Was sagt ihr zu diesen Bizeps Pump?
Bin seid 2 Monaten im gym btw
3 Antworten
Wow, sieht gut aus
Für 2 Monate gut, aber nur ein komplexes Training macht den wirklich guten Körper und Deine Beine sehen völlig untrainiert aus.
Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:
Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)
Gesäßmuskulatur
Hüftmuskeln
Bauchmuskeln
hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)
Waden
Muskeln des unteren Rückens, insbes. die Rückenstrecker
Trainiere alle großen Muskelgruppen, viel Erfolg.
Sorry, aber wo nix ist kann man auch nix anspannen.
Ein guter Bizeps ist sehr schnell erreicht aber eine gute Beinmuskulatur ist vom Traingspensum her eine ganz andere Hausnummer. Ein richtiges schweres Beintraining was es im Gegensatz zum Oberkörper und Armtraining braucht um Wachstum zu erzielen ist dass abartig ste Training überhaupt.
Der Bizeps ist lediglich ein nichts aussagendes Aushängeschild.
Genau so ist es, ich trainiere meine Beine mit 140 - 200 kg, Frontbeugen und normale Kniebeugen im Wechsel
Nicht Schlecht. Kniebeuge waren früher bei mir bei max 120 Schluss aber nur normale, Front kann ich gar nicht. Kreuzheben und Beinpresse war ich dagegen stärker. Aber heute mit Meniskusproblemen bin ich da leider notgedrungen etwas vorsichtiger. Heute liegt der Fokus eher auf saubere Technik, Supersätze und Volumen. Funktioniert auch und ist auch nicht weniger anstrengend. (-;
Gut.
Gruß
Trainiere ich auch aber hab auf dem Bild mich auf meinen Oberkörper konzentriert daher auch die Beine nicht angespannt