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lenartmcn

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lenartmcn
21.07.2025, 19:05

Muskelaufbau Oder Kraftaubau?

Was Bevorzugt ihr mehr?

Lieber so 1-6 reps oder 6-12 Reps

Lieber immer stärker werden aber kein stetigen sichtbaren Muskelaufbau Oder lieber Muskelaufbau aber kein richtiges Progressive Overload (evt. Nur bessere Ausführung Oder mehr Muscle Mind Connection)

Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Rücken, Krafttraining, Bizeps, Körper, Eiweiß, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Protein, Regeneration, Supplements, Trainingsplan, Bankdrücken
2 Antworten
lenartmcn
20.07.2025, 23:57

Was macht ihr in euren Sommerferien?

Ja haut raus

Ferien, Sommerferien
2 Antworten
lenartmcn
20.07.2025, 23:37
,
Mit Umfrage

Wie viele Schritte macht ihr so am Tag?

7000-10.000 37%
10.000-15.000 27%
0-5000 23%
5000-7000 10%
15.000+ 3%
Muskeln, Gesundheit, Bewegung, Schritte, Körper, Alltag, laufen, Immunsystem
11 Antworten
lenartmcn
20.07.2025, 23:19
,
Mit Bildern

Körperform 1-10?

Ja will einfach nur eure Meinung hören dazu und das ihr mir sagt was ausbaufähig ist.

Bild zum Beitrag
Fitness, Muskelaufbau, Muskeln, Ernährung, Diät, Körper, Attraktivität, bewerten, Gym, BULK, Cut
6 Antworten
lenartmcn
18.07.2025, 22:54
,
Mit Bildern

Was sieht besser aus?

Was sieht Eurer Meinung nach besser aus eher definierter oder massiger? Bulk 76 kg (vor 3-4 Monaten)

Cut 67,5 kg(aktuell)

Bild zum Beitrag
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining, Körper, Eiweiß, Kraftsport, Gym, Massephase, Muskeltraining, Protein, Sixpack
5 Antworten
lenartmcn
18.07.2025, 22:11
,
Mit Bildern

Guter Progress?

Hier sieht er zwei Bilder das erste ist aktuell und das andere war vor ca.3 Jahren.
Auf dem ersten Bild 67,5 Kg Gewicht und auf dem anderen 61 Kg.denkt Ihr der Progress ist valid oder hätte besser sein können.

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Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining, Bizeps, Körper, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Protein, Sixpack, Trainingsplan, Bankdrücken
6 Antworten
lenartmcn
14.07.2025, 23:33
,
Mit Bildern

Weiter cutten oder lean bulk?

17 1,77 67,5 Kg

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Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining, Körper, Eiweiß, Kraftsport, Gym, Massephase, Muskeltraining, Protein, Sixpack, Trainingsplan
4 Antworten
lenartmcn
01.07.2025, 23:02
,
Mit Bildern

Weiter cutten oder lean Bulk?

Hey ich wiege aktuell 68 Kg bin im Cut und weiss nicht ob ich für den Sommer weiter cutten soll oder lieber Maintenance oder Lean Bulk bitte brauche Hilfe.(Was schätzt ihr KFA?)

Bild zum Beitrag
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining, Körper, Eiweiß, Kraftsport, Gym, Massephase, Muskeltraining, Protein, Sixpack, Trainingsplan
1 Antwort
lenartmcn
14.05.2025, 21:47

Nach Kurzer Verletzung wieder Gym?

Hallo hatte eine Rückenblockade für 5 Tage.Jetzt habe ich gestern und heute also nachdem die Schmerzen weggegangen sind im Gym trainiert.Ich hab jedoch in jeder Übung das Gewicht verringert um erstens mit besserer Technik zu arbeiten um sich nicht wieder zu verletzen und ein besseres Muskelgrfphl zu bekommen.Davor hab ich zwar höheres Grwixht benutzt und auch teilweise gute Ausführung gemacht aber oft immer die letzen Reps abrupt ausgeführt.Jetzt ist das Gewicht halt wie gesagt überall geringer.Ich versuche jede Wiederholung mit gleicher Technik auszuführen und kaum abzufälschen.Denkt ihr dass Muskelaufbau so effektiver sein kann oder nicht weil ich ja indirekt kein Progressive overload mache da weniger Gewicht und auch weniger Reps zb Bankdrücken eig 80 Kg 7 Reps und jetzt 75 Kg auf 7 Reps aber bessere Auflehnung und negative deutlich kontrollierter,aber mir kommt das weniger intensiv vor da ich am Ende sonst immer abfälsche und somit alles raushole.Bitte Antworten ist wichtig bin mir nicht sicher trainire übrigens schon seit 1 1/2 Jahren aber net ganz konstant

Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Rücken, Krafttraining, Bizeps, Körper, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Protein, Trainingsplan, Bankdrücken
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lenartmcn
26.04.2025, 21:18

Wieso nach 1 Woche Urlaub schwächer im Gym?

War 1 Woche im Ulruab und konnte da kein Krafttraining machen aber bin stattdessen immer lange geschwommen oft mindestens 1 Kilometer Brustschwimmen.Hab nur zwei mal am Tag gegessen morgens und abends und meistens ungesünder als hier in Deutschland.Ich hab zwar nicht zugenommen da ich an 1-2 Tagen wieder kaum Kalorien gegessen hatte aber ja.Hab in dieser Woche kein Kreatin einnehmen können da meiner leer war und jetzt war ich heute im gym nach einer Autofahrt die am Vortag 15 Stunden gedauert hatte und ihr kennt es ja dass das sehr ungesund ist.Und dann heute im Gym war ich dann schwächer in fast jeder Übung.Ich will nur wissen ob das wieder ganz schnell weggehen kann dieser Kraftverlust und ob es normal ist nach diesen Verhältnissen die ich genannt hatte

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2 Antworten
lenartmcn
26.04.2025, 16:02

Guter Ernährungsplan?

Bin 17 wiege 74 will auf 68-70 runter cutten eher 70 und esse jetzt 2400 Kalorien mit 270 g carbs 210 g Protein und 53 g fett.Denkt ihr das ist gut weil will halt auch sehr gesund essen.Odee denkt ihr dass ich mehr fett oder carbs essen sollte weil carbs sind schwer wenn man auf Brot etc verzichtet dann muss man ja immer Kartoffeln und Reis essen und so

Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining, Körper, Eiweiß, Kraftsport, Gym, Protein
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lenartmcn
20.04.2025, 02:18

Schlechter Progress im Gym?

Hab beim aller ersten Training im Gym 70 kg auf 1 Rep gedrückt das war im Januar 2024 hab da ca.72 gewogen jetzt wiege ich etwas mehr und drücke 95 kg auf ein rep.Wieso hab ich das Gefühl dass ich ein schlechter Responder bin da andere in 3 Monaten schon auf 100 kg kommen obwohl die erst 50 kg drücken.Und ja in diesen 1 1/3 Jahren hab ich nicht immer 100% gegeben aber ich bin eig so gut wie immer gegangen und jetzt seit 3 Monaten achte ich 100% auf alles und hab von 80 kg bench auf 95 kg bench progressiert.Denkt ihr ich hab in diesem Jahr nur so langsam Progress gemacht weil ich nicht 100% gegeben hab und erst seit 3 Monaten komplett im Fokus bin ?

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lenartmcn
20.04.2025, 02:08

Wie wird man schnell stärker?

Meine Frsge ist wie man schnell stärker wird mit welcher Trainings Methode Intensität und Ernährungsweise sowie Reps Sätze und Regeneration weil hab das Gefühl dass deutlich mehr drinnen ist

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lenartmcn
18.04.2025, 21:09

95 Kg Bankdrücken?

Hab heute Pr Versuch gemacht habe ich 95 kg 1 mal geschafft bin 17 und wiege 73 bin seit 1 Woche im cut wie gut denkt ist das?Wann denkt ihr ist 100 Kg möglich und wie kann ich trainiren damit es sich stabiler anfühlt und nicht zu unnatürlich beim Pr Versuch

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lenartmcn
17.04.2025, 21:50

5 Min Satzpause zu viel?

Gehe ins Gym und mache eigentlich immer bei jeder Übung mindestens mehr als 3 Minuten Pause bis manchmal sogar 6 Minuten.Denkt ihr dass so lange Satzpauswn negativen Impact haben auf Progress etc,weil bei mir ist das so ich mache für jede Übung nur 2 Sätze mit so 6-10 Reps und das bis zum Muskelversageb und schwer.Und auch wenn ich zb 5 Min Pause mache schaffe ich im zweiten Satz immer mindestens ein Rep weniger zb denkt ihr dass ich bei 2-3 min Pause dann sogar noch weniger Reps machen könnte

Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Rücken, Krafttraining, Bizeps, Körper, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Protein, Trainingsplan, Trizeps, Bankdrücken
4 Antworten
lenartmcn
16.04.2025, 22:52

Hab ich sehr starke Beine?

