Ist es normal, dass ich seit 2 Monaten beim Bankdrücken bei 60kg häng?
bin immer mal wieder krank gewesen was auch schlecht war, aber seit 2 Monaten häng ich bei 60kg (4 Sätze, 8 Wiederholungen) beim Bankdrücken, mal schaff ich auch nur weniger, was mich bisschen enttäuscht, weil das eben kein Fortschritt ist. Frag mich jetzt auch ob meine Technik falsch ist. (Habe aber Videos geschaut und eigentlich alles beachtet).
Meine Frage ist jetzt eigentlich nur, ist das normal?
Bin männlich, 22j, 171cm, 68kg, trainiere seit fast einem Jahr so 2-3 mal die Woche.
3 Antworten
Du kannst mal versuchen, links und rechts jeweils 1,25 Kg oder 2,5 Kg dran zu machen und so ganz langsam aufzubauen. Wenn Du 68 Kg wiegst, sind 60 Kg auch nicht so schlecht.
Hallo 8 WDH ist zu wenig und 4 Sätze eher zufiel empfehle 2x 12-15 WDH, kann auch sein, das dein Körper eine längere Pause braucht, war bei mir auch so, ich musste 6 Monate Zwangspause machen, aber die hat geholfen,
Das ist normal, eben weil du krank warst und dein Immunsystem geschwächt war. Isst du genug Proteine und Nährreich?
Ja ich versuche mich gesund zu ernähren und schau zumindest unter der Woche das ich auf meine Proteine komme
2 Sätze sind unbedingt nicht zu viel. Ein Tim Budesheim lehrt: Alles unter 4 Sätzen ist Kindergeburtstag.