Hey,

Ich gehe seit geraumer Zeit ins Gym und trainiere dort auch 2x die Woche meine Brust. Natürlich habe ich mich ich im Bankdrücken versucht, da dies eine elementare Übung ist, die eigentlich jeder machen sollte. Doch dort stieß ich auf ein Problem. Und zwar spüre ich weder beim Bankdrücken, Schrägbankdrücken oder bei der Brustpresse (allgemein bei allen "Push" Übungen) meine Brust. Lediglich mein Trizeps und meine Unterarme werden belastet. Ich habe schon alle möglichen Griffweiten und Varianten ausprobiert, doch habe immer das gleiche Problem. Demnach trainiere ich meine Brust zurzeit nur mit Butterflies und Cableflies.

Ich hoffe jemand kann mir helfen und bedanke mich im Vorraus für eure Antworten.

Mit freundlichen Grüßen

DerMoechtegern

Posen in der Fußgängerzone, im Schwimmbad, ständiges Kraftgeprotze,

Fotoshootings, wie wirkt das auch euch,

Anbei einige Beispielbilder

Ich bin 15, komme aus Sachsen-Anhalt und mache Krafttraining seit ich 11 bin. Das hört sich ziemlich gut an, ist aber nur die halbe Wahrheit. Ich habe über Jahre nur unregelmäßig trainiert, erst seit gut 3 Monaten ziehe ich richtig durch, ich erwähne es nur weil ich glaube, es trotzdem schon was gebracht. Jetzt zur eigentlichen Frage: Ich wollte wissen wie gut ich bin. Das war es an sich schon, nur mit googlen hab ich aber nicht viel gefunden.

Beim Bankdrücken mache ich in meinem Aktuellen Training 6 Sätze á 15 Wiederholungen. Die ersten 2 Sätze 37,5 kg; 3. und 4. 42,5 kg und in den letzten beiden Sätzen 47,5 kg. Im allerletzten Satz schaffe ich allerdings meistens nicht mehr 15 Wiederholungen, gewöhnlich um die 8-12 (Aufwärmen und andere Übungen habe ich mal ausgeklammert). Liegestütz schaffe ich ausgeruht ca. 50, die habe ich aber nicht im Training drin, ich mache sie also nur in der Schule wenn jemand zum „Liegestützbattle“ herausfordert 😅. Ich bin 1, 80 Meter groß und wiege 75 kg.

Wär nett wenn ihr mich wissen lassen könntet, wie gut das in Summe ist. Anbei ist ein Foto von mir, weitere Fragen z.B. zu meinem Trainingsplan beantworte ich gerne in den Antworten.

Danke im Voaraus 👋

Habe vor ca.2 Monaten Zuhause Bankdrücken mit Kurzhanteln angefangen.
Mir ist allerdings jetzt aufgefallen dass Ich ungefähr nach der 11-12 wdh meine Hände nicht mehr spüre.
Wenn ich dann absetzte sind meine Hände komplett weiß und taub.
Ich trainiere noch mit wenig Gewicht (12kg pro seite) also daran kann es eigentlich nicht liegen…

ist das normal?

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

Ist das als Normalo möglich? Bin noch bei 50kg momentan

Hi Servus und zwar habe ich ein Stechen/Ziehen beim Bankdrücken(isoliert), freies Bankdrücken, Schräg und sogar beim Butterfly. . Die Ausführung ist auf jeden Fall richtig meinte der Trainier, aber er wusste auch nicht woran es liegt vlt könnt ihr mir weiterhelfen.Wenn ich diese übungen machen versuche ich nicht so sehr meine Schultern nach hinten zu machen/ Hohlkreuz machen da es sonst stärker wird. Aber auch ohne schmerzts leicht.

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Also wenn ich die brust trainiere mache ich folgende übungen:

Butterfly

Brustpresse

Bankdrücken

Liegestütze.

Ist das genug oder werden da einige bereiche der brust nicht trainiert?

Bei Frauen :-) Ohne Stoff o.Ä. Bis wohin ist es realistisch?

Hallo wiege 60kg schaffe 70kg Bankdrücken jedoch merke ich das ich wenn ich die Übung ausführe meine Brust die Belastung problemlos aushält mein triceps jedoch nicht was kann ich tun

Hallo Leute, trainiere jetzt schon einige Monate und habe mir folgende Frage gestellt... Mit wieviel Gewicht steigere ich innerhalb der Sätze?

Beispiel:

Bankdrücken. 3 Sätze...

1. 40kg

2. 45kg

3. 50kg

Ist nur als Beispiel gedacht.

Steigere somit immer mit fünf Kilo... Wie macht ihr das?

Hi habt ihr Beispiele wie ein trainingssplit aussehen kann der speziell darauf ausgerichtet ist im bankdrücken stärker zu werden?

Moin erstmal,

ich (M21) bin seit über 3 Jahren im Gym. die letzten 7 Monate regelmäßig 5 mal die Woche. Nun ist es so, dass ich beim Bankdrücken mit sauberer Ausführung 70kg mit 5-6 Wdh schaffe. Mein Ziel bis Ende des Jahres ist es 80kg mit 8 Wdh in 3 Sätzen zu schaffen.

