Hallo Leute

ich bin männlich 23 Jahre alt und gehe seit ungefähr 1 Jahr regelmäßig ins gym bzw mache Home workouts

mache eigentlich immer 2 Ganzkörper workouts pro Woche und habe das Gefühl ich mache keinen Progress.Weder was Gewicht im gym angeht noch das sich im Spiegel was verändert

als kleine Idee wie mein Progress aussieht:bin jetzt in einem Jahr von sage wir mal 6 guten Liegestützen auf 12 und von 60kilogramm lat pulldown auf 6 saubere Klimmzüge

mein workout

3 Sätze liegestütze/3sätze Klimmzüge/3 Sätze Beine x 2, 4x lat. raises, 3x Bizeps curls/trizeps übung/ 5 Minuten Bauchworkout,

dauert ca 60-75 Minuten

wobei ich für 3-4 Monate für alles nur 3 Sätze gemacht habe weil ich mit Basketball noch als Sport sonst einfach nicht mehr das gefühlt hatte zu regenerieren.

ich wiege 87 Kilo bin 1,86 groß und habe nen Kfa von etwa 16%

ich esse täglich 150 gram Protein und schlafe mehr oder weniger genug, und trainiere echt hart ans Versagen bei fast jedem Satz

das einzige und WIRKLICH DAS einzige was ich glaube nicht gut zu machen ist das ich mich viel bewege aber phasenweise nicht genug esse um die Kalorien zu decken

also das ich schon oft im Defizit unterwegs bin

aber als jemand der erst 1 Jahr trainiert sollte das doch noch kein Problem sein.

bin mal gespannt was ihr vorschlagt zu ändern.

ich verstehe es einfach nicht

ich trainiere hart und esse meine 150 gram Protein und es geht nicht wirklich voran

ich habe auch schon überlegt ob ich zu wenig regeneriere aber das kann ja nicht sein wenn man nur 2x die Woche trainiert oder ? Obwohl ich mich manchmal schon nicht 1000% fit bei meinen workouts fühle. spiele halt noch 2-3 mal die Woche Basketball manchmal sogar 4 mal die Woche

bin sogar so weit das ich mal beim Hausarzt meinen testosteron Wert überprüfen lassen will …. Oder ist das zu abwegig ?

wäre für Tipps oder Denkanstöße sehr dankbar

Hallo Forum,

wenn ich Windows 11 über einen usb Stick installiere auf einen Rechner der davor auf Windows 10 lief Brauche ich dann nochmal einen Produkt key ?
Weil das Upgrade von Windows 10 auf Windows 11 ist ja eigentlich kostenlos.

oder könnte ich es so machen das ich erst über Windows Update von Windows 10 auf 11 Upgrade und dann über nen usb Stick neu installiere. Kriege ich so Windows 11 ohne einen neuen key laufen zu müssen ?

möchte meinen Rechner einfach mal komplett neu und clean aufsetzen

Hallo Forum

kann mir einer erklären was auf der taskleiste diese kleine Fläche ganz rechts am Bildschirmrand für eine Funktion hat ?. Wenn ich da draufklicke minimieren sich alle Fenster bei mir aber passiert da noch was anderes ?

Hallo Forum

ich habe davon gehört das eine ssd immer bisschen freien Speicher haben sollte

bei meiner 250gb ssd sind das gerade 55 gb freier Speicher

reicht das aus oder ist das zu wenig ?

Ich blicke da ehrlich gesagt nicht wirklich durch …

Hallo Forum

normalerweise gehe ich jedes Jahr Ende Januar Anfang Februar in Österreich Skifahren

das wird aber dieses Jahr nicht so richtig klappen

auf was muss ich mich denn einstellen wenn ich so vom 18.-23. Dezember fahren will

sind die Pisten arg viel voller ? Ist alles teurer ?
wie sehen die Schneeverhältnisse da im Vergleich zu Ende Januar aus ?

habt ihr Skigebiete auch außerhalb von Österreich (aber mit dem Auto erreichbar) die ihr für diesen Zeitraum empfehlen könnt ?

mir geht es wirklich nur ums Skifahren ich brauche keine apres Ski Szene Oder besonders schöne Hotels

ich möchte freie Pisten :)

also hat da jemand Erfahrungen um mir hier son bisschen zu helfen ?