Beinstrexker 90 Kg 11mal

Beinbeuger liegend 59 Kg 10 mal

Adduktoren 90 Kg 12 mal

Horizobtale Beinpresse 186 Kg 10 Reps
Wadwnheben sitzend 80 Kg 10 Reps

Bin 17 und wiege 75 Kg

Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Rücken, Krafttraining, Bizeps, Körper, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Trainingsplan, Bankdrücken
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lenartmcn
15.04.2025, 22:06

Sehr gute Kraftwerte?

Bin 17 wiege 75 Kg aktuell:

Bankdrücken 80 Kg 7 mal

Fly Machine:105 Kg 8 mal

incline Smith Bench Press:80 Kg 7 mal

Cable Curls:59 Kg 9 mal

hammer Cable Curls:54 Kg 9 mal

Trizepsdrücken(Kabelzug einfach übersetzt):36 Kg 10 mal

Schulterpresse: 54 Kg 8 mal

Ocerhead Trizeps:54 Kg 9 mal aber kabelturm net 1:1 übersetzt

Latzug: 73 Kg 8 mal

Row Für oberen Rücken:65 Kg 10 mal

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lenartmcn
17.03.2025, 18:15

Wie Gym Fussball und in Zukunft Kampfsport kombinieren?

Ja ich hab vor in Zukunft Kampfsport hinzuzufügen zu Gym und Fussball.Fussball Training hab ich immer Montags und Mittwochs und oft samstags ein Spiel.Wie könnte ich an den anderen Tagen Gym und Kampfsport einplanen oder vllt gym an den selben Tagen wie Fussball.Ich will halt was neues ausprobieren in diesem Fall Kampfsport

Bodybuilding, Muskelaufbau, Muskeln, Fitnessstudio, Krafttraining, Kickboxen, Thaiboxen, Selbstverteidigung, Boxen, Kampfkunst, Mixed Martial Arts, MMA, Muay Thai
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lenartmcn
03.03.2025, 23:12
,
Mit Bildern

Soll ich cutten?

Hier ich brauche euren Rat.Ich weiß nicht was ich tun soll hab am Anfang meines Bulkes so 66-67 Kg gewogen und das war Anfang Januar.Jetzt zwei Montate später wiege ich 72-73 Kg.Ich hab das Gefühl etwas zu viel Fett aufgebaut zu haben.Jetzt habe ich wieder vor in den Cut zu gehen und so 4-5 Kg abzunehmen also meiner Meinung nach so Lange bis ich schon sehr lean bin um dann lean zu bulken also nur so 200 kcal überschuss.Haltet ihr das für eine gute idee Weil ich will halt auch gut aussehen.Und ja ich will kraft ebenfalls aufbauen deswegen intenisv trainieren also so rep range von 6-8 und viel Protein.Hier sind Bilder einmal vor dem Bulk hier:

jetzt:

Vor dem Bulk:

Vor dem Bulk:

jetzt:

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lenartmcn
13.02.2025, 19:09

Neues Arbeitsgewicht Im gym viel schwerer?

Ist es normal dass man bei einem neuen Arbeitsgewicht im verhältnus weniger reps schaffe.Also beim letzten push training vor 4 tagen hab ich 70 kg auf 11 gedrückt und in diesen hab ich erhöht auf 75 kg jedoch nyr 6 reps.Ist es normal dass es sehr ungewohnt fuer den Körper ist Weil 75 kg 6 mal ist rechneriscg ja schlechter als 70 11 mal

Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining, Bizeps, Körper, Kraftsport, Gym, Muskeltraining, Protein, Trainingsplan, Bankdrücken
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