Momentan:

1. Satz 70x(5-6)
2. Satz 60x(10-12)
3. Satz 60x(10-12)
4. Satz 60x(8-10)

Nun zu meiner Frage: Denkt ihr ich kann es bis Ende 2023 schaffen?

Wollte mal wissen wie viele ihr so schafft und was ihr im Vergleich dazu beim Bankdrücken schafft. Wäre noch gut wenn Gewicht und Größe dabei steht.

Ich schaffe am Stück 16 normale Liegestütz und wiege 64KG bei 177cm. Auf der Bank schaffe ich 55KG auf 3-4 Wiederholungen.

Welche Übungen kann ich zuhause alles machen um meine Brust komplett abzudecken ?

Mache immer mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Liegestütze eigentlich auch sehr oft.

Habe halt leider nichts um flys zuhause zu machen. Habe nur eine Bankdrückbank. An der noch zusätzlich links und rechts so butterfly Teile sind die gehen aber irgendwie auf Bizeps & Brust :/

Bankdrücken ist jetzt auch nicht gerade meine lieblingsübung und weis auch nicht ob die so effektiv ist.

Lohnt es sich so eine Multimaschine zu kaufen an der man Butterflys machen kann?

Drücke 85kg auf 6 und 87,5kg auf 4 Schaffe ich 100Kg auf 1ne

Hey.

Wir waren mit der Klasse im Schulgym und ein Mitschüler, drückte einfach 130kg auf der Bank, mit Anfang 17.

Ist das viel?

Egal welche alter oder Geschlecht, mich interessiert einfach wie stark andere einfach sind. Oder geht ihr überhaupt trainieren? Ich bin 15 und drücke 80Kg 4 mal.

Hallo liebe Community , ich bin seit nun mehr als 2 Jahren im Krafttraining aktiv und habe bisher eine sehr gute Physik aufgebaut (sie ist sehr Arm Dominant besonders Schultern) Seit neustem habe ich mein Homegym fertig und trainiere dort. Allerdings trainiere ich keine Brust mehr , da ich bei keiner Übung meine Brust spüre. Egal ob Dips, Liegestütze aller Art, Bankdrücken mit Lang/Kurzhantel oder irgendwelchen Bankdrück variante ICH SPÜRE MEINE BRUST NICHT! Meine Brust ist nicht undefiniert ich habe über die letzten Jahre super Brust trainieren können ABER JETZT SPÜRE ICH SIE EINFACH NICHT MEHR. Ich hab mit schon hunderte Videos angeschaut und tausende Berichte gelesen aber trotz richtiger Ausführung (meiner Meinung nach) treffe ich auf meiner rechten Seite gar nichts😂 und links wenn dann nur die Schulter. Ich wäre dankbar wenn mir jemand helfen könnte und nein "fixiere deine Schulterblätter und nicht 90° "helfen mir nicht weiter. Danke im Voraus

Ist das gut, btw will hier jetzt nix von Verletzungsgefahr hören denn dafür bin ich nicht hier. Zb was habt ihr damals ( oder heute) gedrückt? Trainiere seit 11 Monaten, aber 7 erst Aktiv

Fragt ihr jemanden, habt ihr einen Kumpel dabei oder hilft das Personal?

Bodybuilderin vs Bodybuilder.

Beides schöne Ansichten.

Beeindruckend zu sehen auf welchem Level Schwergewichts Bodybuilderinnen mittlerweile sind.

Links ist kein geringerer als Ronnie Coleman rechts Theresa Ivancik

Moin,

beim KH Bankdrücken schafft man ja i.d.R. weniger Gewicht als beim LH Bankdrücken, da mehr Kraft aufgewandt werden muss. Wie viel mehr Gewicht wären das ungefähr beim LH-Bankdrücken? Also grob, sicher ist das von Person zu Person unterschiedlich.

Also wenn man beim KH 3x12 Wiederholungen mit 25Kg pro Seite schafft (50Kg insgesamt, ich weiß ist schlecht, bin Anfänger haha). Wie viel Kg wären das ungefähr, die man beim LH Bankdrücken schaffen würde (inkl. der Stange).

Habe aktuell nur die Möglichkeit KH-Bankdrücken zu machen, daher interessiert mich das.

Peace

Es gibt doch keinen Unterschied zwischen Bankdrücken und Liegestütze, außer dem benötigtem Gewicht?

Also kann ich einen festsitzenden Rucksack anschnallen, ihn jeden Tag immer etwas schwerer beladen und so Liegestütze ausführen!

Das ist doch dann das gleiche wie Bankdrücken oder? ☹

Mache 2 Arten von Dropsätzen.

1. nach letztem Satz Gewicht um die hälfte reduzieren und bis Muskelversagen
2. nach letztem Satz 5 KG runter (3 mal) bis Muskelversagen. Z.B 55KG/50KG/45KG.

Welche würdet ihr mir empfehlen und warum?

