Wie soll ich MK 677 für die besten Resultate einnehmen. Ich habe Kapseln aber weiß nicht wie oft ich sie einnehmen muss.

Guten Tag,

ich wiege zu wenig und treibe seit 1 Jahr Fitness. Bin männlich 1,85 groß auf 72kg. Und sehe sehr dünn aus mit paar Muskeln.

Habe gesehen, dass eine Packung Erdnüsse 1200 Kalorien hat. Also möchte ich jetzt jeden Tag eine Packung (200g) essen. Ist es gut?

Hallo also wenn ich jetzt 4 Liter Wasser trinke und dann erst Kreatin zu mir nehme ist das genau gleich wenn ich erstmal Kreatin nehme und dann 4 Liter Wasser

So viel Gewicht nehmen, so dass man pro Satz 4-6 Wiederholungen schafft?

Kann man mit 16 steroide nehmen ?

welche Risiken gibt es ?

Hallo liebe Community,

ich hätte eine Frage zum Muskelaufbau. Momentan bin ich 17 Jahre alt, 1,81 m groß männlich und wiege 66 Kilo. Findet ihr, das ist noch etwas zu wenig und ich sollte noch zunehmen, oder kann man auf dem Gewicht bleiben? Ich weis aktuell leider nicht genau, wie viel Körperfett ich habe. Im Fitnessstudio läuft es momentan gut, da ich mich eigentlich jede Woche steigere. Bitte seid mir nicht böse, bezüglich der Frage aber ich bin noch recht neu.

Will wieder mit Gym anfangen, frage mich ob folgender Plan gut ist.

Jeden Dienstag: Bauch, Rücken (verschiedene Geräte)

Jeden Mittwoch: Beine, Arme, Nacken

Jeden Freitag: Bauch, Rücken wieder

Also 2 mal die Woche Oberkörper mit Ruhetagen, 1 mal die Woche Beine, Arme

Danke schonmal für die Hilfe

Hi. Referenzwert. 23 Jahre alt, 176 cm und 58 kg schwer, männlich.

Ich bin untrainiert. Also habe noch nicht trainiert.

Ausdauer: 3 km Crosslauf schaffe ich in 14:30 Minuten, meistens aber 15:00 Minuten. Das war zu Abi Zeiten. (Note 3)

100 m Sprint in genau 14,00 Sekunden.
Dafür habe ich damals 8 Punkte bekommen (Note 3)

Wie ist meine Ausgangs-Ausdauer Genetik? Bin ich für einen Untrainierten unterdurchschnittlich / durchschnittlich oder überdurchschnittlich?
Übrigens damals als ich diese Ausdauerübungen gemacht habe, wog ich 63 kg.

Ich mache keinen Sport. Ich gehe aber ca. 5 - 15 km am Tag. Ohne zu schwitzen . Heißt ich gehe normal schnell.

Dann die Abi Militärliegestützen.

Als ich die zum ersten Mal gemacht habe, konnte ich nur vielleicht 5-10. Habe aber innerhalb 3 ca. Wochen tägliches Training diese auf die angeforderten 35 Liegestütze steigern können. (Note 1+)

Krafttrraining allgemein jetzt:

Ich kann 40 kg Kniebeugen mit Langhanteln, mehr als 1 Mal. Weiß nicht mehr genau wie viel. Ich weiß nur, dass ich das nicht „sauber“ gemacht habe und meine Beine „gewackelt“ haben vor Schwäche.

Bankdrücken kann ich sicherlich zwischen 20-30 kg.

Klimmzüge kann ich keinen einzigen.

An alle Experten, wenn man sich diese Ausdauer und Kraftwerte anschaut. Bin ich eher der Ausdauer oder Krafttyp? Und ist meine Genetik, gut oder schlecht?
Kann ich noch was rausholen in Kraft und Ausdauer?

Krafttechnisch würde ich schon gerne irgendwann Mal 100-120 kg Kniebeugen machen können. Bankdrücken 120 kg z.B.

Ist das bei mir möglich mit diesen untrainierten Daten von mir?

Ich habe vor mindestens 5 kg abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Dabei trainiere ich mindestens 4 mal die Woche und nache cardio und achte auf gesunde proteinreiche Ernährung sehr im kaloriendefizit. Meint ihr es ist möglich oder eher schwierig? Würde mich für eure Meinung freuen

Hallo hab mal nh frage: kommt es mir nur so vor oder sieht man bei dem under armour tshirt durch. Ich habe das weiße, dass so eng ist. Ist das bei euch auch so das man so Hautton durchsieht ?

das verstehe ich nicht joe biden hat häftlinge begnadigt die jetzt nicht hingerichtet werden ja und? wenn trump kommt wird er die wieder zu tode verurteilen oder?

Wie findet ihr meine Aktuelle Form?M 15

Ich gehe nun seit ca. 4 monaten ins gym (ende august) und habe bisher von push pull legs, Fullbody workout und vln upper lower split gehört. Ich wollt mal von euch hören was ihr am besten findet oder was auch wirklich am BESTEN ist. Ggf. auch noch eine erklärung da ich Upper lower split nicht verstehe:)Danke im vorraus.

wie viele übungen sollte man pro muskel machen?

Ich ernähre mich clean und merke das es in der Diät besser geht mit dem Aufbau trotz Defizit und hartem Training warum geht es besser als wenn ich eine Massenphase mache ?

Möchte folgenden Körper aufbauen -siehe Bild

(Nehme kein Kreatin oder sonst irgendein Pulver oder Sonstiges). Ich gehe 4 mal die Woche ins Gym. Habe etwas recherchiert und bin auf einen Oberkörper Unterkörper Split gekommen. Die Übungen bzw. Den Trainingsplan generell habe ich von muellermario aus seiner Bio bei tiktok. Ich trainiere mit dem Plan seit ca. 2 Wochen und meine Freunde (16 Jahre alt, gehen seit 1 Jahr ins Gym) sagen mir ich wäre dumm und an einem Tag den ganzen Oberkörper zu trainieren (besonders wie ich es mache) wäre Dumm. Was sagt ihr zu dem Plan?:

Falls irgendwas nicht klar sein sollte bitte Fragt nach, würde echt gerne wissen ob ich falsch trainiere und was ich verbessern sollte oder kann.

Ich möchte gleich ins Gym gehen, habe aber relativ großen Hunger. Ich glaube, wenn man viel ist vor dem Sport ist das nicht gerade gut, doch jetzt nichts zu essen wäre auch schlecht, weil ich zuletzt vor 5 Stunden was gegessen habe.

Danke für jede Hilfe!