Sind meine Portionen zu groß?
Hallo, ich habe in letzter Zeit viel Appetit und wollte fragen ob meine Portionen ungewöhnlich groß sind oder noch normal. Bin 18/m.
Zum Frühstück gabs heute eine große Schüssel Salat mit Sauerkraut und Light Dressing + vegane nuggets und tofu + 1 fertig ramen cup + bisschen veganen mozzarella. Alles zusammen c.a 700kcal.
Als Mittagessen Obst mit alpro Joghurt + pancakes mit mandelmus. Alles zusammen c.a 500kcal.
Als Abendessen selbstgemachtes sushi mit Tofu und Avocado + gemüse Teller als Beilage. C.a 700kcal
Als snack gibt's dann noch joghurt mit schoko streuseln, ein proteinshake und gefrorene Beeren. (c.a 400kcal)
Ist das zuviel? Die Kalorien sind ja ok aber von der Menge her? Hab Angst dass sich mein Magen sehr ausdehnt und ich dann immer größere Portionen brauche um satt zu werden
3 Antworten
Dein Appetit kann in deinem Alter schwanken, was normal ist, besonders während des Wachstums. Die Kalorienzufuhr scheint für einen aktiven 18-jährigen Mann angemessen zu sein, abhängig von Aktivitätsniveau und Stoffwechsel. Du wählst überwiegend gesunde Nahrungsmittel, was positiv ist. Achte auf dein Hungergefühl und ein angenehmes Sättigungsgefühl. Vermeide es, aus Gewohnheit große Portionen zu essen, und reduziere diese gegebenenfalls schrittweise.
Nein war es nicht. Ich sehe da jetzt nichts mit massig Volumen. und von den Kalorien her passt es ja auch problemlos.
Da esse ich mengenmäßig deutlich mehr und das bei weniger Kalorien. Und du brauchst auch nicht immer größere Portionen um satt zu werden.
Da solltest du dir über die Auswahl deines frühstücks deutlich mehr Gedanken machen. Denn so wirklich passt das weder alles zusammen noch ist die Hälfte davon überhaupt gesund.
Mit ausreichend geistiger und körperlicher Bewegung eine ganz normale Menge.