Problem: bei erster Methode mach ich manchmal bis zu 60 WDH

bin immer mal wieder krank gewesen was auch schlecht war, aber seit 2 Monaten häng ich bei 60kg (4 Sätze, 8 Wiederholungen) beim Bankdrücken, mal schaff ich auch nur weniger, was mich bisschen enttäuscht, weil das eben kein Fortschritt ist. Frag mich jetzt auch ob meine Technik falsch ist. (Habe aber Videos geschaut und eigentlich alles beachtet).

Meine Frage ist jetzt eigentlich nur, ist das normal?

Bin männlich, 22j, 171cm, 68kg, trainiere seit fast einem Jahr so 2-3 mal die Woche.

Hallo ich trainiere seit einem Jahr und habe folgendes Problem bei bankdrücken. Ich habe Probleme viele Wiederholungen zu machen. Ich kriege 55kg gerade mal 6x hin aber habe am selben Tag die 75kg (alleine) gedrückt. Mir fällt es sehr schwer mehrere Wiederholungen zu machen aber ich weiß nicht wieso. Ich höre immer von Leuten das wen sie zb 8x Wiederholungen schaffen trotzdem Probleme haben sich um 5kg zu steigern und bei mir habe ich das Problem garnicht. Als ich zb das erste mal 70kg hinbekommen habe konnte ich die 65kg gerade mal 2mal drücken. Das einzige was mir aufgefallen ist das wen ich schweres bankdrücken mache das ich mein trizeps mehr spüre. Wobei ich immer gleich breit greife mit meinen Händen. Das einzigste was ich mir vorstellen kann das ich meine Ellenbogen weiter nach innen tuhe.

Also meine Theorie ist das ich bei schwerem bankdrücken meine Ellenbogen weiter nach innen positionier und mehr aus dem trizeps drücke. Wobei macht das Sinn den ich greife mit meinen Händen immernoch Gleich breit an der Stange und die Breite ist aufjedenfall breit genug also kein enges bankdrücken. Also würde das Sinn machen das ich mehr aus dem trizeps drücke und würde das eventuell die 75kg erklären?

Hallo,

Ich habe vor kurzem 70 kg Bankdrücken 1x Wiederholung geschafft und das nach 2 Monaten Gym.

Ich gehe seit 2 Monaten ins Gym und das 2 Mal die Woche. Ich nehme kein Proteinpulver und bin 19 Jahre alt.

Ist das gut, durschnittlich oder unterdurchschnittlich?

Danke für die Antworten im Vorraus!

VG

Ich habe von einer Trainerin einen Plan bekommen, der mir immer 5-8 Sätze vorgibt. Davon sind 4 immer aufwärmen (also bei jedem Satz wird um 10kg gesteigert) und dann 1-4 Sätze mit hohen Gewicht. Ist das wirklich gut? Es klingt etwas viel dafür, dass alle immer 3-4 Sätze machen, was ich ja bei anderen Übungen auch so mache.

Hat einer Erfahrung damit? Bekomme immer zum Ende des Satzes bei Brustpresse keine Luft mehr (also bei der letzten WDH)

Hallo,

Ich habe eine frage. Ich gehe jeden Tag ins gym und trainiere Arme/Beine. Mein Problem ist Ich ziehe das jetzt schon seit ein ein halb Monaten durch und sehe keine optische Verbesserung, nur das Gewicht wird mehr mache ich was falsch. Frage: Sollte ich lieber 10 Sätze machen mit viel Gewicht oder 20 mit Medium viel Gewicht was ist besser zum muskelaufbau oder liegt es daran das ich nur 2/3 Übungen mache für 1 muskel z.b

Bizeps: Bizepscurlmaschiene 4 Sätze mit 10 wiederholungen

Bizeps:Kabelzugmaschine mit SZ stage 3 Sätze mit 10 wiederholungen

Bizeps:Bizepscurlmaschien(Andre) 3 Sätze mit 15 wiederholungen

Trizeps: Trizepsdrücken am Kabelzug(V griff) 3 Sätze mit 20 wiederholungen

Trizepsmachiene 3 Sätze mit 15 wiederholungen

Sollte ich noch mehr Übungen mache oder sind die nicht gut?

Zweite Frage: Ich spüre nie ein brennen im bizeps auch wen ich grad noch den letzten rap noch schaffe. Manchmal spüre ich nur brennen z.b beim Trizeps aber dan muss ich wenig Gewicht nehmen und viele wiederholungen machen auch generell habe ich nie muskelkater.Vlt liegt es an der ausdauer?

Dritte Frage: Sollte ich bis zum letzten rap trainieren oder 1/2 davor aufhören?

Hello

Ich habe einen Trainingsplan und dieses Training mache ich 2 Mal pro Woche.

Ich mache von jeder Übung 4 Sets mit jeweils 2 min Pause dazwischen.

• 12 Klimmzüge

• 4 Turkish get ups (8kg) links und rechts

• 12 Liegestütze

• 10 Rudern im Slingtrainer

• 10 reverse butterflies (4kg)

• 12-15 bizep curls (6kg) links und rechts abwechselnd

(manchmal lasse ich curls oder butterflies weg weil ich zu müde bin oder keine Zeit mehr hab)

So, woran könnte es liegen, dass ich sichtbar kaum Muskultar zunehme? Ich trainiere seit März (jetzt halt mit schwereren Gewichten)…

Ich bin w/18 151 cm 40 kg

Danke! (:

Ich bin ca. 170cm, wiege in etwa 72kg und drücke 80Kg einmal auf der Bank. Würdet ihr sagen das ist gut? Ich bin aktuell ziemlich zufrieden, mich interessiert jedoch mal wie das bei anderen in meinem Alter ausschaut.

