6 mal in der Woche ins gym?
Moin, ich bin seit 3 Monaten im gym und habe gut Muskeln aufgebaut in der kurzen Zeit, meine Frage wäre wenn ich weniger ins gym gehen würde, hätte ich immer noch die gleichen Erfolge erzielt? Ist der trainingsplan sinnvoll?
Mein Trainingsplan ist
Montag: Arme
Dienstag: Rücken und Brust
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Arme
freitag: Rücken und brust
samstag: Beine
Sonntag: Rest day
Wie alt, groß und schwer bist du denn?
20 Jahre alt, 177, 75kg
5 Antworten
Zwei extra Armtage in der Woche ist völliger Nonsens und überhaupt fangen die Meisten viel zu früh mit Splitten an!
Mach lieber 3 Mal die Woche ein Ganzkörpertraining und ruh dich die anderen Tage aus! 🙋🏻♂️
Hallo habe gute Erfahrung gemacht, 2x die Woche Ganzkörpertraining am 3ten tag Cardio zu machen, das ist genauso wichtig für dein Herzmuskel, danach bin immer in die Saune zum entspannen gegangen, Du kannst ja sämtliches ausprobieren was hier geschrieben wurde.
Wahrscheinlich bessere Erfolge
Die besten sind die die sich hart pushen können aber gleichzeitig sich auch hart zurücknehmen können weil sie wissen wie wichtig Regeneration ist
Du hättest wahrscheinlich sogar bessere Erfolge.
1 Rest day Pro Woche ist definitiv zu wenig, solange du keine Elite Genetik hast.
Lg
Was ist denn deine Empfehlung wie viele Rest day man machen soll?
Man sollte nach 3 trainingstagen mindestens 1nen Trainingsfreien Tag haben.
Nein, nicht unbedingt.
Deine Armmmuskeln wachsen sowieso, egal ob du Beintraining machst
Wieso nicht Arme, Rücken und Brust zusammen?
Dann könntest du:
Mo: UB
Di: LB
Mi: Off
Do: UB
Fr: LB
Sa: Off
So: Off
3 mal die Woche Ganzkörpertraining ergibt kein sinn viel zu viel Volumen