden. Ob du dann fett ausschaust, hängt mit der Menge, die sich im Laufe der Zeit ansammelt, zusammen.
Hallo! Warum nicht einfach mal mit einem komplexen Training beginnen und schauen was dann passiert. Und wichtig ist wirklich zunächst dass Du von den 61 kg wegkommst
Alles Gute
bei 16,61kg solltest du dir mehr sorgen um dein gewicht machen
es geht nicht ums gewicht sondern um die körperzusammensetzung 120kg muskulös=gesund 70 mit 25% fett = ungesund lernt das dochmal
Aber bisher mit ein wenig überschuss ist mein baucv schon echt dick geworden als zuvor