Der Fortschritt ist krass wenn man bedenkt, dass vor ein paar Jahren noch niemand Chat gpt kannte. Auch wenn man Ai Bilder von vor 1-2 Jahren mit denen von heute Vergleicht...

Ja, wobei es dann weniger dein Training war sondern eher deine Genetik, du wirst schon davor einen krassen Rücken gehabt haben, es ist dir wahrscheinlich nur nie wirklich aufgefallen...

Lg

Große Faunabox/Faunarium/Plastikbox mit Belüftung kaufen, Eierkartons und etwas Haferflocken + Karotte, Salat, Löwenzahn, Kräuter, Gras usw reinlegen und die Heuschrecken umsetzen.

Das musst du dann halt alle ist Tage Mal erneuer damit es nicht schimmelt, achte aber auch auf nasse Nahrung (Gemüse, Frische Kräuter etc), nicht nur Haferflocken. Ansonsten verdursten sie

Lg

Wenn du dich gut fühlst und genug Energie hast über den Tag ist das kein Problem...

Aber ansonsten, wenn es dir um reinen Muskelaufbau geht, kannst du auch mehr essen bzw wäre es sinnvoller mehr zu essen, zumindest wenn du nicht übergewichtig bist...

Finde da wirkst du etwas muskulöser, dünner Körperbau und wenig kfa finde ich nicht so schön

Wenn du Zwerggarnelen, zb Neocaridina meinst, dann würde ich mit etwa 10-20 anfangen, sie werden sich zwangsläufig vermehren.

Wenn du das Aquarium davor noch richtig einfahren lässt, brauchst du sie nicht extra füttern... Wenn es dann irgendwann mehr werden kannst du immernoch etwas Fisch oder Garnelenfutter zufüttern ab und zu.

Ansonsten fehlt eigentlich nichts...

Lg

Extrem hohes Kaloriendefizit oder gar nichts essen - beides nicht empfehlenswert!

Cola Zero

Kaloriendefizit

Erhaltungskalorien schließen sowohl deinen Grundbedarf als auch Aktivitätskalorien ein. Wenn du die Aktivitätskalorien erhöhst, also mehr Sport machst, erhöhen sich also automatisch auch die erhaltungskalorien, weshalb es unmöglich ist so abzunehmen.

Wenn deine Kalorien aber blieben wie dein aktueller Bedarf und du mehr Sport machst, kann es funktionieren, ist aber deutlich aufwendiger als wenn du etwas an deiner Ernährung änderst...

Lg

2-3h davor keine kompletten Mahlzeiten, direkt vor dem Training dann ein kleiner Snack wie Bannane, Müsli/Proteinriegel o.ä. Ich trinke dazu meistens noch etwas Koffeinhälftiges

Hardware zu alt (Prozessor zu wenig Leistung, zu wenig Arbeitsspeicher, HDD...) in den allermeisten Fällen. Wenn dein Speicher sehr voll ist kann es auch sein, dass das dazu beiträgt

Mehr gesunde Fette in die Ernährung einbauen, zB Nüsse, Olivenöl...

Außerdem zB Haferflocken mit Vollmilch und Früchten, am besten noch kombiniert mit Nüssen und etwas Olivenöl in den Mixer zu einem Shake. Das kannst du easy in ein paar Minuten trinken.

Mit dem fehlenden Gewicht verringert sich auch dein Kalorienbedarf etwas und dein Körper kommst mit weniger Kalorien klar. Eventuell musst du mit dem Kalorien noch etwas mehr runter... Lg

Such dir im Vorhinein einen Trainingssplit und Trainingsplan raus, der für dich geeignet ist. Also bei 2x pro Woche Ganzkörper, bei 3-4x zb Oberkörper/Unterkörper und bei 5-6y zb Push, Pull, Leg.

Dann schaust du dir zu allen Übungen schon im Vorhinein toturials an. Wenn du dann im Gym bist, kannst du dann gucken ob alle Maschinen da sind, die du brauchst und hast schon einen Plan was du machst und wie es ungefähr geht.

Lg

Magerquark mit Haferflocken, Obst, Mandelmilch und etwas Schokomüsli zum Frühstück. Zum Mittagessen Reis mit Gemüse Soße und als Snack zwischendurch noch ein Vollkorn Baguette mit Käse...

Wenn du dich wirklich wohl darin fühlst, zieh sie an.

Aber wenn du dich unwohl fühlst und sie nur deiner Oma zu liebe anziehst, würde ich eine andere besorgen

Ja kannst du, im Endeffekt ist es komplett egal wie du es nimmst. Hauptsache jeden Tag die vorgegebene Menge (1g pro 10 kg Körpergewicht zb) einnehmen. (Im Idealfall durch den Mund, durch die Nase ist nicht empfehlenswert...)

Du kannst es auch in ein Sandwich machen und frittieren, hauptsache es landet in deinem Körper. LG

Ich hab die Royal kludge m75 und bin sehr zufrieden... Hab die Switches teilweise ausgetauscht aber war auch schon im Original Zustand sehr geil. Kostet um die 100€

Frag nach einem Probetraining und schau dir an welche Geräte die haben, ob sie funktionieren und ob sie dir gefallen.

Wenn ja spricht nichts dagegen, so viel hat sich bei dem moderneren Geräten nicht verändert... Lg