Welche Sportübungen kann jemand mit Bandscheibenproblemen zum Abnehmen durchführen?

Meine Cousine hat starke Bandscheibenprobleme und ist dadurch nicht mehr arbeitsfähig.

Sie hat im letzten halben Jahr 15 kg durch Ernährungsumstellung (kcal, Fett, Eiweiß, KH mit App tracken, Reduktion von Dickmachern wie Zucker, Fette) abgenommen und hat nun einen Gewichtsstillstand erreicht. D.h. Kaloriendefizit wird gelebt, es fehlt aber an Bewegung.

Sport hat sie bisher nicht getrieben, da sie wegen 2er Bandscheibenvorfälle kaum mehr als 50m am Stück laufen kann. Schwimmen und Radfahren kommen nicht in Frage, da sie das Geld für Eintritte und ein Rad nicht aufbringen kann (lebt von EU Rente und Grundsicherung).

Sie hat trotz der Abnahme noch massiv Fett im Bauch und Brustbereich und nimmt überall ab, nur da nicht.

Arme, Beine und Po sind schlank.

Das Übergewicht beträgt noch ca. 20 kg. Sie merkt, dass die bereits verlorenen 15 kg sich deutlich positiv auf den Rücken und das Wohlbefinden auswirken. Nun würde sie gerne Sport treiben, um gezielter und weiterhin abzunehmen, hat aber keine Idee, welche effektiven Übungen es gibt, die bei der Abnahme helfen und mit Bandscheibenbeschwerden möglich sind.

Sport, Fitness, Ernährung, Bewegung, Übungen, Training, Rückenschmerzen, gewichtsreduktion, Abnahme, Bandscheibe, Bandscheibenvorfall, bauchfett, bauchspeck, Gesundheit und Medizin, gewichtsabnahme, gewichtsverlust, Heilung, Sport und Fitness
6 Antworten
Übungenn?

Hallo, den Titel habe ich extra falsch geschrieben, weil die anderen Titel, die ich benutzen wollte, gibt es schon. Ich freue mich auf jede kreative Antwort! Also... los gehts:

Meine Schule (Gymnasium) veranstaltet ein Wettbewerb, und zwar muss man ein kratives Fitnessvideo erstellen. Jetzt macht aber nicht nur meine Schule, sondern mehrere Schulen mit. Es gibt Preise im Wert von 1000CHF zu gewinnen. Ich und meine Cousine machen gemeinsam mit und haben das Fitness Video ein bisschen mit tanzen vermischt, schliesslich ist tanzen auch eine Sportart. Am Anfang muss man eine kurze Choreografie machen. Das haben wir gemacht. Danach geht's los mit unserem Video, hier ist der Ablauf:

  1. Choreografie in gleichen Kleidernm
  2. Tanz in Brautkleid und Bräutigam
  3. Meine Tänze alleine in einem Kleid (3)
  4. Gemeinsame Tik Tok Tänze (eigentlich eine Challenge) mit genau gleichem Kleid
  5. Richtiges Fitness in Hexen und Piratenkostüm haha (Workout-Bewegungen)

Wie findet ihr es? Habt ihr noch Verbesserungsvorschläge oder Vorschläge zum Einfügen? Uns geht's nicht NUR um den Preis, sondern auch um die gemeinsame tolle Zeit. Es macht sehr Spass dieses Video zu drehen. Wir haben schon alles ausser 2. und 5. gemacht, finden aber, dass es zu kurz dauert. Ausserdem haben wir zu wenige Bewegungen bei Nummer 5. Also würden wir uns auch um Übungen freuend (Bewegungen).

Liebe Grüsse :)

Sport, Fitness, Video, Bewegung, Wettbewerb, Preis, Sport und Fitness
1 Antwort

Meistgelesene Fragen zum Thema Bewegung