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern Brust/Trizeps trainiert mit Dips, seated Dips, Schrägbankdrücken, Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und nochmal Trizeps isoliert.

Habe im Supersatz trainiert, was ich normalerweise nicht mache, und nach jedem Satz einen Satz Dips gemacht, für drei Stunden.

Jetzt habe ich seit gestermorgen das Problem, dass meine Brust (abgesehen vom Muskelkater), genau im Schlitz in der Mitte leicht unterhalb und auf dem Schlüsselbein unter jeglicher Belastung extrem wehtut. Ich kann nicht tief einatmen ohne Schmerzen und keinerlei Druck darauf ausüben. Bei der ersten versuchten Liegestütze brach ich heute Morgen zusammen. Strecken funktioniert ohne Probleme.

Ich nehme an, dass es mit der ständigen Dehnung und eventuellen Überlastung der Dips im Supersatz zusammenhängt, doch weiß jemand was das genau ist/sein kann?

Danke für eure Antworten.

MfG

Ich m/63 habe mich vor zwei Wochen im Fitnessstudio angemeldet, da es mir meine Ärztin wegen 50kg "Übergewicht" empfohlen hat.

Da hat mir mein Sohn erstmal alles gezeigt und ich habe mich entschieden, Bankdrücken auf Maximalkraft zu testen.

Ich habe pro Seite vier 20kg Platten draufgeladen. Das entspricht mit der Stange, die anscheinend immer mitgezählt wird 180kg.

Jedenfalls schaue ich mir Jugendliche an, wo wie so ein Luftballon aufgepumpt sind, aber nur so 80-120kg drücken...

Ich will ins Fitnessstudio aber ich weiß nicht mit welchen alter ich da hin darf. Und mit welchem Alter darf ich bankdrücken und Gewichte heben?

Ich habe 2 Kurzhanteln und 1 Langhantel aber habe das Problem dass meine Kurzhanteln unterschiedlich viel wiegen (ca. Kg) und wollte somit also nur Bankdrücken mit der Langhantel machen aber ich weiß nicht ob das reicht für die gesamte Brust, oder macht es kein Unterschied mit den Kurzhanteln wenn ich immer abwechsel?

Hallo mein pr bei flachbankdrücken ist 65kg auf eine Wiederholung und heute habe ich mal negativ bankdrücken ausprobiert und habe 75kg geschafft. Ist das normal das man bei negativ bankdrücken deutlich stärker ist? Den ich hätte eher gedacht das man dort eher weniger Gewicht benutzen kann

Hallo zusammen, mein Pull-Training sieht zur zeit folgendermaßen aus:

3x10 Enges Rudern (zum Bauch, enger Parallelgriff)

3x10 Rudern am Latzug (schräg von oben 45°, enger Parallelgriff)

3x10 Latzug schulterbreit

3x10 Rudern zur Brust (schulterbreiter Griff)

4x15 Butterfly Revers am Kabelzug

3x15 Hammer-Curls

3x15 Bizepscurls in Rückenlage

Dauer ca. 1:45h

Ist das zu viel/zu wenig, ist das Training zu lange?

Moin,

Wenn ich m/17 mit Kurzhanteln Bankdrücken mache, spüre ich eher weniger einen Reiz in den Brustmuskeln. Nach 8-10 Wiederholungen (kommt aufs Gewicht an) ermüden eher die Arme, sodass ich nicht mehr weiter drücken kann; bei der Brust bleibt dieser Reiz aber eben aus. Mach ich da was falsch oder ist das normal?

• Squats (20, 2 wdh.)
• Ausfallschritte (15 pro Seite, 3 wdh.)
• Beinpresse (10, 3 wdh.)
• Schulterdrücken mit Maschine (30, 2 wdh.)
• trizeps dips (15, 3 wdh.)
• crunches (40 pro seite, 3 wdh.)
• hip thrust (15, 2 wdh.)
• Beckenheben mit gestrecktem bein (30, 3 wdh.) .

Dass in ca. 4 Stunden.

Denkt ihr ich schaff dass?

(w/14)

LG

Hallo, was haltet ihr von folgendem Ganzkörpertrainingsplan für eine Person m/30 welche aus dem athletischen Bereich kommt und mit Krafttraining anfängt?

Ich denke am besten ist es sich vorrangig auf Grundübungen, bzw. Übungen zu konzentrieren wo möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden und optional hintendran noch isolierende Übungen dranzuhängen:

• Schrägbankdrücken Kurzhalten, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Fliegende Bewegungen Kabelturm, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Latzug mit breitem Griff, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Rudern eng am Kabelturm, 3 Sätze 8-12 Wdh.
• Seitheben Kurzhanteln, 3 Sätze 8-12 Wdh.
• Beinpresse, 4 Sätze, 8-12 Wdh.
• Dips, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Bauch 3 Sätze (Beinheben)
• (optional noch Bizeps/Tripezs/Dips isolierende Übungen am Schluss zum auspowern mit 8-12 Wdh.)

