Sind Workouts Cardio oder Krafttraining?
Hallo,
da ich mich da nicht allzu gut auskenne wollte ich fragen, ob diese Workouts auf YouTube wie z.B Pamela Reif's Sixpack Workout oder generell welche mit Übungen wie Squats, Lunges etc. eigentlich zu Cardio zählen, oder ob das eher Krafttraining ist? Also bei dem Begriff Cardio muss ich halt immer direkt an Joggen oder so denken, ist das trotzdem ähnlich?
2 Antworten
Cardio ist alles was mit Ausdauer zu tun hat. Crosstraining, spinning, joggen, fahrrad fahren....
Squats etc zählen an sich natürlich zu Krafttraining. Du musst halt gucken mit welcher Intensität du etwas ausführst. Wenn du von einer Übung 100 Wiederholungen machst zählt das eher zu Cardio da du ja keinen großen Kraftwiderstand hast sondern es auf Ausdauer ausgelegt ist. Bei Krafttraining hast du einen Widerstand zu bewegen und in der Regel weniger Wiederholungen. Deshalb versteht man unter klassischem Cardiotraining schon eher laufen, schwimmen etc. Da du bei deinem genanntem Programm wahrscheinlich ohne Gewichte etc trainierst wird es sich tendenziell wohl eher um ein Cardioprogramm mit ein paar Kraftübungen Handeln:) also für wirkliches Krafttraining kannst du anfangs zwar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen aber irgendwann wird einfach der Widerstand zu leicht und du bist im Cardio Bereich. Da musst du dann schon an die Geräte oder Gewichte gehen:)
VG,
Moritz
