Ausführung vs Gewicht
Was ist wichtiger im Krafttraining?
12 Stimmen
5 Antworten
Es ist beides gleich wichtig. Dir bringt die beste Ausführung nichts wenn du Rudern nur in der Luft mit deinen Fäusten machst
Das ist defintiv eine legitime Argumentationskette
Ich persönlich würde aber sagen, nur weil A vor B kommen muss, ist A nicht zwangsläufig wichtiger als B.
Was ist wichtiger zum Erhalt der Art: Das Huhn oder das Ei?
Beständigkeit ist das Wichtigste!
Ansonsten gilt: Technik vor Gewicht! ☝🏻
Ganz klar.
Das Gewicht muss aber stimmen, damit ein Reiz gesetzt wird. Man kann natürlich auch die Wiederholungszahl erhöhen, das machen aber die wenigsten
Also nachdem ich mir die rechte Schulter leicht gezerrt habe und seit 1 Monat Knieschmerzen gabe, werde ich mit mehr Wiederholungen trainieren 🤣. Aber sind nur kleine Verletzungen, die wieder weggehen hoffentlich.
Du solltest wissen, woher deine Verletzung und Schmerzen kommen! Nur dann kannst du auch angemessen dagegen steuern!
Hab bei der Schrägbrustpresse 70 kilo mit 10wdh gemacht.
Fehler war : hab mich nicht richtig aufgewärmt und Schulterblatter nicht nach hinten fixiert. Zack, rechte, vordere Schulter hat sich leicht gezerrt.
Deshalb sollte man das Ego zuhause lassen
Da sprichst du wahre Worte!
Ich weiß, wie es ist, wenn man es mal wissen will!
Aber den Kopf darf man niemals abschalten!
Das stimmt und es nicht schlimmer gekommen. Aber als 18 jähriger Bub möchte man halt unbedingt wissen wie weit man gehen kann. Allerdings sollte man, wie du schon sagst, sein Hirn nicht ausschalten
Bei uns im Studio ist Einer Mitte 20, trainiert wie ein Ochse und ich habe ihn schon mehrmals gewarnt, dass er sich mit seinem übertriebenen Ehrgeiz und mangelnder Technik langfristig nichts Gutes tun wird!
Aber scheinbar will er es selbst herausfinden! 🤷🏻♂️
Ich habe es selbst Gespür und werde meine Trainingsart überdenken
Manchmal sind die Übungen oder Maschinen nicht die Richtigen.
Wenn du kein gutes Feeling hast, weg damit!
Also ich spüre die Maschinen sehr gut. Ich habe mich einfach nicht aufgewärmt und zu schweres Gewicht benutzt. Ich wollte Maximalkrafttraining machen aber es war wohl viel zu früh.
Ausführung Definitiv.
beides, aber im zweifel gewicht
ein perfekter bizepscurl mit 4kg bringt null
Naja, wenn du 40-60 Wiederholungen machst, spürst du auch das.
Lieber so, also mit 35 Kilo Hantel, die Bizepssehne abzureißen.
Hätte ich jetzt auch gesagt
Aber, wenn die Ausführung falsch ist kann man sich doch schnell verletzen. Hätte ich jetzt gesagt?
das ist nicht so es spielen unzählige faktoren eine rolle ob man sich verletzt, nicht nur die ausführung. wie gesagt beides ist wichtig
Darum trainiert man am Anfang auch mit zu wenig Gewicht, geringe Verletzungsgefahr und man kann die stehenden und den Kreislauf erstmal an das Training gewöhnen. Die Muskeln passen sich sehr schnell an aber was bringt es wenn die sehen stärker als das Gelenk ist.
Ich trainiere mittlerweile immer so mit 10wdh. Für einen Anfänger sollte das gut sein
am Anfang waren es bei mir 15-20, wenn ich die problemlos geschafft habe bin ich meist 3-4 Wochen auf dem Niveau geblieben und dann erst gesteigert.
10 Wdh ist für mich heut ein entspanntes Training, wichtig aber das man bei der 11 Wiederholung versagt.
Das ist aber alles antrainiert, irgendwann kommt man an den Punkt wo man nicht mehr das Gewicht bewegt sondern nur noch die passenden Muskeln anspannt und erst dann merkt man wenn man etwas falsch macht oder falsch belastest, davor merkt man das erst wenn es weh tut.
Trotzdem wird das Gewicht erst gesteigert, wenn die Technik sitzt und eine schlechte Technik wird mit mehr Gewicht ganz sicher auch nicht besser!