Push Plan?

Wenn sich jemand mit Push/Pull/Legs auskennt, würd ich mich freuen, wenn dieser sich mal meinen Plan ansieht und eine fundierte Meinung sowie ggf. Verbesserungsvorschläge abgibt. Danke ^^

PS: Ich persönlich sehe schon einige Kritikpunkte, wie z.B. eine leichte Redundanz beim Bankdrücken und der Brustpresse.

Answer 1

[FabianBrowni]

Zu viel Volumen.

Bankdrücken kann raus aus dem Plan.

3 Sätze Schulterdrücken reichen ebenfalls.

Eventuell auch jeweils 1 Satz pro Triceps Übung weniger, musst halt schauen ob dus regeneriert bekommst.

lg

Answer 2

[JeffWinger]

Vielleicht noch eine Übung für den Bizeps einbauen (isoliert). Ansonsten muss ich sagen, dass ich 4 Sätze etwas krass finde, es sei denn du machst den ersten Satz als Aufwärmsatz und dann 3 mal bis zum Muskelversagen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[GilbertThalh373]

Bizeps an nem Push Day? Sicher, dass du dich auskennst?

[GilbertThalh373]

@GilbertThalh373

Und ja, bei den meisten sinds ja auch nur 3, nur bei den Verbundübungen dachte ich halt 4 sind sinnvoller…

[JeffWinger]

@GilbertThalh373

Habs nur überflogen, dachte beim einen steht Push und beim anderen Pull

[GilbertThalh373]

@JeffWinger

Achso alles klar ^^

[JeffWinger]

@GilbertThalh373

Wenn du genug Energie dafür hast nur zu. Für mich wäre es zu anstrengend

[GilbertThalh373]

@JeffWinger

Und vom Übungsaufbau her gut? Also keine Redundanz, nichts vergessen oder so?

[JeffWinger]

@GilbertThalh373

Nö passt so