Wieviel Crunches am Tag für Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur?
Mache jetzt daheim so zweimal am Tag Crunches, schaffe aber jedesmal nur so 5-10 schön. Reicht das das die Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur trainiert wird oder ist das zuwenig?
4 Antworten
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Bauch, Muskelaufbau, Krafttraining
Hallo einemom1994!
Das ist zu wenig und auch das System ist falsch. Besser 1 x am Tag 3 - 4 Sätze und am nächsten Tag Pause
Dann passt auch die Regeneration, viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Ist vom Volumen zu wenig. Also 30 Minuten solltest du schon einplanen oder sogar mehr.
crunches bringen überhaupt gar nix den bauch muss man nicht gezielt trainieren
Mach einmal pro Tag so 3 Sätze bis zum Muskelversagen.
Aber schau dir am besten mal die Workouts von Sascha Huber an und mach die, dann hast du mehr Abwechslung.