Nach Krafttraining kein Muskelkater?
Heißt es ich muss mehr trainieren also mehr Gewicht ?
3 Antworten
Worauf du achten musst ob du im Training voran kommst
Nicht auf muskelkater
Wenn du wochenlang oder sogar monate lang immer beim gleichen Gewicht hängst dann aufjedenfall
Wenn du weiter kommst ohne grosse probleme machst du das meiste richtig
Muskelkater ist kein Indiz für ein gutes Training.
Kann aber vorkommen, wenn man Muskeln lange nicht beansprucht hat oder neue ungewohnte Bewegungen macht.
Ob dein Training allerdings effektiv genug ist, lässt sich daraus auch nicht ableiten.
Es ist sogar besser, wenn du nach dem Training keinen Muskelakter hast. Muskelkater ist nämlich nur ein Zeichen dafür, dass du entweder zu wenig Proteine für die Muskelregeneration zugenommen hast oder zu intensiv trainiert hast.