Hallo,

ich ernähre mich jetzt seit Wochen echt gut. Komme auf meine 2g Eiweiß pro KG.

Ich habe mit meinem Unterkörpertraining auch gute Erfolge.
Ich habe aber etwas Überforderung bei meinem OK Training.

Ich möchte die nächsten Wochen fokussiert auf Klimmzüge Trainieren.

(Auf jeden Fall eine Übung mit Bändern an der Klimmzugstange)

Wie kann der Rest des Trainings aussehen?

Am besten ohne Freigewichte

Hallo, ich bin 160 auf 50kg. Ich bin an sich dünn habe auch kaum Po. So auch nur relativ wenig ,,skinny fat“ am Bauch.
Ich möchte meine Ernährung jetzt aber auf 100% umstellen. Bin auch gut dabei. Komme auf 100g Eiweiß pro Tag und esse an Kalorien etwas über dem Erhalt. 3 mal die Woche Fußball und 2-3 mal die Woche Gym.

Denkt ihr ich kann in 4-5 Monaten sichtbare Erfolge damit erzielen?

Hallo, ich treffe mich seit längerer Zeit mit einem Mann. Wir gehen es echt langsam an was schön ist.

Ich habe vor ein paar Tagen das erste mal bei ihm geschlafen.

Dort hatten wir auch unseren ersten Kuss.

Ich habe nachts oft gemerkt dass er scheinbar Lust hat, aber keine richtigen Anzeichen. Er musste aber auch schlafen weil er morgens raus musste.

Er ist so vorsichtig was ich extrem anziehend finde, er würde vermutlich auch Schritte einleiten, aber ich bin zu schüchtern um da entgegen zu wirken weil ich dann absolut nicht weiß was ich tun soll…. Er hat auch mal angesprochen dass er auf Anzeichen wartet weil er mich nicht überfordern möchte.

Ich möchte auch nicht langweilig rüberkommen.

Habt ihr Tipps ohne das Thema konkret anzusprechen?

Hallo, ich schlafe heute bei meinen Crush.
Wir lassen uns allgemein echt viel Zeit. Haben uns auch noch nicht geküsst oder miteinander geschlafen.

War allerdings immer bis spät nachts dort und er hat mich dann nach Hause gefahren weil wir arbeiten müssen . Morgen muss niemand arbeiten weshalb ich dann einfach da bleibe.

Jetzt eine komische Frage.
Wie oder wo ziehe ich mich um.

Ich könnte mich jetzt nicht einfach vor ihm nackig machen. Aber ins Bad gehen ist doch auch blöd oder?

Also ich bin vollkommen bereit dort zu schlafen, aber ich bin sooooo zurückhalten und schüchtern. Was er akzeptiert und da auch soooo vorsichtig ist.

Was mache ich…

Möchte ihm auf süße Art klar machen dass er nicht stört

Hallo, ich befinde mich derzeit in einer echt schönen kennenlernenphase obwohl ich gerade erst aus einer extrem schwierigen Beziehung heraus bin. Seit er nach meiner Nummer gefragt hat sehen wir uns gerade seit 4 Tagen jeden Tag, Abends.

Ich habe ihm klar gemacht dass ich es auf jeden Fall langsam angehen möchte, da ich halt erst seit kurzem getrennt bin. Nun ja, gestern kam es dann zum 1. Kuss.
Wir reden auch relativ offen über andere Dinge wie GV oder Ähnliches.

Es fühlt sich einfach toll an jemanden gefunden zu haben, der genau so offen und sich verhält wie man selber. Auf einer Ebene halt.

Meine Angst ist nur, ich möchte diese Person bevor es ernst wird und man sogar miteinander schläft richtig kennenlernen.

Und mir geht das halt extrem schnell gerade. Ich habe Angst dass es halt zu schnell verfliegt, wenn man sich jeden Tag sieht etc.

Wie kann ich mich verhalten bzw. wie sollte ich mich verhalten, wenn ich das Gefühl habe es geht zu schnell?

Ich hab’s ihm ja erklärt, er akzeptiert das auch und gibt mir die Zeit dich ich benötige. Aber trotzdem weiß ich nicht wirklich was richtig ist. Gerade nach dem Kuss..er hat es öfter probiert und ich habe dann abgeblockt. Dafür entschuldigte er sich auch mehrfach, und meinte einfach für ihn war es ein perfekter Moment. Und irgendwann konnte ich auch nicht mehr widerstehen.

Wie gehe ich jetzt voran ohne diese kennlernphase kaputt zu machen?

Ich will ihn auch nicht hinhalten, aber auch meine Schüchternheit steht mir extrem im Weg.( ich habe bestimmt 3h gebraucht um mich zu überwinden den Kuss zu erwidern weil ich so aufgeregt war)

Hallo, ich bin seit ca 1,5 Monaten aus meiner aber schon längst überfälligen 3 jährigen Beziehung heraus (Lügereien, Psycho Spielchen etc) und habe den Kontakt seit 1 Wochen komplett angebrochen zu der Person, und deren Annäherungen.

