Wie findet ihr meinen Leg day?
Ich mache den jede 4 tage
(Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10
(Beinstrecker): 3 Sätze 10-12
(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12
(Adduktion): 3 Sätze 10-12
(Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10
(Reverse Crunches): 3 sätze 15-20
(Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10
8 Stimmen
3 Antworten
Gut
1A, ich nehme an dein Ziel ist Muskelaufbau. Wenn du Spaß an dem Training hast dann mach es genauso weiter 💪🏼
Unklar
Also ich würde nie nach genauen Wiederholungen trainieren sondern nach Gefühl halt bis ans Versagen der Bereich wo du 8-15 Wiederholungen schaffst ist eigentlich ausreichend alles dadrüber ist mehr für Kraft und dadrüber geht auch aber unnötig
Gut
Gut aber mach weniger sätze und Wdh. Dafür mehr Gewicht
Ich mache immer 3 Sätze auf 8 Wdh.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung