DLLst
21.06.2025, 16:34
Kann ich ein Sixpack bekommen?

Kann ich ein Sixpack bekommen wen ich 1 Monat Bauchmuskeln trainieren?

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Antwort
von Lennard555
22.06.2025, 17:57

Ich sehe kein Foto aber im Normalfall nein. Es reicht nicht den Bauch zu trainieren, du brauchst einen niedrigen Körperfettanteil damit man das Sixpack sieht.

Du hast es im Prinzip schon aber man sieht es aufgrund des Fettes nicht und durch ein Kaloriendefizit und Training wächst es und du verlierst fett = es wird sichtbar

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Carlo37330603
22.06.2025, 17:05
Wie oft ins Gym mit 15 Jahren männlich für den Muskelaufbau?

Wie oft sollte ich eurer Meinung ins Gym in der Woche?

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Antwort
von Lennard555
22.06.2025, 17:50

So, dass du jeden Muskel optimalerweise 2 Mal pro Woche trainierst und gleichzeitig jeder Muskel 2 Tage Pause hat.

Daraus ergibt sich:

Entweder 2x Ganzkörper, 4x Oberkörper/Unterkörper abwechselnd oder 6x Push Pull Leg mit einem Pause Tag dazwischen.

2x reicht als Anfänger für einen guten Muskelaufbau, mit 4-6x wirst du zwar noch etwas mehr aufbauen aber es ist dann halt doppelter/dreifacher Aufwand für etwas bessere Ergebnisse... Da musst du die Prioritäten selbst setzen. Alles unter 2x macht nicht wirklich Sinn. Lg

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Anoymuywpwi
20.05.2025, 14:59
Wo Aquarium Zubehör kaufen?

Hallo ich möchte mir gerne ein Fisch zu legen. Ich habe schon ein gutes Aquarium und dazu denn passenden Filter und so weiter das einzigste, was mir fehlt. Bevor ich den Fisch ins Aquarium setzen kann, sind ordentliche Aquarium pflanzen und dazu natürlich Aqua soil, Sand…

kann mir bitte jemand sagen, wo man diese Sachen kaufen kann weil leider habe ich davon keine Ahnung🙈

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Antwort
von Lennard555
20.05.2025, 15:05

Am besten in einem Zoo Fachgeschäft vor Ort. Ansonsten kannst du die Sachen auch im Internet bestellen, da findest du haufenweise Seiten.

Davon abgesehen würde ich mich aber noch deutlich besser informieren! Ein Fisch geht schmal nicht (bis auf wenige Ausnahmen wie zb Kampffische). Außerdem musst du mit dem Aquarium auch eine Einlaufphase durchmachen usw. Hol dir bitte keine Tiere ohne dich davor richtig zu informieren!

Lg

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huland
20.05.2025, 13:21
Meinungen zur Sunspider

Mit Absicht stelle ich hier kein Bild rein weil die Viecher echt widerlich aussehen.

Als ich in Arizona lebte habe ich eine Sunspider in der Garage gehabt. Dieses Vieh war etwas kleiner als meine komplette Hand inkl. Finger und verdammt flink. von Null auf Maxspeed in Nullkomma nichts und abbremsen auch wie auf Knopfdruck.

Ich habe das Vieh extrem eingenebelt mit Insektenspray aber es war verdammt zäh.

Hinterher wurde mit erzählt, dass die extrem nützliche Helfer gegen Kakerlaken und anderes Viehzeug sind, aber das wusste ich damals nicht.

Würdet ihr so ein Tier in der Garage dulden? Falls eure Antwort ja lautet macht mal eine google Bildersuche. Falls die Antwort ja bleibt - Respekt!

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Antwort
von Lennard555
20.05.2025, 14:57

Gibt süßere spinnen ...

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KreisohneEcken
20.05.2025, 14:14
Warum habe ich keine Angst vor bestimmten Tieren, die theoretisch dasselbe (oder noch mehr) tun könnten als ein Hund?

Exemplare der links oben zu sehenden Tierart befinden sich auf einer Wiese unweit meiner Wohnung. Dort spaziere ich fast täglich entlang. Die Wiese ist nur von einem relativ niedrigen und nicht besonders stabilen Zaun umgeben, den die Tiere problemlos überspringen oder mit Anlauf und ihrer gewaltigen Masse und Kraft umstoßen könnten.

Exemplare der in der Mitte zu sehenden Tierart laufen mir täglich mehrfach irgendwo über den Weg. In mehr als 90 Prozent der Fälle laufen sie beim Anblick meiner Person entweder davon oder bleiben skeptisch abwartend stehen. Wenn es - ganz selten - mal vorkommt, dass sie sich auf mich zubewegen, dann sehr langsam und vorsichtig.

An Exemplaren der rechts oben zu sehenden Tierart gehe ich auch ab und zu vorbei. Sie befinden sich bekanntlich desöfteren auf Wiesen, die von nicht besonders hohen Zäunen umgeben sind, weshalb letztere aufgrund der gewaltigen Sprungkraft dieser Tiere kein wirkliches Hindernis darstellen.

Die Frage ist nun:

Warum würde ich niemals freiwillig an einer Wiese mit einem niedrigen Zaun vorbeigehen, auf der sich z.B. eine Gruppe Pitbulls oder Schäferhunde befindet, aber an Exemplaren dieser drei Tierarten schon - obwohl ich weiß, dass:

  • Exemplare der Tierart links oben jedem Hund um ein Vielfaches überlegen sind hinsichtlich Körper- und Beiß-Kraft
  • Exemplare der Tierart in der Mitte ziemlich scharfe Krallen besitzen und auch kräftig beißen können
  • Exemplare der Tierart rechts oben ebenfalls einen viel kräftigeren Körper und Biss haben und auch schneller laufen können als die meisten Hunde

??? ??? ???

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Antwort
von Lennard555
20.05.2025, 14:53

Haben vllt deine Eltern oder Freunde auch Angst vor ihnen? Oft lernt man das von Kind an und übernimmt Ängste anderer. Wenn ich mit unserem Hund im Wald spazieren gehe, haben die meisten Kinder, auch sehr kleine überhaupt keine Angst und wollen ihn streicheln, obwohl mein Hund schwarz und mindestens genau so groß wie die Kinder ist. Da sind meistens auch die Eltern entspannt. Kenne aber auch welche die ziemlich Angst vor Hunden haben, das haben sie dann meistens von ihren Eltern übernommen. Angst ist nicht immer rational, vllt musst du einfach mal jmd mit einem netten Hund Kennenlernen... Hast du oder deine Eltern Mal eine schlechte Erfahrung mit einem Hund gemacht?

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Leandro730
20.05.2025, 14:30
Wie baue ich ohne meine Essgewohnheiten groß zu ändern schnell Muskulatur auf?

Ich bin M17 und mache seit einem Jahr daheim weil ich nicht ins Gym gehen will übungen zum muskel aufbau.

Liegestütze, Kniebeugen und ähnliches. Ich habe auch schon bemerkt das ich Muskulatur zugelegt habe.

Aber ich habe ab und zu immer mal wieder ein paar Fett Absetzungen meist im Bereich vom Bauch obwohl ich täglich 100 sit ups mache außer Sonntags da lasse ich die Muskulatur mal eine Pause machen.

Ich esse eigentlich schon ein gesundes Maß an Fleisch und Gemüse und habe auch genug Eiweiß, Eigelb und vitamine würde ich mal sagen nehme auch ab und zu mal welche ein.

Aber ich verstehe nicht woher die fettablagerungen kommen.

Hat da wer Ahnung?

Danke im voraus

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Hilfreichste Antwort
von Lennard555
20.05.2025, 14:44

Fett kommt immer von einem Kalorienüberschuss, anderst geht es nicht. Das heißt du isst minimal mehr Kalorien als du verbrennst. Öl, Nüsse und vor allem flüssige Kalorien wie Säfte haben extrem viel Kalorien. Lass einfach mal alle flüssigen Kalorien weg, also keine Säfte, stattdessen Wasser und ganze Früchte. Wenn du dir ab und zu Mal etwas gönnen willst, kannst du dir eine Cola Zero oder Fanta Zero oder ähnliches holen, in normalen Mengen (meiner Meinung nach) auf jeden Fall unbedenklich.

Außerdem beim Braten weniger Öl, bei Eiern und Fleisch brauchst du gar keins, die enthalten schon von Natur aus viel Fett, das reicht vollkommen aus zum Braten.

Bei Müsli zB weniger Haferflocken, mehr Obst und eventuell noch Magerquark oder Skyr dazu für mehr Volumen und Proteine.

Eiweiß ist übrigens essentiell und zwar nicht das Eiweiß vom Ei (das auch) sondern viel mehr Proteine generell, da würde ich noch mehr einbauen (2g pro kg Körpergewicht). Aber ich weiß natürlich nicht wieviel du jetzt schon isst...

Situps verbrennen zwar Kalorien, aber nicht wirklich viele. Du kannst auch nicht durch situps gezielt an Bauch fett verbrennen, das ist ein Mythos. Der Körper lagert und verbrennt das fett wo er möchte, abhängig von deiner Genetik...

LG und viel Erfolg!

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Trop86
16.05.2025, 12:27
Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine oder Po. Wo ist das Fett ab hartnäckigsten? Odaer an anderen Stellen?

Und stimmt es, Jemand meinte mal, wenn irgendwo mal Fett mehrere Jahre ist, hilft fast nur die Absaugung?

