Ich mache einen Tag nur untere Körperhälfte (Waden, Fuss, Oberschenkel Aussen-, Innen-, Vorder- und Rückseite, Hüfte, Po, Bauch) und am nächsten Tag obere Körperhälfte (Taille, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schultern, Nacken).