Wann ist joggen effektiv? Reicht 30min oder soll ich 12 km laufen?

3 Antworten

RandomName01
16.11.2024, 01:23

Was ist das Ziel?

Gewicht verlieren? Nein, joggen verbraucht relativ wenig Kalorien.

Ausdauer Training? Ja, je mehr du schaffst, umso mehr wirst du dich verbessern
serdet27 
Beitragsersteller
 16.11.2024, 01:24

Gewicht verlieren. Wie?? Danke dir

RandomName01  16.11.2024, 01:29
@serdet27

Am schnellsten verliert man Gewicht, wenn man viele Kalorien verbrennt, und wenig Kalorien isst. Heißt: weniger Kalorien essen, und gleichzeitig durch Sport viel verbrauchen. Krafttraining verbraucht am meisten Kalorien. Möglichst viele Muskeln sehr stark beanspruchen - das verbraucht viel Energie.

Besonders große Muskeln. Intensives Bein- Arm- und Bauch/Brust Training verbraucht viel Energie und damit Kalorien.

BenU10  02.12.2024, 16:16
@serdet27

Wenn du Gewicht verlieren willst sind 30 Minuten schon effektiv.
kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Workout, Muskelaufbau
16.11.2024, 20:46

Lass Dich nicht beirren, Joggen verbraucht mehr Kalorien als viele andere Sportarten. Schon in 30 Minuten sind es um 300 kcal. Langsames Tempo reicht

Natürlich ist mehr besser - übrigens: Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit vielen Jahren Idealgewicht.

Viel Erfolg
Woher ich das weiß:Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben
ewigsuzu
16.11.2024, 01:22

effektiv in welcher Hinsicht?

Man kann abnehmen wollen, Audauer üben, Muskeltraining machen. Alltagssport, Marathon