wie viele kcal?
hey, ich höre immer von anderen sie nur so 1000-1500 kal essen zum abnehmen, wie soll man das schaffen??
ich esse ca. 2000 (esse gesunde sachen) und weiß nicht ob es zu viel ist, ich zähle noch nicht so lange. ich mache aber auch 5-6x die woche sport je 1-2 std.
bin w, 18 und 1.64/ 65 kg
2 Antworten
Hey! Du hast recht, mit 1000 - 1500 kcal würdest Du hungern, erst recht mit Deiner sehr guten sportlichen Aktivitäten😊
Dein Gewicht ist ja auch sehr gut. Es erscheint Dir vielleicht ein bisschen hoch, aber durch den Sport hast Du ganz sicher Muskeln aufgebaut, die ja bekanntlich schwerer sind als Fett.
Bleibe also bei Deiner Ernährung, bleib, wie Du bist, alles Gute!
Ich denke, dass 2000 bei deinen Aktivitäten sogar eher knapp sind, mit weniger würde wahrscheinlich auch deine sportliche Leistungsfähigkeit eher geringer werden. Spitzensportlerinnen wiegen immer etwas mehr als Unsportliche, ohne dick oder mollig zu sein. Spitzenskifahrerin Lara Gut Behrami wiegt zum Beispiel bei 1.60 m über 65 kg und ist topathletisch und schlank. Also denk ich schon, dass Du bei 2000 kcal bleiben solltest.
oke danke! also ich bin jetzt keine spitzen/ leistungssportlerin aber ja, ich hab halt auch hunger wenn ich weniger essen würde 😂🤷🏻♀️
Ich denke, Du findest da schon eine gute Balance, dass es Dir gesamthaft wohl ist 😇
Herzlichen Dank für den Stern, weiterhin viel Spass und Erfolg beim Sport und alles Gute 😇
Wenn du abnehmen willst, reicht meist ein kleines Kaloriendefizit z. B. 1700–1900 kcal, ohne zu hungern. Und dass du auf gesunde Ernährung achtest, ist auch top.
2000 kcal sind bei deiner Aktivität an Sport ziemlich normal. Wenn du 5 bis 6x pro Woche 1-2 Stunden trainierst, verbrennst du einiges.
Alles darunter (also 1000–1500) ist auf Dauer deutlich zu wenig und gesundheitlich nicht empfehlenswert.
ja also möchte halt bisschen definierter sein sodass man die muskeln besser sieht. also meinst du 1700-1900 ist gut?
ja das stimmt auch, ich hab schon paar muskeln aber möchte halt definierter aussehen und so 60 kg wiegen , meinst du trotzdem 2000 kcal essen?