Beinbizeps überdehnt, was tun für eine schnelle Heilung?
Hey,
Habe mich gestern weder aufgewärmt noch gedehnt und habe einen High Kick ausgeübt, dabei habe ich mein rechten Beinbizeps überdehnt.
Was kann ich für eine schnelle Heilung machen?
Tut etwas beim gehen weh.
2 Antworten
Muskelzerrung: Behandlung
Pause: sportliche Aktivität abbrechen und Muskel schonen.
Compression: elastischen Druckverband anlegen. Hochlagern einer verletzten Extremität.
Dauer: Bei einer Muskelzerrung sind es meist vier bis sechs Tage. Bis zur vollen sportlichen Belastbarkeit des Muskels nach einer Zerrung kann es jedoch auch zwei Wochen oder länger dauern.
Woher ich das weiß:Recherche
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Wärme, sanfte (manuelle) Bewegung, sanfte Massage (leichtes kneten, keine Tiefen-, Faszienmassage), ggfs. Salbe (Kytta, Pferdesalbe)
Woher ich das weiß:Hobby – Hobby seit 10+ Jahren | Fitnesstrainerlizenz C