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Antwort
von Lennard555
16.05.2025, 16:59

Es gibt kein hartnäckigeres Fett. Es liegt an deiner persönlichen, genetisch bestimmten Körperfettverteilung. Diese entscheidet, wo du wieviel abnimmst, wenn du im Kaloriendefizit bist. Es kann sein dass du als erstes am Bauch abnimmst und ein Sixpack hast, während du an deinen Beinen und Po noch mehr fett hast. Bei jemand anderem ist es dann vllt anderst herum... LG

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Pauliis
10.05.2025, 19:26
Fitnesstudio?

Ich mochte demnächst wieder ins Fitnessstudio gehen (war mal aber hatte dann keine Zeit und Motivation mehr) jedoch weiß ich nicht wie ich anhand meiner Ziele vorgehen soll,sowohl meine Ernährung als auch wie und was ich trainieren soll und wie oft

Ich wiege 73kg und bin 163cm groß und mein Ziel ist in erster Linie abzunehmen. Welche geräte/Übungen im gym helfen da? Danach oder noch besser wenn beides möglich ist würde ich gerne Muskeln aufbauen. Wie isst man wenn man abnehmen möchte und/oder Muskeln aufbauen will? Was muss man beachten?

Ansonsten, trainiert man an 1 Tag arme/Beine und am anderen Tag was anderes oder alles an einem Tag om Fitnesstudio? Meine Zonen an denen ich was ändern würde, wäre Fett verlieren im Gesicht,Beine,Bauch,Po und muskelaufbau in Arme,Beine,Po

Haut gerne alles raus worüber ihr was wisst bezüglich zum Fitnesstudio und abnehmen oder Muskeln aufbauen

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Antwort
von Lennard555
10.05.2025, 23:38

Wie oft kannst du dir vorstellen ins Gym zu gehen? Überlege dir was realistisch ist und ziehe es dann durch.

2x pro Woche --> Ganzkörpertraining

4x pro Woche --> Oberkörper/Unterkörper

Bei 3x entweder Ganzkörper wenn die Regeneration bei dir passt oder eine Mischung, sprich Ganzkörper, Oberkörper, Unterkörper.

Ernährung:

Kalorienbedarf berechnen, 500 kcal abziehen und auf genug Proteine achten (2g pro kg Körpergewicht).

Als Hilfe kannst du deine Kalorien Mal eine Zeit lang mit yazio tracken. Wenn du merkst es sind viel zu wenig Kalorien --> erhöhen, wenn du auch nach mehreren Wochen nichts abgenommen hast --> runter gehen mit kcal...

Viel Erfolg!

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rancidfancy
10.05.2025, 18:56
Stört/gefährdet es Schlangen wenn sie vorsichtig hochgenommen werden?

Ich bin zur Zeit öfters mit Freunden im Wald unterwegs und sehe jetzt, wo es wieder wärmer wird, gelegentlich Schlangen, die sich auf den Wegen sonnen. Ich freue mich immer, wenn ich eine sehe, mache mir aber gleichzeitig Sorgen, dass das Tier irgendwie verletzt oder zertreten wird (z.B. durch Radfahrer, Kinderwägen, oder einfach Leute die keinen Respekt vor der Natur haben). Normalerweise hebe ich die Schlange mit einem Stöckchen oder mit der Hand hoch und setze sie in einen sonnigen Fleck am Rand oder etwas abseits des Weges. Wenn das Tier sich ruhig verhält schaue ich oft auch vorsichtig nach, ob es verletzt ist.

Das klingt jetzt vermutlich etwas dumm, aber kann das der Schlange schaden? Als Kind habe ich immer gehört, dass z.B. Frösche einen Schock bekommen können und sterben wenn man sie hochnimmt. Ich bezweifle zwar, dass eine Schlange die mentale Kapazität hat, sich irgendwie "verstört" zu fühlen aber wer weiß...

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Antwort
von Lennard555
10.05.2025, 23:32

Ich denke das ist kein Problem. Natürlich stört es sie etwas, aber wenn du sie damit von der Straße rettest... Pass aber auf, gibt auch giftige Arten: Kreuzotter, Aspisviper usw in Deutschland... Lg

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Fortnite250
10.05.2025, 23:11
Wie viel Muskeln soll ich aufbauen?

Ich bin 18 und habe vor 1 Monat mit dem Krafttraining im Gym angefangen jedoch bin ich mir noch Unsicher wie weit ich gehen soll

Ich würde sagen von 52kg auf 56kg reine muskelmasse wollte ich gehen bei einer körpergröße von 174cm

Mein Ziel ist es keiner Bodybuilder zu werdrn oder dir dicksten mukis zu haben sondern das ich einfach nur Fit und Sportlich aussehe und nicht wie ein 14-15 Jähriger

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Antwort
von Lennard555
10.05.2025, 23:14

Ich würde noch höher mit dem Gewicht gehen, 52kg ist wahnsinnig wenig. Aber auch nicht den Fehler machen zu viel zu essen, ansonsten wirst du hauptsächlich fett zunehmen. So 0,5 kg pro Woche sind eigentlich perfekt, wären max 500 kcal Überschuss mit viel Protein (mind 2g pro kg Körpergewicht).

Lg

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