Hallo Forum

ich war jetzt 2 Wochen im Urlaub und daher nicht am pc

als ich heute morgen wieder den pc ans netzt genommen habe (habe über die 2 Wochen ausgesteckt) hat der pc nicht gebootet und nach einer Weile ist mir aufgefallen das an meinem mainboard die ez debug led der cpu geleuchtet hat

ich war relativ hilflos

habe mehrmals versucht den pc zu starten

habe mich versichert das alle mainbaord Anschlüsse richtig drin sind und kein Kabel irgendwie nen wackler oder so hat, und habe die RAM Bänke nochmal eingedrückt

das einzige was mir aufgefallen ist ist das meine Aio etwas komisch geklungen hat aber das kann genauso gut Einbildung sein (angesprungen ist sie aufjedenfall)

aber das hat alles nix gebracht

nach ein paar mal ein/ausschalten vom netzt trennen wieder anschließen hat der pc dann wieder gebooted und soweit wirkt jetzt auch alles so als wäre es beim alten

woran kann es denn gelegen haben ?
mich frage weil es mich interessiert und ich wüsste gerne ob ich mir jetzt Sorgen machen muss das irgendwas nicht passt oder so

der pc lief jetzt 1 Jahr ohne Probleme (nur vor 1-2 Monaten Hatte ich mal einen bluescreen der sich aber von selber aufgelöst hat)

Hallo Forum

ich wollte einfach mal wissen wie alt denn mein Ryzen 5800x mittlerweile ist

wenn ich richtig recherchiert habe ist das ja eine Ryzen 5000cpu und danach kommt schon die derzeit aktuelle Ryzen 7000 Reihe oder ? Oder gibt es noch eine Reihe dazwischen ????!!!

wenn man jetzt die ganzen 3d Modelle nicht mitzählt. Die gehören ja immer zur jeweiligen 5000/7000 Reihe

ich frage deswegen weil ich immer jede 2. Generation Upgrade

nach dem System wäre also Ryzen 8000 das nächste Upgrade . Sehe ich das richtig ?

habe mich leider lange nicht mehr mit Hardware beschäftigt

Hallo Forum

ich habe gerade folgenden pc

ryzen 5800x

rtx 3070

16gbddr4 ram

da mein maibbosrd den sm4 Sockel hat müsste mit einem Upgrade des Prozessors auch ein neues mainbosrd und neuer ddr5 ram her

ich würde mir also bis auf die Grafikkarte einen neuen pc kaufen

Hauptaugenmerk ist für mich einen sinnvollen Zeitpunkt zu wählen um die cpu aufzurüsten

werden denn in naher Zukunft von amd oder Intel neue Prozessoren auf den Markt kommen ?‘

denn wenn ich schon neu kaufe möchte ich auch die aktuelle Generation haben.
Und ich möchte im Zeitraum von jetzt bis Ende Januar upgraden

wann wäre denn in dieser Zeitspanne der beste oder günstigste Zeitpunkt ohne das Ein release von neuen Prozessoren vor der Tür steht ?

Hallo Forum

lohnt es sich jetzt noch eine Nintendo Switch zu kaufen ?
gibt es da bestimmte Versionen die sich am meisten lohnen

ich würde sie eigentlich nur in Hand hold Modus verwenden da ich in meiner Wohnung aktuell keinen Fernseher habe

mir geht es darum ob vielleicht demnächst eine neue Version der Switch kommt etc???

