Mit wie viel Grad Schrägbank trainiert ihr um den oberen Bereich der Brust zu treffen?
Die Fasern, die zum Schlüsselbein führen
6 Antworten
Punkt Nummer 1 ist, dass alle Fasern der Brustmuskulatur den selben Ansatz am Oberarmknochen haben. Also trainierst du auch immer alle Fasern! 💁🏻♂️
Daher mache ich Schrägbankdrücken auch eher selten.
Neben dem klassischen Bankdrücken mache ich noch Flys am Kabel von unten und Schulterdrücken in der Multipresse, um den Fokus etwas mehr auf die obere Brust zu setzen, wenn man so will.
ca 30 grad, zeigen studien auch da wird die obere brust am besten aktiviert
The study found that upper pec activation was highest at a 30-degree incline,
Früher so 40 Grad. Hab ich aber mal auf umgestellt 15 bis 20 Grad und sehe aufjedenfall Verbesserungen. Ob das daran liegt kann ich aber nicht genau sagen
Ich variiere immer zwischen 30 bis 45 grad.
Eine Woche so - die andere so.
Den genauen grad zum perfekten Aufbau gibt es nicht.
Es gibt nur das Gerät - und dich.
Jeder Körper ist anders - deswegen - pass es ruhig für dich so an und mache langsame Wiederholungen und verfolge dabei aufmerksam, ob es gut in die obere Brust einzieht.
Schätze mal irgendwas Richtung 30 Grad, genau kann ichs nicht sagen.
Lg