Mein Problem. Ich blühe seit dem extrem auf was sich auch auf meine Umwelt bemerkbar macht. Ich habe endlich wieder Freunde, Kontakte und kann machen was ich will.
Jetzt kam es ganz im Unglück irgendwie. Ich habe gestern einen extrem netten Jungen kennengelernt und wir haben uns direkt verstanden. Er kam offen auf mich zu und ich gab ihm auch meine Kontaktdaten.
Wir haben viel hin und her geschrieben, seit kurzem auch länger telefoniert. Es passt halt.
Trotz alle dem bin ich frisch getrennt. Wir haben uns auf ein Treffen geeinigt. Wo er auch fragte, ob es ein Date wird oder ein normales Treffen erst einmal.
Ich habe ihm auch ganz offen meinen Standpunkt offenbart und ihm halt ehrlich gesagt dass ich gerade erst aus meiner Beziehung raus bin, teils etwas geschädigt und ich es gerade nicht bereit für eine Beziehung wäre.

Er hatte Verständnis.

Ich weiß jetzt aber nicht wie ich weiter vorgehen soll. Die Anziehung ist auf jeden Fall da, aber ich möchte mich nicht gleich ins nächste Glück stürzen.

Ich habe auch Angst, dass wenn mein Ex davon mitbekommt, er da seine Hände mit ins Spiel bringt denn er ist extrem verletzt, auch wenn er eigentlich größter Teil der Misere war.

Wie sollte ich am besten vorgehen ohne dass ich diese tolle Person verliere? Denn mein Ex ist es nicht wert auf Kontakt zu Personen zu verzichten, die ich extrem toll finde.

Ich habe mich auch lang genug einsperren lassen.

Habt ihr Tipps… ohne dass ich mich direkt unattraktiv mache. Denn ich bin teils auch echt offensiv, weil er mich halt einfach extrem anzieht.

Hallo, ich bin weiblich 160cm auf ca 51kg. Ich bin relativ schlank. Da liegt auch das Problem. Ich bin an sich echt schmal gebaut was Po Brust etc. angeht. Ich möchte demnach zunehmen, habe meine Ernährung auch umgestellt. Was mich allerdings stört ist mein Bauch. Jeder kann erzählen was er will, aber dort sammelt sich einfach alles an. Mein Bauch hat auch keine richtige Form, da ich auch ein echt breites Becken habe was mich aber wenig stört. Ich ernähre mich derzeit im Erhalt, um erstmal etwas Grundmuskulatur aufzubauen. Ich gehe regelmäßig ins Gym und betreibe auch Mannschaftssport. Bauch habe ich nie trainiert. Kann das meine Problemstelle etwas hervorheben wenn ich jetzt anfange Bauch zu trainieren? Denn am liebsten würde ich eigentlich Muskeln aufbauen und das überschüssige Fett verlieren. Aber so einfach ist das nun mal nicht. Ich bin sehr dankbar für jeder Art von Tipps

Hallo, mit welchen Einstellungen trainiere ich fokussiert Ausdauer? Irgendwie komme ich mir immer komisch vor und weiß nicht genau ob es mir was bringt. Spiele Fußball und will meine Ausdauer steigern.

Hallo,

ich möchte 5 Wochen nach Spanien. 5 verschieden Orte pro Woche, in der Zeit Ende September bis Anfang November. Lohnt sich das? Oder ist das verschwendete Zeit?

Hallo,

ich lerne gerade einen Mann kennen. Wir wissen selber nicht ob wir uns daten. Es ist kompliziert, aber wir haben uns bisher 1mal getroffen, waren was trinken und waren begeistert und wollten das auf jeden Fall wiederholen. Nun ja, gestern schrieb ich eine Nachricht. ,,auf gehts“ Thema ist ja egal. Kurz zuvor hatte er nur geschrieben dass er es gerne getan hat, als ich mich für den netten Abend bedankt habe. Darauf hin schrieb ich einen Emoji und noch ,,auf gehts“. Er wusste was gemeint war hat aber seit dem nicht mehr geantwortet. Ich würde so gerne schreiben, weil ich ihn extrem vermisse. Soll ich warten bis was von ihm kommt?

Ich war 6 Jahre in einer Beziehung mit gewissem Altersunterschied. Nun ja, ich wurde schlicht und weg die Jahre nur als Affäre benutzt. Ich musste einfach Klarheit haben und habe den Freund (nicht wirklich bester Freund, nur Hobby Freund) von meinem Ex angeschrieben. Haben uns auch nur 4 mal im Leben gesehen. Nun ja, er hat dann mitbekommen wie schlecht es mir ging als ich gefragt habe ob er irgendwas davon wusste dass ich permanent verarscht wurde. 

Er konnte das alles nicht ahnen und wusste auch von nichts, was ich ihm auch glaube. Da er relativ schockiert war. Naja, das Gespräch hat mir enorm geholfen da ich noch nie über diese Problematik gesprochen hatte. Da ich quasi wusste dass ich die ganze Zeit belogen werden. Und am Ende auch gar keine Freunde mehr hatte.

Naja, er hat mir auch angeboten dass man sich gerne mal auf nen Kaffee treffen kann, wenn mir das Gespräch helfen würde.

