Ich bin 15 Jahre alt, wiege 63 kg und bin 1,76 m groß. Mein Körperfettanteil liegt bei etwa 15%, das habe ich im Fitnessstudio nachgemessen. Ich möchte Muskeln aufbauen und ein Sixpack bekommen. Sollte ich lieber bulken, cutten oder einfach normal und gesund essen?

Hallo viele sagen ja das ab 30 die Muskeln weniger werden und es schwerer ist muskeln aufzubauen aber ich frage mich wie viel schwieriger das ist?

Kann mit 30 noch gut muskeln aufbauen also das man das auch sehr gut sieht oder ist es so schwierig das man nur den muskelschwund aufhält also das man sozusagen nur trainiert das man keine muskeln verliert aber nicht viel oder bisschen nur aufbaut? Bin 30 und frag mich ob sich das lohnt überhaupt noch klar lohnt sich das aber ich bin auch so körperlich gesund geht oft joggen aber will halt muskulöser werden

reichen 2x wöchentlich Gym aus um Ergebnisse zu sehen?

Also an Geräten die Gewichte so schnell wie möglich zu drücken – oder würde das keinen sichtbaren Effekt im Vergleich zum regulären und negativen Training bringen?

Gehe gleich erstes mal ins gym will PPL machen (habe zuhause trainiert gehabt) wie sollte am besten aufteilen und wie oft ins gym und könnt ihr mir die besten Übungen jeweils sagen

Ich weiß, dass wenn man sich vor seinem Training dehnt die Verletzungsgefahr sinkt, aber was hat es für Vorteile, nachdem Gym sich zu denen?

Hallo,

ist die Einnahme von Kreatin-Suppmements sinnvoll, auch wenn man weniger Sport macht?

Ich habe 2 Stunden vor dem Training Nudeln mit viel Butter gegessen bis ich gut satt war. Im Training konnte ich keine neuen PRs schaffen, habe aber bei den meisten Übungen das Gewicht von letzte mal geschafft, bei manchen etwas weniger. Glaubt ihr dass das an dem fettigen Essen lag vor dem Training, dass mein Magen noch am verdauen war ? Sollte ich im nächsten Training also neue PRs aufstellen können, wenn ich nichts fettiges esse vor dem Training?

Warum ist das außer protein und fette so wichtig?

Bin fett geworden und mein Körper kann ja mein Fett als Überschuss nutzen weil will cut machen und mal sehn wie’s aussieht weil mich das hartnäckige Bauch Fett langsam stört weil muss ja richtig Diät machen erst am Ende kommt Bauch dran aber baue dann nicht mehr Muskeln auf is doch auch blöd weis net was tun soll

Ich Ende dieses Woche in Auschwitz und es wird um die 20 grad warm, deswegen würde das gerne anziehen. Ist es ok wenn ich es in Auschwitz anziehe oder sollte ich etwas anderes anziehen? Weil auf einem Friedhof ist es ja auch nicht gerne gesehen wenn man so was anzieht.

Hallo🙋

Ich trainiere jetzt seit ungefähr 5 Wochen regelmäßig und gehe 1-2x die Woche laufen.

Meine Frage ist ab wann ich wirklich Ergebnisse sehe, denn ich merke das ich mehr Kraft habe und auch nicht mehr so antriebslos bin!

Vielen Dank im Voraus für die Antworten! :)

Erst letztes Wochenende waren wir mit Oma und Opa den halben Tag in Park und haben uns 2 Rollstühle geliehen um beide damit rum zu fahren. Habe meine Fuji X-M1 mit 18mm F2,0 Objektiv mitgenommen, weil ich die ganze Zeit den Rollstuhl habe schieben müssen. Die neue Fuji X-100 war mir dafür zu Schade...hätte ja was passieren können.

Habe drei davon und würde die auch gerne für GYM nutzen nur ich habe das Gefühl das es mir den Netz nicht gut aussehen und man sieht das es dann eine Leggings für Frauen ist

Ich habe ein großes Problem damit, dass meine Freundin ins Gym geht. (Sie geht allerdings nur 1mal alle paar Wochen hin)

Was kann ich tun damit sie sich davon abmeldet? Weil hab schon sehr sehr viel für unsere Beziehung getan und es wäre das Mindeste was sie machen könnte

Hallo ich wollte fragen was ist der beste Trainingsplan also wie oft in der Woche welche Übungen ich habe schon zuhause bisschen trainiert also bitte kein ganz Körper ( welche Übungen wie viele Sätze usw…) danke schonmal