Hallo Forum

ich m23 habe vor 2 Monaten ein Mädchen kennengelernt (20jahre)

im ersten Monat hatten wir insgesamt 2 größere treffen und 2 kleinere treffen die allesamt sehr positiv verliefen

jetzt ist aber erst sie viel im Urlaub und dann ich wodurch treffen ziemlich schwierig wurde

ich habe jetzt trotzdem mehrmals versucht ein Treffen zu organisieren was von ihr sagen wir mal als nette Idee aber auch nicht mehr abgestempelt wurde

hinzu kommt das wir am Anfang fast täglich über unseren Tag geschrieben haben

das ist in den letzten Wochen auch immer weniger geworden

ich weiß das sie niemand ist der wirklich viel auf WhatsApp und so rumhängt von daher konnte ich mich ein Stück weit auf lange antwortzeiten etc einstellen

es kommt zum Beispiel auch vor das ich sie mittags mal anrufe und dann bis zum nächsten Tag warten muss bis im besten Fall ein Rückruf kommt. im schlimmsten Fall meldet sie sich am nächsten Tag und sagt warum sie nicht rangehen konnte

sie meinte auch das sie eine Person ist die sich auch mal 2 Monate nicht sehen kann und dann an der selben Stelle weitermachen kann

sie legt eben eine entspanntheit an den Tag die ich sehr attraktiv finde mit der ich aber gleichzeitig nur schwer umgehen kann in der jetzigen Distanz Phase

hinzu kommt das ich glaube das ich schon deutlich emotionaler in der Sache drin bin als sie

zusammengefasst: ich habe in letzter Zeit nicht das Gefühl das ich bei ihr eine Priorität bin und auch kommt von ihr keine Intention ein neues Treffen zu organisieren

wir sind erst in 3 Wochen Studium bedingt in der selben Stadt

spätestens da werde ich ja eindeutig wissen wie es weitergeht

aber momentan habe ich echt das Bedürfnis Klartext zu schreiben und ihr eben zu sagen wie ich mich fühle von wegen keine Priorität etc und ob sie sich noch treffen will etc und ob ich das ganze möglicherweise falsch interpretiere

ich bin eben der Meinung das man immer ehrlich sein wollte weil wenn man sowas in sich reinfrisst kann es ja auf Dauer nur schief gehen

mein Herz möchte es wirklich wissen aber jeder Teil meines Gehirns sagt mache es lieber nicht …..

was wäre das klügste ?habt ihr Tipps ?

hallo

ich will dieses Jahr entweder vom 18-24. Dezember oder ab den 26. Januar 2024 Skifahrern gehen

wann hat man denn in Österreich am meisten Schnee und am wenigsten Leute auf den Pisten ?

und ist es von der Unterkunft her sehr viel teurer vom 18-24 also vor Weihnachten zu fahren als Ende Januar ?

Hallo Forum

ich liebe snowboarden m22

ich hatte die letzten Jahre immer mein eigenes Brett aus dem ich jetzt aber denke ich rausgewachsen bin

es ist bisschen zu klein und meiner Meinung nach auch bisschen zu schmal

außerdem würde ich gerne mal ein Snowboard nutzen mit dem man gut carven kann

und für extremes carven ist mein jetziges Brett aufjedenfall zu schmal (denke ich , bin kein Fachmann )

ich habe 2 fragen:

1. wenn ich mir ein Snowboard ausleihen will, wie weit im Voraus zum Urlaub sollte ich mich darum kümmern das ich ein vernünftiges Modell bekomme ?
2. gibt es eine Faustregel um zu erkennen ob mein Snowboard zu schmal ist ?über die paar fehlenden Zentimeter in der Länge könnte ich wegsehen aber wenn beim Kurven fahren meine Schuhe in den Schnee gehen hört für mich der Spaß auf :( oder gibt es etwas das ich tun könnte um die eventuelle Schmalheit des Boards zu kompensieren ?

Hallo Forum

ich m24 habe jemanden kennengelernt

kennen uns jetzt etwas länger als 1 Monat und haben uns jetzt 5 mal getroffen

es wurde noch nicht intim

ich bin leidenschaftlicher Skifahrer und weiß das sie das auch ist

meine Ursprüngliche Gruppe wird dieses Jahr eh nicht zustande kommen also liegt es für mich nahe sie zu fragen ob sie mitkommen will

weil für mich bedeutet es dieses Jahr eh ne Solo Mission außer sie kommt halt mit

würde niemanden extra versetzen oder so etc.

ist das zu früh ? Sollte ich vielleicht eher durch die Blume mal andeuten wie die Lage ist ?
ich will ihr dieses Angebot wirklich machen will aber auch keinen Druck auf sie ausüben

Meinungen ?