Einen Tag später haben wir uns also abends getroffen, etwas außerhalb der Stadt um Stress zu vermeiden. Wir haben ca 5h zusammen verbracht, anfangs über die Beziehung gesprochen und später ist das Gespräch dann ins privatere gerutscht, Arbeit, Job, Serien, seine Ex Beziehung und und und.

Ich weiß nicht wieso, aber seine Blicke beim sprechen. Wenn ich beispielsweise verträumt gerade aus geschaut habe, weil ich einfach so mitgenommen hat, hat er mir permanent extrem naja keine Ahnung in die Augen geschaut von der Seite. Hab einfach irgendwas verspürt in den Blicken. Ich bin demnach einfach massiv überfordert. Ich habe ein extrem schlechtes Gewissen meinem Ex gegenüber weil ich Klarheit wollte und mit dem Freund gesprochen habe, der ihm das aber auch offenbaren würde dass er mit mir gesprochen hat. Obwohl mein Ex mir gar nichts mehr zu sagen hat. Ich habe Angst vor den Konsequenzen, er würde es aber auch für sich behalten. Nach dem Abend habe ich mich bedankt und er schrieben noch man könne das gerne wiederholen. Nun ja, ich stehe auf dem Schlauch. Weiß halt nicht wirklich in welche Richtung das geht. Haben auch offen über Sex etc. gesprochen und extrem viel gelacht, zweideutige Witze etc. Fürs erste Gespräch einfach extrem offen.

Keine Ahnung, für mich hat es sich irgendwie extrem nach Date angefühlt, auch wenn es das nicht war und ich das auch weiß. Versteht ihr wie ich meine? Ich war auch extrem nervös. Ich kann’s absolut nicht einschätzen. Absolut nicht.

Meine Gefühle sind total durcheinander. Da ist der Ex, wo ich nur kotzen muss wenn ich dran denke, trotzdem extrem verletzt bin. Dann der Mann, der mir gerade enorm geholfen hat nur indem er mir zugehört hat.

Was tu ich jetzt? Ich weiß nicht ob ich schreiben oder was ich schreiben soll. Er ist da etwas Geheimnisvoll und ich weiß absolut nicht was ich will. Eigentlich gerade einfach einen Freund mit dem man sprechen kann und vielleicht mal was unternehmen (spazieren, Film schauen oder so)

Habt ihr Tipps und Einschätzungen?

(Die Beziehung war schon lange hinfällig)

Hallo,

ich habe einen Eimer weiße Farbe hier der schon etwas länger offen ist. Paar Monate.

Wollte den jetzt noch benutzen.

Die Farbe war oberhalb trocken und es hat sich nur etwas Wasser abgesetzt .Hab die Schicht weggenommen. Umgerührt und es ist soweit wieder alles normal. Riecht auch nicht gammelig oder so.

Kann ich die Farbe jetzt noch problemlos nutzen?

Hallo,

Ich streame derzeit auf der Konsole. Ist halt sehr unhandlich. Ich möchte mich solange antasten, einen pc nebenher zu nutzen. Auch für Clip Schnitte. Tik Tok etc.

Zocken möchte ich aber definitiv aus der Konsole.

Was könnt ihr da empfehlen? Bzw wie läuft das ab?

Hallo,

Wie sind in dem Beruf so die Aufstiegschancen? Kann man im Gehalt steigen mit der Zeit?

Hallo, ich benötige am Tag 150g von 500 Rinderhackfleisch. Hält es sich 3 Tage geöffnet? Mag es nicht vorgekocht 😅 Wie lege ich es in den Kühlschrank dass es frisch bleibt?

Hallo, ich gehe schon länger ins Gym. Habe aber seit 2-3 Wochen Calisthenics für mich entdeckt. Aber ja, der Anfang ist sehr frustrierend. Kann selber keinen Klimmzug oder Push Ups bspw. Ich möchte jetzt etwas Grundmuskulatur aufbauen und habe auch meine Ernährung komplett umgestellt. (1,8g Eiweiß pro kg).
Wie gestalte ich meinen Trainingsplan und wie trainiere ich mehr Kraft an Geräten?
Bzw welche Geräte helfen mir in Frei Übungen besser zu werden?

Vielleicht hat ja jemand Lust sich mit mir auszutauschen😊

Hallo, meine Ernährung ist echt top.

Aber ich bin mir noch mit der Makro Aufteilung unsicher. Habe insgesamt 1.900kcal am Tag offen (160, bei 50kg). Bin bei 223 Kohlenhydrate, 125g Eiweiß & 43g Fett. Halte ich auch gut durch. Aber Eiweiß ist echt immer eine Herausforderung.

Sind 125g überhaupt notwendig? Gehe 3 mal die Woche ins Gym, dazu 2 Calisthenics Tage inkl Ausdauer.

Gibt es eventuell eine bessere Aufteilung meiner Makros?

Ich dachte ich überarbeite das mal während ich meine verschleppte Lungenentzündung auskuriere.

Habe total vergessen dass man einen Ausweis benötigt. Meiner wurde über Weihnachten geklaut. Was mache ich jetzt? Habe nur eine Krankenkarte