Ist mein OK UK plan gut?

1 Antwort

Finde deine Aufführung da oben recht unübersichtlich.

Hier mal ein Musterplan, mit dem man nicht viel fasch macht:

TE1:
Bankdrücken 4 x 8-12
Military Press 4 x 8-12
Dips 4 x 12-15
Klimmzüge 4 x 12-15
LH-Rudern 4 x 8-12

TE2:
Kniebeuge 5 x 8-12
Kreuzheben 5 x 8-12
Beincurls 4 x 8-12
Wadenheben 3 x 8-12
Beinheben 3 x 12-15

Das ist ein Muster, wenn es unbedingt "Oberkörper/Unterkörper" sein muss. Finde Push/Pull oder auch Antagonisten etwas besser, aber ist auch per Ferndiagnose schwierig, weil es natürlich nicht individuell auf dich anpassen lässt.

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