Wieviel Kg Bankdrücken entspricht einer Liegestütze bei einem Körpergewicht von ca 65 Kg?

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3 Antworten

Das Körpergewicht verteilt sich im Liegestütz vorlings auf die Fußballen und Hände. Da die Verteilung von Muskel und Fett am und im Körper bei jedem Menschen unterschiedlich ist, solltest du durch Liegestütz auf einer Körperwaage und erhöhte Position der Füße feststellen, wieviel Anteile des Körpergewichtes beim Strecken der Arme aus der Liegestützbeuge gehoben werden müssen. @Rockusers 2/3 Angabe kommt in den meisten Fällen hin.

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Was heißt hier entspricht ? Sind ja 2 verschiedene Übungen .. Auch wenn beides die brustmuskzlatur trainiert, beanspruchen Liegestütze und bankdrücken ja nicht exakt die selben Muskelpartien... 

Aber ja 2/3 also 40 Kilo hört sich ganz vernünftig an.

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Kommentar von Gerhart
23.12.2015, 16:11

Trizeps der Oberarme sind in beiden Übungen die Hauptakteure und nicht die Brustmuskeln. Natürlich sind die Muskelkontraktionen nicht isoliert zu betrachten.

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Etwa 2/3 also 40kg~

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