Es geht um eure persönliche Meinung.

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Hallo

ich hatte vor 2 Jahren ein Leichten Bandscheibenvorfall und nun macht es mir etwas Probleme mit den Ischiasnerv es zieht mir in den Muskel über den Knöchel ist eher so ein Ziehen Kippeln , was für eine Übung wäre da am besten , das Gefühl ist mal weg mal kommt es wieder sobald ich etwas mehr Belastung drauf bekomme oder wenn ich Joggen gehe kommt es nach eine weile so das es zieht und ich dann eine Pause machen muss .

Hallo leute , ist es Progression wenn ich leztes mal mit 42.5 kg brustpresse 8 reps geschaffz habe und das nächste mal mit 45 kg 5 reps? Ich stelle die frage weil ich wenige reps mache? Danke und Gruss

Ich habe lackmini und kleider in verschiedenen Farben , aver auch lackcatsuit und hosen

Ich bin 1,90m 25 Jahre und würde mich als sportlichen Menschen bezeichnen. Ich habe Zuhause eine Kurzhantelstange mit jeweils 5 Kilo an beiden Seiten. Jetzt wollte ich fragen wie lange ich es schaffen sollte diese Hantel im rechten Winkel ohne absetzen zu halten.

Hallo,

ich bin männlich 16 Jahre alt gehe drei mal die Woche ins Fitnessstudio. Der trainingsplan sollte ungefähr 75min lang sein. Ich trainiere jetzt seid ungefähr nem halben Jahr.

Ich kenne mich noch nicht so aus um mir selber einen zu erstellen. Ich habe schon ChatGPT gefragt welcher mir dan diesen Plan erstellt hat. Ich habe dort auch schon meine Gewichte eingetragen rechts daneben vielleicht hilft das ja auch bei dem trainingsplan.

Ich habe auch noch einen Plan von dem Trainer von meinem Fitnessstudio aber ich weis auch nicht ob der so gut ist.

Nun da ich abgenommen habe und schon lange nicht stärker wurde, will ich meim Training anpassen. Mein erster Ansatz war das Gewicht runter zu schrauben, sodas ich ca. 7-8 saubere Wiederholungen im erstem Satz hinbekomme. Der zweite Ansatz ist weniger Sätze, aber mehr Übungen.

Wiso spüre ich bei schrägbankdrüxken mit der Kurzhantel nur sie amre also sie fangen an zu brennen, ich schaue darauf auf die Technick, also dann ich etwa 90 g winkel zum oberarm mit dem unterarm jilder und das ich halt einfach die saubere technick mache aber spüre trotzdme nur die arme an was kann es liegen.

Moin.

Wir sind für 2 Wochen auf Ibiza und unser Hotel hat kein Gym 🥲🥺



Moin

Ne schlechte Körperhaltung durch muskelaufbau egalisieren: check

Bis auf eine Sache. Streckt eure Brust raus als währt ihr die geilsten und sagt mir welchen Muskel ihr dafür anspannt.

Müsste n Teil des unteren Rückenmuskels sein aber unterhalb der Schulterblätter. Kp ob evtl bauch und nackenmuskeln auch damit zu tun haben.

Beim Rudern mit angelegten Ellrnbogen hab ich das gefühl dass ich die Strlle treffe aber auch nicht so wirklich.

Mich wurmt das weil ich dort immer einsacke wenn ich nicht drauf achte

Hallo.

*Beispiel Bankdrücken*

Man sagt ja, wenn man ein Gewicht mehr -sagen wir mal- 14 mal drücken kann ist es zu leicht.

Gilt das aber jetzt nur für den ersten Satz oder wie meint man das?

Wenn man zum Beispiel 50kg beim ersten satz 14x drückt und bei den nächsten 3 Sätzen zwichen 6-9 Wiederholungen schafft... Ist das jetzt zu viel Wenig Gewicht oder wie soll ich das verstehen?

Was würde passieren wenn ein 14 jähriger kleine menge an Steroide nimmt