Wie viel KG Bankdrücken wenn ich +25kg Dips schaffe?
Hallo ich habe zurzeit keine Möglichkeit mein Bankdrücken zu testen aber wie viel KG sollte ich bankdrücken können wenn ich zusätzlich zu meinem Körpergewicht(60KG) einen Gewichtsgürtel mit 25kg trage und damit dann 15 Dips schaffe?
Ich habe mal gehört wenn man gut in weighted Dips ist dann wird man auch automatisch stark in Bankdrücken.
2 Antworten
Wenn du bei 60 kg Körpergewicht +25 kg Zusatzgewicht 15 saubere Dips schaffst, solltest du im Bankdrücken grob 90–100 kg schaffen – je nach Technik, Brust-/Trizeps-Stärke und Trainingsfokus. Dips übertragen sich gut, aber nicht 1:1.
Einfach mal testen.
15x Dips mit 25kg bei 60kg ist schon extrem stark. Denke mal die üblichen 1x eigenes Gewicht drücken wirst du ganz locker übertreffen.