Was haltet ihr davon, bin für alle Hinweise offen :)

Kreuzheben usw. habe ich bewusst nicht dabei, da es sich um einen Anfänger handelt.

Bei Bankdrücken. Mit Alter wenn möglich.

Hab bezüglich meines Krafttrainings ein Problem. Wenn ich z.B. Bankdrücken mache kann trotz richtiger Ausführung (zumindest denke ich das da ich mir schon so viele Tutorials angeschaut habe) nur Anstrengung in den Armen und am nächsten Tag auch nur dort leicht Muskelkater. Selbes Problem beim Deadlift: ich mache immer ein Gewicht mehr drauf und trotzdem merke ich am nächsten Tag und während der Übung garnix.

Falls es hilft: mache immer 3-4 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen pro Übung

Also meine Frage richtet sich an die Jungs/Männer oder eben Frauen (wenn es hier solche kräftige Damen gibt) die 100kg oder mehr bei Bankdrücken schaffen können… wie lange hat es gedauert, bis ihr das geschafft habt? Habt ihr da ein paar Tipps, wie ich das effektiv erreichen kann?

Ich gehe seit ca. einem Jahr ins Fitnessstudio und habe mit 20kg (nur die Stange) angefangen. Aktuell drücke ich maximal 80kg 3-4 Wiederholungen.

Danke im Voraus

Ich bin 13 und drücke 50kg und wollte wissen ob das viel ist

Hey , ich bin 14 und wollte Muskeln aufbauen wollte fragen ob dieser Oberkörper Unterkörper Split gut ist und alle muskelgruppen abdeckt

Ober Körper

Brustpresse 3x12 Butterfly 3x12 Schulterpresse 3x12 Seitheben 3x12 Rudern 3x12 Latzug zur Brust 3x12 Cable Curls Bizeps 3x12 Cable Pushdowns Trizeps 3x12

Unter Körper

Beinpresse 3x12 Rumänisch Deadlift Beinbeuger 3x12 Beinstrecker 3x12 Waden Maschine 3x12 -kg

Hallo, ich hatte die letzten 4 Tage Magen-Darm. Ich habe so gut wie nichts gegessen und konnte nicht ins gym. Nun bin ich wieder gesund und habe bei meinem Training nur die Hälfte an wiederholungen geschafft wie sonst. Bei manchen sogar noch weniger. Wie lange dauert es bis ich wieder so viel schaffe wir vorher? Denn es waren ja nur 4 Tage die ich krank war. Und ist es normal, dass ich so viel weniger schaffe? Hab z.b. beim bankdrücken mit 80kg nur 6 statt 11 Wiederholungen geschafft.

Hallo, ich möchte auf eBay Kleinanzeigen eine neue Langhantel kaufen.

Länge: 220cm; Gewicht: 20 kg; Durchmesser der Enden: 50mm

Neupreis läge wohl bei: 290€, ich kriege sie für 90€

Laut Verkäufer ist sie geeignet für Gewichtheben, Dreikampf und CrossFit.

Auch sagt mir der Verkäufer, dass die Stange von Dynomaster aus Xiamen sei, der Hersteller produziere auch für Rogue http://www.dynomasterfitness.com/).

Hier ein paar Bilder der Stange:

Was meint ihr - kann man die Langhantel kaufen, taugt die was?

Hi ich kenne ein Mädchen(15) aus meiner Schule sie hat zu mir gesagt das sie 90 kg bankdrücken macht.Sie sieht vom Körper aber nicht so aus und ich kann mir das nicht vorstellen.Kann das stimmen?

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x12-15> in allen unten genannten Übungen > gilt als Gesamtgewicht (Gewichte, Stange, Verschlüsse) Bankdrücken 110kg Kniebeugen 80kg Rudern 75kg Kreuzheben 145kg Schulterdrücken 24 Kurzhantel

Hi, also ich bin 15 Jahre als, bin 190 groß und wiege etwas mehr (84kg). Ich bin nicht wirklich trainiert und naja. Ich habe gerade das erste mal Bankdrücken (frei) gemacht und irgendwie waren 35kg da schon machbar aber soo viele Wiederholungen gingen nicht + ich hab bei den letzten paar gezittert was glaube ich bedeutet dass es zu viel ist (mein arm zuckt jetzt 10 Minuten später immer noch ein wenig). Das war eine Bank bei der man nicht ganz lag sondern wo die Lehne in so einem 45 Grad Winkel aufgestellt war. Eventuell lag es einfach nur an der falschen Technik aber ich würde gerne mehr schaffen weil es mich schon wundert wieso ich nur so wenig schaffe. Hat jemand eventuell Tipps oder so einen Richtwert wo man sich dran orientieren kann wie viel man schaffen sollte?

Wie schon Im Titel steht würd ich gerne beim Bankdrücken mehr schaffen.

