Folgender split sinnvoll?

3 Antworten

David
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Muskelaufbau, Krafttraining
09.12.2024, 20:30

Wenn du 4 mal die Woche gehen kannst eher OK/ UK.

Wenn dir das kein Spaß macht, dann Beine Push Pull Pause Pause GK.
VanilleHonig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
09.12.2024, 20:37

So trainiere ich derzeit auch.

Ich habe nur bei Brust Schulterdrücken mit drin und am Rücken Tag noch mal extra seitliche und hintere Schulter. 🙋🏻‍♂️
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Muskelaufbau, Fitnessstudio
09.12.2024, 20:03

Hallo Daniel!

Push / pull kannst Du machen, aber ein extra Tag für die Beine ist einfach nur verschenkte Trainingszeit, viel Erfolg.
Woher ich das weiß:Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben
Daniel1988316 
Beitragsersteller
 09.12.2024, 20:04

Ok wieso verschenkt?

kami1a, UserMod Light  09.12.2024, 20:10
@Daniel1988316

Weil die an dem Tag schon wieder die Hälfte vom nächsten 2-er Split machen kannst, die Muskeln werden öfter getroffen

1 x die Woche ist da eh etwas wenig.