Wie findest ihr diesen Push day?
(Brust, Schultern, Trizeps)
(Schrägbank KH): 3 Sätze 8-10
(Bankdrücken KH): 3 Sätze 8-10
(Pec Deck Fly): 3 Sätze 10-12
(Schulterdrücken KH): 3 Sätze 8-10
(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12
(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12
(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12
(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12
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Ist okay, ich würde noch Butterfly reverse einbauen und dafür eine der seitheben Varianten Streichen
Die mache ich am Pull day
(Rücken, Bizeps, Unterarm)
(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10
(Breites Kabelrudern): 3 Sätze 10-12
(Breite T-Bar Rows): 3 Sätze 10-12
(Shrugs LH): 3 Sätze 8-10
(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12
(Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12
(Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12
(Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12
(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15
Die trainiert man eh mit rücken zusammen
Bei brust trainiert man vordere und setilche schulter weil schulterdrücken auch die seitlicher schulter trainiert was viele nicht wissen
Ja, eigentlich kenne ich die Aufteilung, sorry. Hab gerade nur etwas verwechselt
Warum reverse?