Im Moment schaffe ich 12,5kg auf beiden Seiten (+ Stange 20kg) auf 8 wiederholungen, was etwas traurig ist.

Bin 15 , 176, 73kg

Trainiere seit ~3 Monaten (Glaub ich)

Moin zusammen,

Aktuell bin ich seit 3 Wochen im Gym. Möchte aber schnell meine gewünschten Ziele erreichen. An den Armen merke ich tatsächlich schon super Fortschritte. Rückentraining läuft auch super.

Nur leider bin ich für mich persönlich beim Bankdrücken total überfordert. Habe in der ersten Woche nur mit der Stange von 20Kilo trainiert beim geführten Bankdrücken. Nun habe ich seit knapp 2 Wochen 10 Kilos auf jeder Seite drauf gepackt. Ich mache 3x5 weil ich einfach nicht mehr schaffe. Brauche ich einfach nur mehr Geduld ? Was wäre Sinnvoller Flachbank oder Schrägbank drücken ? Oder gibt es eventuell Tipps, wie man mehr an Kraft rausholen kann ?

Ich freue mich über zahlreiche Tipps.

Hey Leute

ich hab gestern mal seit 5 Monaten wieder Bankdrücken gemacht und war bei 80kg auf 5 Wiederholungen. Bisher war ich noch nicht so weit, damals waren es eher 70 auf 6 reps. Denkt ihr dennoch, dass ich 100kg auf eine Wiederholung in einem Monat schaffen kann? Pi mal Daumen mache ich mehr oder weniger eine Wiederholung Fortschritt pro Einheit, falls das irgendwie relevant ist.

Ich habe gehört, dass Neandertaler bis zu 200 kg stemmen konnten, bedeutet das squaten, drücken oder etwas anderes?

Ist es normal Angst vor Bankdrücken und der Beinpresse zu haben? Ich habe gehört dass, das am gefährlichsten ist beim Kraftsport, das gefährlichste Training.

Auch mit Spotter kann es schiefgehen bei dem Bankdrücken. Und die Beinpresse ist vielleicht sogar noch gefährlicher?

Also sollte man solche Kraftübungen besser lassen? Weil auch mit Einweisung, und Spotter kann was schiefgehen, oder?

Alsooooo

Ich gehe jetzt seit einigen Monaten ins Fitnesstudio und habe letztes Mal zum ersten Mal Bankdrücken ausprobiert. Ich konnte allerdings nur mit der Stange trainieren, da es sehr schwer ist alles auszubalancieren.

Mir ist es jedoch extrem unangenehm Bankdrücken ohne Gewichte zu machen, auch wenn ja allein die Stange 20kg wiegt.

Deshalb wollte ich fragen, wenn ihr auch ins Gym geht, ob die Leute darauf achten.

Bitte gebt eine ehrliche Antwort, nicht eine dass ich mich besser fühle.

Danke schonmal

Ich (m14) habe bis jetzt immer mit der Brustpresse trainiert und habe dort maximal 90kg mit 1 Wdh. geschafft, jedoch habe ich mit einem Kollegen heute das Bankdrücken ausprobiert und kam nur auf 60kg mit 1 Wdh. Wie kann das sein, denn es ist ja fast die gleiche Übung?

Angenommen man drückt 100kg auf der Bank. Also minus der 20kg Stange packt man 80kg drauf. Würde es ein Unterschied vom Gewicht her machen wen ich pro Seite 2x 20kg nehme oder 4x10kg? Das Gewicht an sich wäre ja gleich nur das Gewicht wäre anders verteilt ich könnte mir vorstellen das die 2x20kg etwas leichter sind weil man die näher am Körper hat aber was ist an der Theorie wirklich dran macht das ein Unterschied oder nicht?

Hallo Leute,

mich habe zuhause eine Brust Presse müsste das HGX100 sein mache butterfly, brustpresse und Liegestütze a 3 Sätze. Bei der brustpresse aber spüre ich meine Brust nicht, es gibt Tage da spüre ich sie super, aber seit Wochen irgendwie nicht mehr richtig. Wodrauf sollte ich verstärkt achten? Was muss ich ändern, besser machen.

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Hallo, ich interessiere mich sehr für den Kraftsport und wollte fragen wie und wo ich an Powerlifting-Meets teilnehmen kann und ob ich da mit 16 Jahren, 74kg 175cm, Bankdrücken 90kg, Squat 130kg und kreuzheben 160-170kg eine Chance habe?

Danke im Vorraus

Also aktuell drücke ich (M18 etwa 90 Kilo bei 2 Meter Körpergröße) 50 Kilogramm 5 Sätze à 5 Wiederholungen. Ist das sehr schwach? Habe vor etwa 1 Jahr angefangen…

Hallo ich bin 13 Jahre alt und wollte fragen wie man in Bankdrücken und in Kniebeuge besser wird mache jetz 35 kg bei Bankdrücken und 40 kg Kniebeuge ich will bei Bankdrücken nächstes Jahr 60 kg machen und bei Kniebeuge 80 kg machen wie schaff ich das??

Hallo, irgendwie habe ich das Gefühl,dass ich bei der Brustpresse mehr meinen Bizeps oder meinen Oberarm als meine Brust treffe. Woran kann das liegen?

