Sollte ich mit Cardio oder Krafttraining starten?
Ich trainiere zurzeit mit meinem eigenen Körpergewicht. Sollte ich mit cardio anfangen oder mit meinen workouts ( Push ups, squats …)?
Danke für antworten:)
3 Antworten
Aufwärmen mit kurzer Cardio Einheit und moderater Belastung.
Danach Krafttraining und zum Schluss eine längere cardio Einheit ggf. Mit höherer gleichmäßiger Intensität.
Mach beides....kannst nix falsch machen dabei. Eigengewicht ist immer gut....Klimmzüge, Liegestütz, Dips.....im Gym dann Grundübungen machen....Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen....alles andere brauchst Du nicht. Lass Dir die Übungen von einem Trainer zeigen und lass Dich kontrollieren im Bewegungsablauf...erst mal wenig Gewicht viele Wiederholungen...damit Du die Technik beherrschen lernst...dann höheres Gewicht...wenige Wiederholungen....und Cardio kannst Du immer einschieben.....laufen, rudern, radeln....
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