moin moin, das sollte deine Frage beantworten: https://www.instagram.com/p/C4NZS3cIEbB/?hl=de
zur Info er ist 1,95 und wiegt 150kg

Hey, anzufangen ist eine Sache, dranbleiben funktioniert nur mit gewisser Disziplin. Such dir einen Sport der dir spaß macht, dann fällt das einfacher. Und wenn du die Disziplin nicht aufbringen kannst ja dann Pech ig. Wenn du mal ein paar Monate durchziehst und siehst wie die erfolge kommen, möchtest du auch garnicht mehr aufhören, dass kann ich dir versprechen. Also zähne zusammenbeißen und keine Ausreden suchen!

Edit: Sorry gerade gesehen, dass du das auf alles Beziehst nicht nur den Sport. Im leben ist nicht immer friede freude eierbaumeln. Wenn du jetzt durchziehst dankst du dir in ein paar jahren selber weil es dann einfacher wird.

Hobbys, geh dahin wo du spaß hast und sprich eibfach mal wen an

Hey Grüß dich!

Der beste Weg herauszufinden ob man Fett oder Muskulatur zugenommen hat ist der Blick in den Spiegel. Sei ehrlich zu dir und fass dir an den Bauch hüfte und Beine. Wie viel Fett kannst du packen? Ohne groß was zu ändern wirst du nicht wieder deine "dünne" Form erreichen. Aber das kann ich genau nicht beantworten. Habe keine Zahlen(gewicht damals, gewicht heute) um darüber zu entscheiden. Deine Ausagen passen auch nicht so ganz. Du bist der Meinung, dass du zunimmst, aber bist aucj der Meinung dass du oft in einem Defizit bist. Stell dich des öfteren auf die Waage, dann siehst du in welche Richtubg es geht.

MfG

Markus

Lach wenn du sue lustig findest. Wenn du garnicht lachst kommst du verspannt und unsympathisch rüber

Wir hatten Schwimmunterricht in der 3. Klasse für ein Halbjahr.

Hey grüß dich. Ich weiß genau was du da gerade durch machst. Durch deine lange Diät ist der Stoffwechsel schon weiter runter gefahren. Jetzt heißt es Stoffwechsel mehr anregen und/oder weniger Essen. Du könntest auch ein höreres Defizit fahren. In der regel sagt man, dass man zwischen 0,5kg und 1kg pro Woche abnehmen sollte. Also bis zu 4kg pro Monat. Für meinen geschmack zu schnell, da dann etwas Muskulatur verloren geht. Für mich hab ich so 3kg im Monat als Optimal empfunden. Mit meinen Kunden arbeite ich auch so an 1kg pro Woche. Thema wiegen, falls du das nicht schon so machst. Morgens auf leeren Magen.

Mfg

Markus

Habe mich etwa 6 Monate vegan und 2 Jahre vegetarisch mit Verzicht auf Ei und Milch gelebt. Ich fand es immer unfassbar aufwendig Mahlzeiten vorzubereiten. High Proteine Ernährung war auch sehr anstrengend. Von den Ersatzprodukten halte ich wenig, oft mit schlechten Fetten und Unmengen an Geschmacksverstärkern um es irgendwie nach Fleisch schmecken zu lassen. Wenn Vegan, dann aus Überzeugung. Aber alles in allem, wenn man Verzichten möchte und kein Problem mit dem Verzicht hat kommt man gut klar. Mein Lieblings vegan Rezept sind Burger mit Kidneybohnen/Haferflocken Pattys.

Nein du bist stark untergewichtig.

Hallo,

bei mir ist Lebensmittel Nr. 1 für Kohlenhydrate immernoch der klassische Reis und die Haferflocken, ist einfach, unverarbeitet und schmeckt einfach gut. Natürlich gehen auch immer Kartoffeln oder Nudeln. Für die Proteine sind Hühnchen und Skyr immer Optimal. An Fett nehme ich lediglich aus Milch und Eigelb zu mir. Man beachte natürlich immer die Masse die man zu sich nimmt. Optimal wird ein 50/20/30 Verhältnis empfohlen, also 50% der Kcal über Kohlenhydrate, 20% über Proteine und 30% über Fette. Zum Tracken der Makros am besten einfach einen Kalorientracker benutzen. Ist in der Regel unkompliziert.

MfG

Markus

Gut liegt immer im Auge des Betrachters. Für die aller meisten Games bis Erscheinungsdatum 2022 wird der PC kein Problem haben.

Für den Anfang versuch dich an 1800Kcal zu halten. Stelle dich am besten jeden morgen auf die Waage und dokumentiere dein Gewicht. Nimmst du nach einer Woche nicht zu erhöhst du die Kcal um 200Kcal. Stagniert das Gewicht irgendwann nocheinmal einfach wieder die Kcal um 200Kcal erhöhen.

Hey

Das ist ein freundschaftliche Necken. Habe das genau so mit meinen Freunden. Aber wenn dich das verletzt musst du mit ihm darüber reden.

MfG

Hallo lilith3461,

den ersten Schritt zu Besserung hast du schon gewagt und suchst Hilfe bei anderen Menschen. Das ist sehr lobenswert. Du solltest aufjedenfall deine Gefühle rauslassen. Wenn du dich nach weinen fühlst, dann weine. Oft kann das weinen viel last von den Schultern nehmen.

Es ist nicht leicht zu hören, man möchte es nicht wahr haben, aber du solltest unbedingt einen Therapeuten aufsuchen, der dir bei deinen Problemen hilft.

Das Leben hat so viel schönes zu bieten, auch wenn du das Momentan nicht siehst.

Gerne habe ich ein offenes Ohr für dich.

Liebe Grüße

Markus

Nein wenn du krank bist auf maintain Kcal damit du schneller gesund wirst. Das Defizit nicht halten wenn du Krank bist.

Ohne deine Ernährung umzustellen kannst du kein Sixpack bekommen. Egal wie viel du trainierst und egal welche Zusatzprodukte du zu dir nimmst. Du brauchst einen geringen Körperfettgehalt damit dein Sixpack sichtbar wird. Somit ist abnehmen der einzige Weg zum Sixpack

MfG
Markus

Bei einem kleinen Kiefer aufjedenfall entfernen lassen. Man hört über die Weisheitszähne immer nur die "Horror"-Storys, da die Leute die keine Probleme damit hatten keine spannende Story zu erzählen haben.

Zu deinen Ängsten kann ich sagen, dass das eine absolute Routine Operation ist und du keinen Grund zur sorge haben musst.

Liegt an der Fettverteilung der unterschiedlichen Körper. Frauen sammeln Fett schnell an der Hüfte und an den Beinen wohingegen sich das Fett der Männer besser verteilt, dann am Bauch ansetzt

geht mit dem Alter weg

Also wenn du dich nicht erinnern kannst frage vllt mal deine Freundinnen oder Freunde, die auch auf der Party waren, die sowas mitbekommen haben. Falls ihr Geschlechtsverkehr hattet und nicht verhütet habt ist es 1. von dem Typen ziemlich unverschämt(da du so betrunken warst), 2. unbedingt die Pille Danach 3. Geschlechtskrankheiten könnten übertragen worden sein. Ich würde also erstmal herausfinden ob ihr tatsächlich Geschlechtsverkehr hattet, falls JA direkt zum Frauenarzt