Ist es normal ,dass ich beim Schrägbankdrücken fast genauso viel Gewicht bewege wie beim Bankdrücken lediglich 3 Wdh. Unterschied?

Mein Popo ist nohomo relativ stark, kann auf mehreren Wiederholungen 150 Hip thrusten, aber trotzdem kriege ich beim Bankdrücken Krämpfe

Woran liegt das

Oder liegt es eben daran, dass mein Popolino sich so anstrengt, dass das zu viel ist und deswegen verkrampft?

Ich bin 15 und bei Fitx und habe 3 mal nach einem neuen Trainingsplan gefragt weil ich einen "anfänger trainingsplan" hatte.

Da hatte ich keine lust mehr und habe mir einen selber gemacht

Übungen: Bankdrücken,klimmzug maschine und dip maschine, beinpresse, wadenheben schulterpresse(nichts gespürt)

versuche shrugs mit rein zu nehmen, schulterpresse durch seitheben zu ersetzen und rudern sitzend außerdem noch etwas fuer den unteren ruecken

irgendwelche verbesserungsvorschlaege oder Kritik?

Kleine Umfrage.

Wie viele Trainingsjahre oder Monate habt ihr gebraucht?

Ich gehe seit paar Monaten trainieren und habe auch schon paar Muskeln aber bankdrücken fällt mir so schwer sogar die stange schaff ich max. nur 5 mal warum ist das so?

Ich möchte einen Powerlifting Wettkampf machen, bin aber nicht in einem Verein. Was muss ich da beachten und wo kann ich mich anmelden?

Ich habe noch nie einen gemacht.

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Wie viel Gewicht macht ihr beim Bankdrücken genau 1 Rep/Wiederholung, mit Geschlecht, Alter, Gewicht

Hey und zwar ich gehe ca 3 Monate ins gym und mache diät und habe zurzeit von meinen Kollegen Komplimente bekommen das ich beim schrägbankdrücken echt viel drücke obwohl ich nicht lange trainiere mache schrägbankdrücken mit kurzhantel 27,5 kg pro Seite 3×12 was würdet ihr sagen ist das krass für jemand der gerade erst angefangen hat ? Achso und bin 17 Jahre

Die hat Kraft und Power ohne Ende! Sieht außerdem super heiß aus!

Moin! Komme beim bankdrücken krafttechnisch nicht weiter und wollte wissen, ob ich meinen Fokus eher neben dem bankdrücken zusätzlich auf die weiteren Übungen im Training legen sollte. Also, ob ich bei den weiteren Übungen auch eher auf 4-8 wdh gehen sollte

Hi,

Habe vor ca. 3 Monaten mit Krafttraining angefangen und habe inzwischen einige Übungen ausprobiert. Nun frage ich mich, wo eigentlich der Unterschied bei der Brustpresse und dem Bankdrücken ist. Insbesondere, weil für die meisten scheinbar die Brustpresse deutlich einfacher ist und ich dort Probleme habe, welche ich mit dem selben Gewicht beim Bankdrücken nicht habe?

Danke für eure Antworten!

Ich (w/17) 67kg und 1,83m gehe ins Gym um Muskeln aufzubauen. Und natürlich trainiere ich auch Brust. Beim Brusttraining mach ich dann auch immer Langhantel Bankdrücken mit 70kg 8 Wiederholungen 3 Sätze.

Ich werde dann oft von anderen Personen (vorallem Männer) im Gym angeschaut dabei.

Ich wollte fragen wieso ich dann immer so angeschaut werde? Mich stört es zwar nicht wirklich, aber ich wollte es trotzdem mal wissen.

Kampfsportlerin um mit den Jungs/Maennern mithalten zu koennen?

Hallo ich bin 16 und trainiere seit ca 1 Jahr im Gym und überleg jetzt mit langsam einen Gürtel für manche Übungen zuzulegen. Ist dies sinnvoll mit meinem Alter und den Gewichten.

Kreuzheben - 80kg

Kniebeugen - 70kg

Bankdrücken - 50kg

Hallo. Ich bin M18 und mache seit ca. 3 Jahren regelmäßig Krafttraining. Genau wie jeder andere auch hatte ich Wachstumsschübe in den Muskeln und Kraftzuwachs. Ich konnte nach 1 1/2 Jahren 70kg 10 mal drücken auf ein KG von ungefähr 73-75 kg, also eigentlich ganz guter Fortschritt. Bis zum heutigen Tage hab ich gut Muskeln aufgebaut (würde sagen 5-6kg reine Muskelmasse) und bin auch echt gut in Form. Meine Kraftwerte sind teilweise auch sehr gut (Kniebeuge 160kg, Langhantelrudern 10 x 80kg mit geradem Rücken ohne wirklich abfälschen, 80kg Latzug eng gegriffen aber sauber x 10, Dead Lift 160kg) aber leider hat sich beim Bankdrücken absolut nichts getan. Drücke 70kg trotz 80kg kg keine 10 mal außer ich hab nen guten Tag. Nach 5 wh is einfach die Kraft raus und es geht garnichts mehr. Das sieht einfach super dämlich von aussen aus, da die meisten dann doch andere Erwartungen von meinem Körper haben, genauso wie ich es auch. Wie kann ich Bankdrücken wieder den anderen Übungen anpassen ohne so krass hinterher zu hängen? Hab ein Bild im Anhang dass Experten vielleicht besser Wissen warum da nichts mehr geht. Vielleicht ist es die Genetik oder weil sie nicht symmetrisch ist.

