Könnte eine Winkel oder Nosferatu spinne sein, auf jeden Fall nicht gefährlich, LG

Musst du selbst entscheiden -

Bodybuilding: Möglichst viel Muskeln aufbauen, möglichst breit werden, Optik im Vordergrund, vor allem wichtig wenn du vor hast an einem Wettkampf teilzunehmen

Calisthenics: Skills lernen, athletischer Körper der allerdings niemals zu "gut" aussehen wird wie durch reines Bodybuilding

Lg

Genau das gleiche wie du, 1:1 HAHA

Natürlich kenne ich dein aktuelles Gewicht nicht, aber als Beispiel:

Ich bin gleich alt und 15 cm größer, momentan ca 78kg. Mein Verbrauch liegt an einem Tag mit vielen Schritten schnell über 3000 Kalorien insgesamt, an anderen Tagen mit weniger Bewegung auch Mal nur etwa 2500.

Ich esse zum Abnehmen um die 2200 kcal, was einem Defizit von 400-800 kcal entspricht. 1700 halte ich für zu wenig, ich würde mindestens auf 2000 hochgehen, bei so vielen Schritten vllt sogar noch minimal mehr.

Natürlich nur wenn du auch wirklich übergewichtig bist, ansonsten zwischen 2600 und 3000. Lg

Vor allem die Arme sind extrem krank, aber Rücken auch, vor allem Lat! Wie lange trainierst du schon? Bist du fr natty?

Eine Schlange, ist nicht unmöglich aber momentan schwer umsetzbar da wenig Zeit und Platz, wenn dann richtig.

Mit ungiftigen hätte ich kein Problem, bei giftigen sieht es schon anderst aus, vor allem wenn ich versuchen müsste zu schlafen

Wenn du jetzt zunimmst ohne Sport musst du dir bewusst sein, dass du ausschließlich Körperfett zunehmen wirst, wenn untergewichtig bist also sehr sinnvoll, wenn du Normalgewichtig aber unzufrieden mit deinen Proportionen bist, nicht. In letzterem Fall kommst du nicht um Kraftsport drum herum.

Um zuzunehmen brauchst du einfach nur einen Kalorienüberschuss. Also mehr kcal essen als du verbrauchst.

Nüsse sind zB sehr gesund und kalorienreich, außerdem kannst du dir Shakes mit Milch, viel Haferflocken, Obst, Honig und etwas Olivenöl machen. Flüssige Kalorien sind viel leichter runterzubekommen als normale Mahlzeiten.

Viel Erfolg!

Hoffe Mal das ist Satire

Normalerweise bekommst du nur einen Bann. Wenn du allerdings bei einem Wettkampf cheatest oder selbst Cheats entwickelst und mit diesen Geld verdienst kann es schon anderst aussehen

Umtauschen bei der Bank

Kommt auf deine Voraussetzungen an und wie hoch das Defizit ist. Bist du zB übergewichtig und fängst gerade erst an mit Muskelaufbau, zusätzlich nur ein leichtes Defizit, wirst du noch ziemlich gut Muskulatur aufbauen können, wenn auch deutlich weniger wie im Überschuss. Trainierst du dagegen schon länger, bist schon sehr Muskulös, hast schon wenig Körperfett aber willst noch mehr abnehmen, ist es fast unmöglich bzw schon schwierig deine bisherige Muskulatur überhaupt zu erhalten.

Wenn du daher bisher laut BMI untergewichtig oder Normalgewichtig bist --> Überschuss

Bei Übergewicht solltest du prinzipiell trotzdem erst abnehmen, ansonsten ist es einfach extrem ungesund. Aber der Vorteil ist, dass du dann eventuell eh schon etwas mehr Muskelmasse hast, die du dann mit dem Krafttraining beibehälst oder sogar noch etwas erhöhst und währendessen Körperfett abnimmst. Du wirst also so oder so muskulöser und sportlicher aussehen!

Viel Erfolg!

Ganz einfach:

Bist du im Kaloriendefizit nimmst du ab. Wenn nicht dann nicht

3 Sätze Bench

2 Sätze Schrägbank

2 Sätze Butterfly

Mache ich momentan. Aber die einfachste Möglichkeit um in Bankdrücken besser zu werden, ist Bankdrücken zu machen. Also alle 3 Tage mehrere Sätze Bankdrücken mit möglichst viel Gewicht auf weniger Wiederholungen.

Lg

Unterschiedlich, manchmal esse ich 100g am Tag, an anderen Tagen auch Mal fast eine ganze Packung. Meine Familie isst allerdings auch ab und zu davon, daher 1-4 Tage ca

Zum einen ist es normal dass es Mal kurz stagniert, es kommt auch auf die Tageszeit an, zu der du dich wiegst. Wenn du dich vor 2 Wochen morgens nach dem Klo und vor dem Frühstück gewogen hast und heute Mittag gestern Abend nach dem Essen ist es ganz normal dass du nicht angenommen hast, dein Gewicht schwankt über den Tag um mehrere Kilo!

Außerdem nimmt nicht nur dein Gewicht ab mit der Zeit, sondern auch dein Kalorienverbrauch, sprich du musst vllt nochmal 200-300 kcal runter gehen.

Aber gerade wenn du auch Kraftsport machst, solltest du dich nicht nur auf die Waage verlassen, sondern auch auf dein Aussehen im Spiegel, es kann sein dass du am Anfang ähnlich viel Muskulatur zunimmst wie Körperfett abnimmst, wodurch dein Gewicht stagniert... Lg

Naja viel weniger Gewicht ist nicht normal, dein Ziel sollte es sein zu versuchen, dein Gewicht wenigstens zu halten, steigern irgendwann nicht mehr möglich.

Es kann auch sein dass du bei einigen Übungen nur noch etwas weniger Gewicht schaffst, aber bei zu wenig solltest du dir Gedanken machen, ob dein Defizit nicht zu hoch ist oder ob andere Faktoren wie Schlaf, Stress, Proteine usw nicht stimmen.

LG

Viele gesunde Snacks / Zwischenmahlzeiten wie Nüsse (Erdnüsse, Cashews), Avocado, dunkle Schokolade, Studentenfutter usw

Außerdem Shakes mit Milch, Haferflocken, Obst und Olivenöl, Zutaten nach Belieben austauschbar. Flüssige Kalorien sind einfacher wenn es dir schwer fällt, viel zu essen.

Natürlich alles in Verbindung mit Kraftsport mit einem sinnvollen Trainingsplan und Split und mit richtiger Ausführung und hartem Training. Ansonsten wirst du nicht Muskeln sondern ausschließlich fett zunehmen...

Lg

Ich trocknen mich immer in der Dusche ab und benutze meistens ein relativ großes Handtuch...

LG

Ich würde mal sagen Dinge, bei denen es nicht so schlimm ist wenn sie dreckig werden