Trainingsplan 4x die Woche Hilfe?
Habe derzeit Brust/Trizeps,Rücken/Schulter/Bizeps,Ein Tag nur Arme (Schulter,Bizeps,Trizeps), und Legday wenn er nicht geskippt wird.
Könnt ihr mir einen anderen Plan evtl machen?
3 Antworten
Ich mache einen Tag nur untere Körperhälfte (Waden, Fuss, Oberschenkel Aussen-, Innen-, Vorder- und Rückseite, Hüfte, Po, Bauch) und am nächsten Tag obere Körperhälfte (Taille, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken).
ohne weitere informationen zu dir, macht das alles keinen sinn.
du kannst auch 2mal push/pull machen. Und Beine (die du anscheinend sowieso nicht gerne machst) darin integrieren.
Tag 1: Brust, Trizeps, Bauch, 2 Übungen für die Beine
Tag 2: Schulter, Rücken, Bizeps, Rumpfseiten
Tag 3: Tag 1 wiederholen
Tag 4: Tag 2 wiederholen