Hallo, ich habe gestern Bankdrücken mit Kurzhanteln gemacht und mitten im Satz, als ich meine Arme nach oben ausgestreckt habe, ist mein rechter Arm plötzlich eingebrochen und ich habe seitdem stechende Schmerzen irgendwo bei meinem Oberarm, vielleicht auch Schulter oder Brust, bin mir nicht ganz sicher. Jedenfalls habe ich dann direkt mit dem Training aufgehört und beschlossen, die nächsten paar Wochen erstmal kein Bankdrücken mehr zu machen.

Hat jemand damit Erfahrung und weiß, woran das liegen könnte (falsche Technik?) und ob das eine ernstzunehmende Verletzung ist und ich zum Arzt gehen sollte (aber was soll der schon groß machen)? Und ist es ok, wenn ich sonst einfach weiter trainiere, aber schaue, dass ich diese Stelle nicht allzu sehr belaste?

Denkt ihr man kann 20kg mehr im Bankdrücken schaffen, (nach 2½ Jahren Training), innerhalb von 4 Wochen? Ist so etwas irgendwie möglich?

Denkt ihr ich könnte das schaffen, 19J, 173cm, 72kg, ca 2½ Jahre Training?

Begründet bitte eure Abstimmung, danke.

Mit alter bitte. Ich mache 80kg und bin 15.

Bin neuling was Gym angeht

Habe mit 40kg angefangen und kann 40kg 2 Sätze auf 10 Wiederholung und danach mache ich noch / Sätze mit 50kg auf 4-5 Wiederholungen.

Wie kann man sich effektiv beim Gewicht steigern? Ich weiss Ausführung ist wichtiger, dass lerne ich noch nebenbei.

Warum reden alle davon, dass die Größe im Verhältnis zum Gewicht steht, welches beim Bankdrücken bewegt werden kann?

Durch den verlängerten Hebel, habe ich doch viel mehr Last bzw. Reiz auf den Muskel.

Kleine Leute sind daher besser im Bankdrücken.

Auch höre ich oft, dass man sein eigenes Körpergewicht drücken können muss.

Nur weil ich 100kg wiege, kann ich doch keine 100kg Bankdrücken. Dafür habe ich 1,5 Jahre Training gebraucht.

Ist das Broscience? Oder gibt's dafür Belege?

Wie viel Prozent des Körpergewichts kann man Bankdrücken bzw bei wie viel gilt man als Profi?

Gehen wir von einem kfa von 12 bis 15% aus

Ich spüre bei Bankdrücken meine Brust nicht und spüre sie bei anderen Übungen viel mehr, ich mache Bankdrücken bei der Brustpresse ist Bankdrücken wichtig oder kann man es lassen und trotzdem eine gute Brust aufbauen ?

Moin Leute.

Trainiere seit ca. nem Jahr und drücke auf der Bank 90kg, mache aber seit Monaten keinen Fortschritt mehr bei der Übung (bei allen anderen Übungen läuft aber alles✓).

Was das Ganze noch seltsamer macht, ist, dass meine Arme vor dem Drücken, beim bzw kurz nach dem Abnehmen vom Gewicht vom Rack, anfangen zu zittern bzw wackeln. Dieses instabile Wackeln vor der Übung bleibt bis zum Ende. Es fühlt sich seit ein paar Monaten ziemlich instabil an, aber das war nicht immer so :0. Das passiert bei allen Wiederholungsklassen, von einer Wiederholung bis zu 20 Wiederholungen, Gewicht scheint hier keine (große) Rolle zu spielen.

Meine Form sollte eigentlich recht gut sein, ich arbeite mit 1.5x Schulterbreite als Griff, zurückgezogenen Schulterblätter, nen diagonalen Weg von dem unteren Teil meiner Brust zurück hoch zu meiner Augenlinie - wo liegt das Problem??

Servus,

ist es normal,dass man deutliche Kraftunterschiede hat bei verschiedenen Muskelgruppen?

z.B. bei der Schrägbankdrück Maschine schaffe ich nur insgesamt 60KG und beim Bankdrücken 100x4

Beim Latzug hingegen schaffe ich 135KGx8 und Rudern am Seilzug 139KGx6

Die Ausführung beim Rudern und Latzug ist natürlich nicht perfekt,aber gut genug um es „zählen“ zu lassen,vor allem wenn man bedenkt,dass ich seit 1 Monat auf Diät bin und 75KG wiege.

Wie kommt es dazu,dass mein Rücken im Vergleich zur Brust so einen Kraftunterschied hat?So wie ich es wahrnehme drückt jeder der Latzug auf 135KG schafft auch locker mehr als 100KG auf der Bank.