Wie kann ich meine Bizeps effektiv trainieren?

Ich habe kürzlich angefangen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, und möchte meinen Bizeps gezielt trainieren. Welche Übungen sind am effektivsten, und wie oft sollte ich sie in meinen Trainingsplan integrieren? Tipps und Erfahrungen wären sehr hilfreich!

Answer 1

[fn151]

Jede Muskelgrupoe ca 2 mal die woche, würde irgendeine form von curls an die rückenübungen dranhängen, da werden sie auch beansprucht und dann kannst du noch effizient rausholen was geht, wenn du aber Anfänger bist würde ich eher schauen das du nicht zu viel Aufmerksamkeit auf Sachen wie den Bizeps tust, lass das große Bild im Auge

Answer 2

[FreddyOsborn]

Du solltest deinen Bizeps etwa 2-mal pro Woche trainieren – mit Übungen wie Curls, Hammer-Curls und Klimmzügen. Achte auf saubere Technik, 8–12 Wiederholungen pro Satz, und gib deinem Muskel genug Erholung. Kontinuität zählt mehr als viel Gewicht.

Answer 3

[Wesker857972]

Beinpresse

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung