Krafttraining

Ich bin 18 und trainiere seid so 2-3 Wochen im Gym und wiege Momentan 51kg bei 1,75m. Butterfly Maschine hatte ich mal versucht, wie viel ich kann und habe bei 76kg, 3 saubere Wiederholungen geschafft und das 4 war nur halb. Mein Kollege trainiert seit locker 3-4 Jahren und er meinte, dass ich die Maschine richtig bediene. Was meint ihr genetisch starker Rücken?

Ich wollte mal fragen ob jemand gute Erfahrungen mit HIIT gemacht hat. Würde das nämlich gerne mal ausprobieren, weil man das gut zu Hause machen kann und es weniger zeitaufwändig als das Gym ist, weiss aber nicht, wie effizient (in puncto Abnehmen) das wirklich ist. Ich dachte, ich versuche es mal mit YouTube Anleitungen?Vielen Dank für eure Antworten schon mal im Voraus!

Hallo, Ich bin 18 Jahre und wiege derzeit 71kg und bin komplett natural. Ich drücke one rep max 130 kg. Nach competiotion Standart (2sek pause, Kommandos etc.) 120-125 (Tagesform abhängig). Wie gut (oder schlecht) ist das im Vergleich zu anderen naturalen Athleten meines Alters bzw. Meines Körpergewichts.

Moin, ich habe mir eine Klimmzugstange bestellt (im link zu sehen). Unsere Wände sind jedoch aus Porenbeton. Deshalb würde ich gerne wissen ob die Schrauben und Dübel die mitgeliefert werden dafür ausreichen. Über Empfehlungen würde ich mich ebenfalls freuen. Danke bereits im vorraus! https://www.amazon.de/gp/aw/d/B07V1NDPVR?ref=ppx_pt2_mob_b_prod_image

War heute Morgen im Fitness aber irgendwie habe ich trotz Muskelversagen nicht das Gefühl gehabt meine Brust Ansatzweise beim Bankdrücken gespürt zu haben. Beim 3. Satz ging nach 6 Wiederholungen gar nichts mehr.Aber würde gerne jetzt einfach hin fahren und nur mit der Stange einfach Form üben und noch mal probieren.Ist sowas okay oder sein lassen? Würde wie gesagt keine Gewichte drauf tun wollen, okay die Stange hat schon 20 Kg... und beim Bankdrücken mit Hanteln würde ich auch einfach leichte Hanteln nehmen und es mal probieren.

Ich mache seit 4 Monaten Krafttraining.Ich schaffe aktuell 80 kg insgesamt, angefangen mit 40 kg.Klingt so als hätte ich Fortschritt gemacht, aber ich kann nicht behaupten, dass diese 80 kg "einfach" sind. Hätte ich die 80 kg ganz am Anfang aufgeladen wäre es vermutlich genauso schwer gewesen.Erhöhe seit knapp 2 Wochen kein Gewicht und habe heute versucht mal 90 kg zu machen, aber es drückt auf die Rippen und Bauch sodass ich wieder auf 80 kg bin.Mache zwei Mal pro Woche Beintraining und davon Beinpresse (3x10), Beinbeuger (3x12) und Beinstrecker (3x12) und Wadendrücken (stehend) (5x15)Andere mit viel dünneren Beinen laden auf der Beinpresse teilweise 160 kg und mehr auf... Irgendwas mache ich doch falsch? Proteine esse ich genug, essen allgemein tue ich okay mit 2500 kcal, also müsste wahrscheinlich mehr essen... aber ich mach überall an den Push und Pull Tagen ja auch "Progress" nur bei den Beinen absolut nichts mehr.

Montag Push: Brust und Trizeps Dienstag Pull: Rücken und Bizeps Mittwoch Legs: Beine und Trizeps Donnerstag Pull: Rücken und Bizeps Freitag Push: Brust Trizeps Samstag Legs: Beine und BizepsAlso eigentlich müsste ich Trizeps am Mittwoch trainieren können, weil die ja genug Erholung bekommt (Trizeps ist ja kleiner als Brust).Wenn ich Dienstag mehr Wiederholungen und weniger Gewicht auf Pull mache, dürfte ich genug Erholung bekommen um viel Gewicht und weniger Wiederholungen am Donnerstag (Pull) zu machen.Und da ich wieder ein Tag für Bizeps Erholung habe, dürfte Samstag Bizeps wieder möglich sein.Oder habe ich hier ein Denkfehler?Also meine Arme limitieren mich in fast allen Übungen (bin Anfänger, gehe seit 6 Monaten ins Fitnessstudio).Was meint ihr?Oder doch lieber:Oberkörper, Unterkörper, Arme, Unterkörper, Oberkörper, Frei, Frei?

Also im Studio gibt es ja so nen Waser Automat Ding mit verschiedenen Sorten. Ich fülle mein Wasser meist mit einer Monster White Dose auf weil ich zuerst den Energy trinke, ein Mitarbeiter meinte ich dürfte es nicht damit auffüllen. Stimmt es ?

