Wenn ihr sagt, ihr macht 6 Sätze für die Brust, zählt ihr dann die Aufwärmsätze da rein?

Also die Aufwärmsätze mit 50% + des Arbeitsgewichts z.B.

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Ultraturk!

Die solltest Du nicht mitzählen und so auch nicht machen, sie sind unnötig.

Mit Trainern abgestimmt: 2 Minuten locker auf Crosstrainer, Stepper oder Laufband ist immer geeignet und genügt. Oder Seilspringen.

Kein ausgiebiges Dehnen vor dem Training.

Bei mir beginnt das Training mit Gewichten seit vielen Jahren immer mit der nackten 20 - Kilo - Stange - auch wenn es jenseits 150 kg endet. Das ist dann auch mit einem ganz leichten Dehnen verbunden und verschafft einfach ein Gefühl für das Gerät. Eine Notwendigkeit kann ich da nicht nachweisen, aber vieles ist halt im Kraft - orientierten Sport auch individuell.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben

Answer 2

[Dragonball99300]

Aufwärmsätze werden nicht gezählt sie sind nicht wirksam bzw sollten es auch nicht sein

Answer 3

[OverNight6]

Nein. Aufwärmsätze dienen der Aufwärmung und Vorbereitung auf die "Hauptsätze"

Answer 4

[RiddickBln]

Nein ich wärme mich nur 1 mal auf und nicht vor jeder Übung