Hallo Forum

ich möchte Anfang/Mitte Januar in Österreich Skifahrern gehen

ich bin Maximal noch mit einer anderen Person unterwegs also keine große Gruppe

kann man da dann immer spontan was finden von der Unterkunft her ?

oder wie früh sollte man mindestens buchen

habe da jetzt keine großen Ansprüche aber es sollte halt einigermaßen in Pisten Nähe liegen

es wird wahrscheinlich zum wilden Kaiser gehen

gibts da ne Faustregel ? Oder halt allgemeine Tipps ?

Hallo Forum

was ist denn die beste Möglichkeit Mitesser auf der Nase loszuwerden ?

möchte mich darum kümmern aber nicht 300 verschiedene Produkte kaufen

also gegen 1-2 spricht gar nix aber das muss reichen

habt ihr da Tipps ?

Hallo Forum

nachdem ich an meiner Lampe die Glühbirnen gewechselt habe brummt/knistert der Kasten des Lampenhalters deutlich hörbar

das hat er davor nicht gemacht

auch fangen die Lichter an zu flackern wenn ich voll besetze (4 Birnen) bei 3 Birnen brummt es zwar immer noch aber flackern tut es nicht mehr

die Eckdaten der neuen Glühbirnen ähneln aber denen der alten ?

was hat das zu bedeuten ?

Hallo Forum,

Ich checke immer mal wieder die Temperatur der CPU mit hw Info aber jetzt innerhalb von Januar auf Juli ist die Höchsttemperatur von so 64 auf 68 grad gestiegen.

Kann das einfach dran liegen das im Sommer einfach auch die Außentemperaturen steigen ? Weil ich meinen pc regelmässig entstaube kann ich mir nur schwer vorstellen das es an Staub/schmutz liegen könnte.

Hallo Forum,

ich nutze meinen Desktop pc ausschließlich zum zocken

habe das widneos 10 hier Anfang April neu aufgesetzt

wie gesagt ich zocke auf dem pc nur

also außer ab und zu mal hw Info installieren um temps zu checken oder spiele zu installieren/deinstallieren mache ich da nicht viel

mir stellt sich jetzt die Frage wann man das Windows neu aufsetzen sollte

gibt es da so ne Zeit wo sich Windows irgendwie von selbst zumüllt und man neu installieren muss weil die Performance einbüßt ? Oder heißt es solange man keine offensichtlichen Probleme hat ist alles gut ?

ich frage auch deswegen weil seit 2 Tagen mein Windows 10 updater immer wieder das gleiche Windows defender Update herunterlädt wenn ich auf die Schaltfläche drücke ……

Hallo Forum

ich wohne in einem Altbau daher gibt es ziemlich viele Ritzen gegen die ich leider nicht viel machen kann

habe schon ein paar Fugen selber mit Silikon gefüllt aber alle finden, bzw. alle verschleißen geht nicht

ich finde sagen wir mal jeden 2. Tag 1-3 Silberfischchen in meiner Wohnung

konnte es so auf nen 2-3qm Radius eingrenzen wo ich sie immer finde

aber es gibt dort absolut keine Ritzen oder fugen

und auch wenn ich sie aufscheuche flüchten die nicht in Richtung Nest sondern flitzen nur hin und her bis ich sie dann halt erschlage

muss ich damit leben ? Oder kann ich noch etwas tun ?
was ich noch sagen muss : habe das jetzt schon länger folglich habe ich mich schon um die Themen Temp und Luftfeuchtigkeit in der Wohnung gekümmert das passt alles

kommen die vielleicht beim. Lüften in die Wohnung

habe gerade beim lüften erst einen gefunden, und das obwohl es noch hell ist.

habt ihr Tipps ?

Hallo Forum

ich wollte mal battlefield 1 ausprobieren und mich würde interessieren ob das noch ne aktive Playerbase hat ? Also findet man noch genug volle Server zu jeder Zeit oder ist das Game quasi tot ?