Liegestütze vorm schlafen und nach dem aufstehen?
Hallöchen Fitness Welt,
mich hat’s interessiert, ob es irgendeine Wissenschaft dazu gibt, wenn man Liegestütze vor dem schlafen und nach dem aufstehen macht.
unteranderem zum Muskelwachstum, Gesundheit, Schlaf und etc.
Schläft man dadurch besser oder gesünder ein?
Wachsen die Muskeln dann mehr anstatt, wenn man Mittags verteilt Liegestütze macht?
will gerne alles und jede Meinung dazu lesen.
Mit freundlichen Grüßen,
Klixa
3 Antworten
Gibt viele Studien. Hier zumindest eine, die die Auswirkungen von Training auf Schlaf untersucht, basierend darauf, wann genau vor dem Schlafengehen trainiert wurde. Wie es sich liest, sollte am besten bis zu 4h vor dem Schlafen nicht trainiert werden.
Training direkt vor dem schlafen gehen ist immer schlecht. Das bedeutet nur Stress für den Körper, dass die Schaltqualität wenn dann verschlechtert, aber niemals verbessert.
Und nein deine Muskeln wachsen dadurch auch nicht besser. Du solltest nach dem Krafttraining, auch nochmal was essen und wenn du das nochmal zusätzlich vorm Schlafen gehen machst, wird dein Schlaf noch mehr verschlechtert.
Lg
Mache ich auch ,und ich kann sagen man schläft besser und man kriegt mehr Muskeln wenn man täglich trainiert