Ich hatte mit meiner Brust Monate lang keine Probleme.Ich konnte sie auch gut spüren und so weiter.Aber seid ein paar Wochen spüre ich meinen Oberen Rücken bei jeder Brustübung so das ich nicht mehr ans Versagen gehen kann.Das ist sehr frustrierend.Ist das Irgendeine Verspannung oder sowas?

Ich habe schon oft angefangen und versucht mit Ganzkörper Workouts einen guten Körper aufzubauen. Auch schon früher.Ich habe einmal mit Hanteln versucht einen guten Körper zu bekommen. Das war das einzigste Mal als es funktioniert hat.Meine Eltern haben da aber was dagegen wegen Wachstumsfugen.Mit angemessen Trainieren is halt so ne Sache ich bin halt immer noch jugendlicher.

Hallo ich trainiere jetzt schon einbisschen länger und frage mich ob das für mich weiterhin Sinn macht, dass ich ein Lat Fokus Tag am Dienstag habe und ein Trapez fokus Tag am Samstag ? Oder sollte ich lieber ein einzigen Rücken Plan für beide Tage machen, also kein Fokus mehr extra

Ich bin 15 Jahre alt und hab mich jetzt vor ein paar Wochen im Gym angemeldet, ich möchte Fett verlieren und Muskeln Aufbauen. Was den Muskelaufbau angeht, hab ich paar Fragen1. Ich mache meist 3 Sätze mit 15 wiederholungen, allerdings bin ich mir nicht sicher, ob das richtig für mich ist. Ich habe bei vielen Übungen das Problem, dass ich bei 25kg locker die ersten zwei Sätze schaffe und dabei kaum Anstrengung in den Muskeln habe, aber bei 30kg fangen meine Arme an zu Zittern und ich kann die Übung nichtmehr ausführen.Was sollte ich in diesem Fall tun, sollte ich die Anzahl an Wiederholungen bei den 25 kg erhöhen, oder sollte ich bei den 30 bleiben, auch wenn die Sätze nicht aus 15 Wiederholungen bestehen, was meint ihr?2. Was sind eurer Meinung nach die besten übungen um die Arme und die Brust zu trainieren? Bei den meisten Übungen die ich mache, habe ich nur das Gefühl nur meinen Bizeps zu trainieren und bei den Brustübungen, dass ich nur das stück zwischen Oberkörper und und Arm trainiere, habt ihr irgendwelche Empfehlungen?Danke schonmal für alle Antworten im vorraus!

Ich habe vor 4 Wochen mit Gym angefangen und mit dem Fitnesstrainer mein Gewicht sowie meine körperdaten erfasst ich bin 1.93 151 kg Startgewicht 85,1 kg skeletmuskulatur jetzt nach genau 4 Wochen haben wir den Scan nochmal gemacht daß er meinte ich habe mich optisch an Armen Brust und Schulter schon stark verändert und das ungewöhnlich sei jetzt bei dem neuen scan nach 4 Wochen ist meine skeletmuskulatur bei 89,2 kg also ein Zuwachs von 4,1 kg in 4 Wochen das einzige was ich mache ich Ausdauertraining und egymgeräte ich habe vorher nur Cola getrunken jetzt nurnoch wasser und tracke meine Kalorien so dass ich ein Defizite von 400-500 habe und Proteinshakes nehme ich zu mir das ich am Tag auf meine 200 g eiweiß komme aber er meinte das es für 4 Wochen ziemlich extrem ist soviel Muskeln aufzubauen und er das so noch nicht gesehen hat

Ich bin 67 Jahre alt und mache seit einem Jahr regelmäßig ein paar grundlegene Eigengewichtsübungen, um meine Kraft zu verbessern und zu erhalten. Bisher habe ich meine Übungen immer rotiert (Methode 1, Ü = Übung): Ü 1, Ü 2, Ü 3, Ü 4, Ü 5, und dann wieder von vorne Ü 1, Ü 2, Ü 3, Ü 4, Ü 5 usw. so dass ich insgesamt jede Übung 6 Mal mache, aber nie die gleiche Übung zweimal hintereinander. Meine Überlegung war, dass sich durch den Wechsel der Übungen die Muskeln, die bei einer Übung beansprucht wurden, erholen, während ich schon die nächste Übung für eine anderen Muskelgruppe mache. Man könnte natürlich auch so trainieren (Methode 2): 6-mal Übung 1 machen, dann 6-mal Übung 2 usw. bis 6-mal Übung 5. Das Rotieren der Übungen finde ich abwechselungsreicher als die zweite Methode, aber nun frage ich mich, ob eine Methode für den Muskelaufbau effektiver ist, und wenn ja, welche. Ich freue mich über eure Meinungen und Rat.

Wenn ich Liegestütze auf Knien mache, bekomme ich einige hin, sauber ausgeführt (Ellbogen am Körper, bis runter mit der Brust, Körper hängt nicht durch). "Normale" Liegestütze bekomme ich nur eine saubere hin, danach wirds unsauber (Ellbogen abgespreizt, Rücken hängt).Sollte ich lieber weiter auf Knien trainieren und Kraft aufbauen für die "normalen", oder gleich normale trainieren, vielleicht mit den Händen leicht erhöht/vereinfacht?