Mit GYM anfangen, guter Trainingsplan?
Ich würde gerne 3x die Woche ins Gym gehen und würde halt an Tag 1 Beine, an Tag 2 Brust und Rücken und an Tag 3 Arme und Schultern trainieren. Kann man noch was verbessern? Ich freue mich über weitere Trainingspläne.
4 Antworten
Als Anfänger keinen Split!
2-3 mal die Woche Ganzkörpertraining, mindestens 6 Monate.
Je zwei Übungen für Beine, Brust und Rücken. Schultern und Arme im Wechsel.
40-70 Wdh pro Muskelgruppe/Einheit.
So profitierst du am Meisten von schneller Anpassung und kurzen Regenerationszeiten.
Und es ist kein Problem, wenn mal eine Einheit ausfallen muss.
Nur einmal die Woche pro Koerperteil ist viel zu wenig. Mach jede Muskelgruppe ca 2-3 die Woche
Bei 3 mal die Woche wirst du mit GK am besten fahren
Hi, Kayza207. 😊
Das kannst du machen.......
Ich würde nur zuerst mit Bauch, Beine, Po anfangen, und das auch erstmal durchziehen.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Mit sportlichen Grüßen, Renate. 😊